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2月4日 (水)

(　▽|||)サー
64.8kg

《ダイエット開始から41日目》　
《スタート時72.5㎏》　　
《睡眠時間5.5時間》
《筋トレ＆ストレッチ》しない

《朝食》　プロティン　75
朝食計  75

《昼食》　寿司とてんぷらとプレート料理と茶碗蒸し　1100
            デザート　200
昼食計  1300

《夕食》  いちご　30
夕食計　30

《サプリメント》  ビタミンC　ビタミンB　フォースリーン　カルシウム　ブルーベリー
                     ブルガリアンローズ　パーフェクト野菜　さえざえ　スリムキープ　27

《TOTAL》　1432

《自分だけのお約束》
1日のTOTALのリミットを越えない。超えたら翌日で調整。
間食はしない事を習慣つける。リバウンドの原因！間食はいい事が何もない。
維持できるかが成功の秘訣。

休みでした。友達と奮発してホテルのランチ行ってきました。和食の料理。
今日はダイエットお休み＾＾

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2月3日 (火)

(０＾～＾０)
64.8kg

《ダイエット開始から40日目》　
《スタート時72.5㎏》　　
《睡眠時間3時間》
《筋トレ＆ストレッチ》普通程度やった

《朝食》　バナナ　80
            プロティン　75
朝食計  155

《昼食》　肉玉うどん　550
            ミニパフェ　300
昼食計  850

《夕食》　恵方巻き　80
            煎り大豆　50
夕食計　130

《サプリメント》  ビタミンC　ビタミンB　フォースリーン　カルシウム　ブルーベリー
                     ブルガリアンローズ　パーフェクト野菜　さえざえ　27

《TOTAL》  1162

《自分だけのお約束》
1日のTOTALのリミットを越えない。超えたら翌日で調整。
間食はしない事を習慣つける。リバウンドの原因！間食はいい事が何もない。
維持できるかが成功の秘訣。

休みでした。今日は節分。昼は毎週お約束のカラオケランチでした。
夜、恵方巻きは外せないので、少し食べました。
例年の行事なので食べるしかないですね。豆もね。
明日で調整しようと思っても、明日はホテルでランチなので無理だし。
良くて維持という所でしょうか＾＾；
明日は友達とおいしいランチ楽しんできます！

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2月2日 (月)

ヽ(*´▽)ﾉ♪
65.0kg

《ダイエット開始から39日目》　
《スタート時72.5㎏》　　
《睡眠時間4時間》
《筋トレ＆ストレッチ》しない

《朝食》　バナナ　90
            プロティン　75
朝食計  165

《昼食》　マックのチキンフィレオ　431
            シャカシャカチキンスパイシーガーリック　186
昼食計  617

《夕食》  ゆでブロッコリー　15
            スープ　20
            ターサイのおひたし　20
夕食計　55

《サプリメント》  ビタミンC　ビタミンB　フォースリーン　カルシウム　ブルーベリー
                     ブルガリアンローズ　パーフェクト野菜　さえざえ　23

《TOTAL》  860

《自分だけのお約束》
1日のTOTALのリミットを越えない。超えたら翌日で調整。
間食はしない事を習慣つける。リバウンドの原因！間食はいい事が何もない。
維持できるかが成功の秘訣。

仕事でした。よし！体重戻った。
しかし・・連日のマックの昼食。昼13時半までランチタイムなので安く買えるんです。
ポテトはセットだったけど食べませんでした。
今日はらでぃっしゅぼーやという野菜メインの宅配にお試しで申し込んでみました。
会員制だから本会員になると、入会金5250円！年会費1050円高いわ～
CO-OP会員だと、出資金制度だからやめるとき、戻ってくるのに。
お試し期間は4週間だから、その期間だけ注文してみよう。

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2月1日 (日)

ε-(´д｀;)
65.4kg

《ダイエット開始から38日目》　
《スタート時72.5㎏》　　
《睡眠時間4時間》
《筋トレ＆ストレッチ》  深夜２時頃がんばりすぎた　笑

《朝食》　バナナ　100
            プロティン　75
朝食計  175

《昼食》　マックのベーコンレタスバーガーサラダセット  544
            マックのしゃかしゃかチキンチーズ　188
昼食計  732

《夕食》  なし
夕食計　0

《サプリメント》  ビタミンC　ビタミンB　フォースリーン　カルシウム　ブルーベリー
                     ブルガリアンローズ　パーフェクト野菜　さえざえ　スリムキープ　23

《TOTAL》  930

《自分だけのお約束》
1日のTOTALのリミットを越えない。超えたら翌日で調整。
間食はしない事を習慣つける。リバウンドの原因！間食はいい事が何もない。
維持できるかが成功の秘訣。

仕事でした。昨夜は筋トレをし過ぎた＾＾；やりすぎると体重重くなったりするからそのせいかな～
脂肪より筋肉の方が重いから。筋肉増やしたいのでそのせいで重くなったのなら大歓迎だけど＾＾
でも、夜の外食はやっぱり良くないわ。食事のボリュームは夜少なくしないとね＾＾；
更に今日の昼ご飯はマックでしっかり食べすぎ(;゜ロ゜)
サラダセットのドレッシングが１つ107キロカロリーもある。
家のドレッシングにしとけばよかった～
・・・そういうわけで、今夜はほとんど食べれないっぽいです。
レコーディングダイエットはいいね。こうして1日のTOTALで反省できるから。
夜絶食　笑
はぁぁぁ～お誘いメールの甘い誘惑きたーー！
4日グルメランチのお誘い！付き合いのいい私は断る事を知らない　笑
3日はカラオケランチだし～夕飯抜きの日々が続きそうです。

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