ゆっくり確実に痩せよう（●´∀｀●）♪
基本食べたいものOK!
ドカ食い禁止!!

【努力すること】
①三食きちんと食べる
・食物繊維をとる
・タンパク質をとる
・十分な水分をとる
・身体を冷やさないよう、温かい飲み物を飲む
・夜8時以降、食べ物を口にしない
②お通じの習慣をつける
③運動をする
・1日1時間以上