断食ダイエット＾＾全然食べてません。 
4日で5キロ前後やせた人々がいるので、すごく楽しみです。＾＾早くやせて彼氏がほしいです。＾＾

どうしてもやせたい！！！のに普通のダイエットしても全くやせなかったので、今日から断食ダイエット始めます！５０ｋｇになるまで続けるつもりです！なのでカロリー計算は必要ありません。＾＾
あと、一日10ｋｍ（4時間）は、歩くこともしくは家事などをカロリー消費することを目標にします。92ｋｇの体重で4時間歩くと、1470ｋｃａｌ消費します。１ｋｇ体重落とすには、8000ｋｃａｌ必要です。私の性別年齢の一日の必要カロリーは、大体2000ｋｃａｌです。ということは、断食ダイエット＆運動した場合、私は、一日3470ｋｃａｌ消費することになります。それプラス、基礎代謝量も運動であがると踏むので、これ以上は、消費することになります。きりのいい、1日3500ｋｃａｌ消費すると、30日で105000ｋｃａｌ最低でも消費することになります。ということは、1ヶ月13ｋｇは、最低痩せることになります。92ｋｇなので、50ｋｇ、になるには、42ｋｇへらさなきゃなりませんので、そうすると、約3ヶ月頑張れば、最低でも39ｋｇは、痩せられるということになります！！！！！！！！！！！＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾もし、できるなら、1日20ｋｍ（8時間）歩いたら～♪♪もう1470ｋｃａｌ消費するので、1500ｋａｌとして、30日で45000ｋｃａｌ消費されるので、5ｋｇ痩せることになります。♪♪＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ということは、1ヶ月18ｋｇ痩せることになり、2ヶ月で、36ｋｇは最低でも痩せることになります。！！！！！！！！！！！♪♪♪♪♪＾＾
なので、2ヶ月で４０ｋｇダイエット可能なのです。今日からなので、2ヵ月後は、4月14日には、50ｋｇ前後になってるはずです。♪♪毎日、食べたカロリー計算は、しませんが、消費したカロリー計算をしようと思います。＾＾♪これで、確実に痩せるナ＾＾＾＾＾＾＾＾

ずっとぜんっぜん食べてないのに、運動もしてるのに、全くやせません。なんで？！やっぱ絶食しなきゃやせないのかなぁ？
朝食・・・なし

昼食・・・なし

夕食・・・

ウエスト107ｃｍ変わらず

やせないーー；
朝食・・・なし

昼食・・・そば（260ｋｃａｌ），プリン1個（189ｋｃａｌ）

夕食・・・ご飯1杯、牛肉数切れ、ちりめんじゃこ少々、貝類数個、プリン1個（800ｋｃａｌ）

合計1249ｋｃａｌ

ウエスト107ｃｍ変わらず

これからは、間違いなく体重をはかろうと思います。あと、体重計が間違っていないことの証拠として、身体のサイズもはかっていこうと思います。やせると、サイズも落ちますので＾＾
とりあえず、昨日の運動の疲れがあって、足が痛いーー；
かなり太ってるから、長時間歩くと、足に負担くるのよね・・・
ウエスト107ｃｍ

朝食・・・なし

昼食・・・

夕食・・・

運動・・・腹筋50回、腹ねじり50回

体重計が壊れていたみたい・・・で、違うところで計ったら９２ｋｇでした。
おなか周りも全く変わっていません。ズボンのサイズも全くいっしょです。
しかし、今日は、電車7駅分徒歩で歩きました！ので確実にやせるでしょう！カロリーも
１０００ｋｃａｌ以下におさえています！


朝食・・・なし

昼食・・・お刺身数切れ（200ｋｃａｌ）

夕食・・・エビチリ数個（170ｋｃａｌ）、ご飯1杯（252ｋｃａｌ）

運動・・・19.1ｋｍ徒歩（7時間以上）

合計622ｋｃａｌ

朝、吐いてしまいました。－－；調子悪いです。
朝食・・・

昼食・・・

夕食・・・