◆今日の摂取カロリー◆ 1600kcal
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・400kcal
白米 味噌汁 ゆで卵 笹かまぼこ 金平ごぼう いんげんのおひたし オレンジ
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・800kcal
高級クリームパン しっとりマロンのケーキ
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・400kcal
白米 味噌汁 肉野菜炒め サラダ ヨーグルト
間食 ・・・・・・・・・・・・・ kcal
ゼロカロリーゼリー（アセロラ）
お通じ 【◎】
◆今日の運動◆
ウォーキング1時間
最近私のおじいちゃんがものすごくたくさん食べる。で、太ってきてる。
私の隣の席に座っているのだが、気持ち悪いくらいに食べる。さらにくちゃくちゃ音をたててボロッボロこぼしながら食べるので気持ち悪い。笑
入れ歯も人前で平気で取るっていう…。
あまり食事をご一緒したくないってのが本音です。
齢７６ですが、「メタボ」です。そんなに早く死にたいのってくらいメタボ体型です。私の忠告も聞かないし・・・。
かわいいおじいちゃんに見られるように忠告してあげているのに、これじゃどう見ても気持ちの悪いじいちゃんになってしまう。うーん・・・。
まあ、こればっかりは本人の勝手ということかなぁ。
◆今日の摂取カロリー◆ 1800kcal
今日のランチは栗づくし！秋だから栗とかサツマイモとかりんごのパンが出てるのかな？今日は忙しくてご飯が作れなかった。明日からちゃんと作ろう。そして今夜は早めに寝よう。
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・440kcal
飲むこんにゃくゼリー 高級あんパン
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・760kcal
マロン＆マロン マロン＆ホイップ
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・600kcal
カップヌードルライト ハーベスト（モンブラン） アイスクリーム
間食 ・・・・・・・・・・・・・ kcal
お通じ 【◎】
◆今日の運動◆
ウォーキング1時間
◆今日の摂取カロリー◆ 1470kcal
なーんか最近お通じがすっきりしないなあ。野菜不足？今日はひさしぶりにのんびりと優雅なランチタイムがとれた。
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・400kcal
白米 味噌汁 タコときゅうりの酢の物 焼き鮭 さつま揚げ ジャーマンポテト
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・650kcal
さつまいものクーヘン カフェマロングラッセ
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・400kcal
白米 味噌汁 ボイル野菜のサラダ さつま揚げの煮物 冷奴 梨 巨峰
間食 ・・・・・・・・・・・・・20kcal
干し梅
お通じ 【△】
◆今日の運動◆
スロトレ レッグレイズ プッシュアップ
水泳 20分
◆今日の摂取カロリー◆ 1800kcal
お土産のりんごのプリンタルトは本当においしかった（＾ｖ＾）幸せ～な夕食でした。
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・400kcal
白米 味噌汁 お漬け物 さつま揚げ たらこ 梨
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・900kcal
ロールちゃん（マロン） アイスクリーム 源氏パイ
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・500kcal
りんごのプリンタルト
間食 ・・・・・・・・・・・・・ kcal
お通じ 【◎】
◆今日の運動◆
ウォーキング1時間
◆今日の摂取カロリー◆ 1400kcal
また筋肉痛がきた！お尻痛いよ・・・。でも効いてるってことだよね
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・400kcal
ラムレーズンカスタードパン ゼリー
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・600kcal
大きなリンゴデニッシュ 黒い豚カレーうどん
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・400kcal
白米 鶏肉と野菜の煮込み お漬け物 温野菜サラダ
間食 ・・・・・・・・・・・・・ kcal
お通じ 【×】
◆今日の運動◆
お休み
◆今日の摂取カロリー◆ 1400kcal
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・400kcal
白米 味噌汁 ゆで卵 納豆 お漬け物 オクラのおひたし 梨
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・600kcal
レーズンフレンチカスタード モンブラン風蒸しぱん
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・400kcal
雑穀米 味噌汁 カレイの煮付け サラダ ヨーグルト 金平ごぼう
間食 ・・・・・・・・・・・・・ kcal
お通じ 【×】
◆今日の運動◆
スロトレ レッグレイズ アームレッグクロスレイズ
◆今日の摂取カロリー◆ 1400kcal
スロトレをやった次の日はいまだに必ず筋肉痛がやってくるのだが、まだ筋肉が弱いから？本来1日おきにやるものだそうだが、痛すぎて無理っす。
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・400kcal
雑穀米 味噌汁 ゆで卵 お漬け物 納豆 薩摩芋の甘煮 もずく
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・600kcal
もちっとロール（キャラメル） 鳴門金時いもの蒸しパン
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・400kcal
白米 味噌汁 鯛の刺身 ほうれん草のおひたし 枝豆 ヨーグルト
間食 ・・・・・・・・・・・・・ kcal
お通じ 【◎】
◆今日の運動◆
お休み
☆おまけ☆
母の夕食メニュー
チョコレートスナックパン 4本
たこ焼き1パック
かつ丼1人前
鯛の刺身1人前
白米
味噌汁
菓子パン1個
相変わらず食べ過ぎ～早死にしたいのかしらね？
家計が火の車とか言ってる割には自分だけ高いダイエットサプリメントとかドリンク剤とか買いまくってるのは私の母。
いまだ朝青龍みたいな母です・・・。
◆今日の摂取カロリー◆ 1600kcal
いつも夕飯は自分で作っているのだが、今日は母が作ってくれた。味はというと・・・まずかった^_^;せっかく作ってくれて申し訳ないけど、ここまでまずいとは。明日からは自分で作ろうと思う。
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・400kcal
白米 味噌汁 お漬け物 目玉焼き 切干大根の煮物 サラダ ヨーグルト
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・800kcal
梅おにぎり レーズンパン りんごのチーズケーキ
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・360kcal
雑穀米 鮭のホイル焼き 冷やしトマト とり肉団子のスープ
間食 ・・・・・・・・・・・・・40kcal
アセロラゼリー グミ
お通じ 【◎】
◆今日の運動◆
お休み
◆今日の摂取カロリー◆ 1100kcal
昨日ひとりで目標達成パーティーと称してたくさん食べちゃったので増量してしまいました。笑
今月も頑張ります。
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・100kcal
乳酸菌飲料
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・600kcal
フランスパン工房（チョコ） ランチパック
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・400kcal
白米 味噌汁 サラダ 鰹のたたき お漬け物 ブドウジュース
間食 ・・・・・・・・・・・・・ kcal
お通じ 【◎】
◆今日の運動◆
スロトレ レッグレイズ アームレッグクロスレイズ
水泳 40分
ゲスト さん
