連休はダイエットのことを忘れていっぱいおいしいものを食べたので、このような有様です。でも、ついたばっかりの脂肪だから、なんとかなる？なんとかしてみせます笑
朝食・・・・・・・・・・・・・・
白米 味噌汁 ゆで卵 納豆 トマトサラダ 梨
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・
かんぱん
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・
間食 ・・・・・・・・・・・・・
お通じ 【◎】
◆今日の運動◆
スロトレ
そろそろ整理が終わるので、明日にでも運動を再開できそう♪
朝食・・・・・・・・・・・・・・
白米 味噌汁 納豆 ゆで卵 サラダ お漬け物 梨
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・
アップルロール マロンワッフル サラダ
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・
間食 ・・・・・・・・・・・・・
お通じ 【 】
◆今日の運動◆
お休み
ストロベリーフィールズのストッキングを買いましたが、あけてびっくり！？新品のはずなのに2か所も破れていました。がっくりです。こうゆうこと初めてで・・・残念です。それから、最近ご飯を食べると体があったかくなるように。前は基礎代謝1250くらいだったけどあがったのかな？
生理4日目。
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・
白米 味噌汁 豆サラダ ゆで卵 焼き鮭 かぼちゃ煮
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・
チョコスティック もちもちメロンパン
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・
間食 ・・・・・・・・・・・・・
お通じ 【◎】
◆今日の運動◆
お休み
◆今日の摂取カロリー◆ kcal
生理3日目。生理が来たので便秘解消♪
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・ kcal
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・ kcal
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・ kcal
間食 ・・・・・・・・・・・・・ kcal
お通じ 【◎】
◆今日の運動◆
お休み
◆今日の摂取カロリー◆ kcal
生理2日目。ああ、プールに行ってのびのび泳ぎたいです～！生理終わったらまた行こう☆
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・ kcal
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・ kcal
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・ kcal
間食 ・・・・・・・・・・・・・ kcal
お通じ 【◎】
◆今日の運動◆
お休み
◆今日の摂取カロリー◆ kcal
生理1日目。ここんところすごくだるかった。生理が来たことだし治るかな？終わったら、プールに行ってガンガン泳ぎたいな☆
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・ kcal
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・ kcal
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・ kcal
間食 ・・・・・・・・・・・・・ kcal
お通じ 【◎】
◆今日の運動◆
お休み
◆今日の摂取カロリー◆ kcal
昨日の夕食を食べすぎたせいで増量です・・・。が、引き続き頑張ります。
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・ kcal
なし
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・400kcal
白米 根菜の煮物 味噌汁 ゆで卵 豆サラダ
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・ kcal
間食 ・・・・・・・・・・・・・ kcal
お通じ 【◎】
◆今日の運動◆
スロトレ
◆今日の摂取カロリー◆ kcal
今日は地元のお祭りでした。お手伝いを少ししました。夕食はごちそうを・・・♪
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・400kcal
白米 味噌汁 ゆで卵 納豆 大豆サラダ とうもろこし
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・400kcal
サラダそば コーヒー
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・？？？kcal
お赤飯 アイスクリーム 煮物 フライドチキン
間食 ・・・・・・・・・・・・・500kcal
ハーゲンダッツクリスピー マロンチョコレート
お通じ 【×】
◆今日の運動◆
お休み
◆今日の摂取カロリー◆ 1400kcal
昨日からだるいんだけど、これはもうすぐ生理が来るというサインかしらね・・・。体重も増加してるし、そろそろかな。
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・400kcal
白米 味噌汁 ゆで卵 卯の花 サラダ ワカサギの甘露煮
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・600kcal
クリームパン ふんわりコッペパン ミニかぼちゃモンブラン
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・400kcal
梅ごはん 味噌汁 豚肉とキャベツの煮物 サラダ ヨーグルト
間食 ・・・・・・・・・・・・・ kcal
お通じ 【◎】
◆今日の運動◆
お休み
◆今日の摂取カロリー◆ kcal
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・400kcal
白米 味噌汁 お漬け物 キャベツの塩もみ ひじき煮 梨 ゆで卵
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・600kcal
大きなりんごぱん 卵スープ
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・・400kcal
白米 味噌汁 卯の花 冷奴 ボイル野菜
間食 ・・・・・・・・・・・・・ kcal
お通じ 【×】
◆今日の運動◆
スロトレ
◆今日の摂取カロリー◆ 1400kcal
昨日肉体労働をしたため、全身筋肉痛です。プールで泳ぎたかったけど、無理そうです。
最近マロン系のパンにはまってます。
朝食 ・・・・・・・・・・・・・・400kcal
大きな焼き栗＆ホイップ
昼食 ・・・・・・・・・・・・・・600kcal
ハンバーガー（マック） 大きなマロンクリームドーナツ 野菜スープ
夕食 ・・・・・・・・・・・・・・400kcal
白米 ホワイトシチュー 鮭のホイル焼き ひじき煮 めかぶ
間食 ・・・・・・・・・・・・・ kcal
お通じ 【◎】
◆今日の運動◆
スロトレ
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