朝　　ごはん　味噌汁　

昼　　クリームスパゲティ　おにぎり

夜　　リンゴ　ヨーグルト

間食　　菓子パン　チョコレート４粒

 

朝　　ごはん　味噌汁　納豆

昼　　お好み焼き＋焼きそば的なもの　メロンパン　アイス

夜　　リンゴ　ヨーグルト

運動
ウォーキング４０分

朝　　ごはん　納豆　味噌汁

昼　　弁当

夜　　リンゴ　ヨーグルト

間食　　お茶漬け　クッキー

運動
ウォーキング３０分

朝　　なし

昼　　寿司　焼き鳥　モチ　パン　ホットミルク

夜　　とうがらしちきんフィレオ　ポテト

間食　　シュークリーム　オレンジジュース

運動
ウォーキング３０分
おばあちゃん家まで自転車　往復２０分


今日、昔の整理してて、中学の頃の通知表と成績表が出てきたの
で、体重書いてあって、やっぱそのころは今よりはまだましだったから
すっごいぐうたら生活してきたんだなあって実感しちゃった<(_ _)>

朝　　ごはん　味噌汁　納豆

昼　　天ぷらうどん　唐揚げ

夜　　リンゴ　ヨーグルト

間食　　食パン　アイス　せんべい

風がすごくて歩きに行けない；
まあ、言い訳ってわかってるよ―自分でも

 

 

朝　　ごはん　納豆　味噌汁　メロンパン

昼　　チキンドリア　スイートポテトパイ　チョコレート　菓子パン

夜　　リンゴ　ヨーグルト

間食　　アイス

私ってやっぱ食べすぎだよね(ーー;)
朝は譲れないんだよね
お腹なるから苦笑
とりあえず、間食なくしてお昼をちょっと控えよう

 

 

朝　　フレンチトースト

昼　　エビフライカレー　チョコレート

夜　　リンゴ　ヨーグルト

間食　　チョコレートクッキー

運動
腹筋　気持ち程度


今日正しいウォーキングについて調べてたんだけど
いまいちだねm(_　_)m
あとマッサージっもきちんとしなきゃ余計に太くなるらしい！！

朝　　お茶漬け　食パン

昼　　てりたま　シャカシャカチキン　マックフルーリー

夜　　リンゴ　　ヨーグルト

間食　　アイス

運動
ウォーキング４０分
腰回しちょっと


明日からウォーキング１時間にしようかな(´・ω・｀)

朝　　ごはん　味噌汁　納豆

昼　　カップラーメン　あげの煮物　カボチャの煮物　お茶漬け

夜　　リンゴ　ヨーグルト

間食　　モチみたいなやつ

今日は歩きに行けなかった<(_ _)>
明日朝行ってこよう

 

朝　　アルフォート

昼　　寿司　焼き鳥　スパゲティサラダ　ヨーグルト　苺

夜　　リンゴ　ヨーグルト

ウォーキング３０分

朝　　なし

昼　　カルボナーラ　レアチーズケーキ

夜　　海老チリ　餃子　刺身　をちょっとずつ

間食　　菓子パン　紅茶花伝

半分有言実行！！←
朝は歩きに行けなかった(ーー;)
明日は歩きに行く！
朝の空気ってなんか好きなんだよね＾＾

朝　　ごはん　味噌汁

昼　　コンビニおにぎり　菓子パン

夜　　卵かけごはん　

間食　　菓子パン　アイス　カレーまん

テスト終わったからダイエット頑張ろうと思ってたのに気合いが入らない(ーー;)
テストもそうだけど結局、全部最後には自分が頑張らないといけないんだよね；
で、昨日考えました！
朝夜３０分歩く
お風呂上りに腹筋・足あげ・太もも・ふくらはぎ・二の腕に効くエクササイズ
食事は普通にする
間食は禁物
なるべく１２時には寝る

規則正しい生活で健康かつリバウンドなしのダイエット!!

朝　　ごはん　味噌汁　ソーセージ　

昼　　焼きそば　たこ焼き

夜　　オムライス

間食　　ソフトクリーム

お姉ちゃんが体重計持ってって本格的に体重測れんくなった＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
今何キロあるんやろー泣
テスト終わったし明日から頑張るぞっ