ｷﾀｰ ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!
66.4kg
14.2%
ダイエット 日目
食事
朝食：
昼食：
間食：
夕食：
合計Kcal
運動
備考
ダイエット 日目
食事
朝食：
昼食：
間食：
夕食：
合計Kcal
運動
備考
ダイエット 日目
食事
朝食：
昼食：
間食：
夕食：
合計Kcal
運動
備考
ダイエット 日目
食事
朝食：
昼食：
間食：
夕食：
合計Kcal
運動
備考
ダイエット27日目
食事
朝食：ご飯 180ｇ
納豆
味噌汁
シューマイ 3個
漬物 3枚
味付け海苔 4枚
計427Kcal
昼食：お好み焼き（イカ） 1.5玉 マヨなし
計700Kcal
間食：春雨ヌードル
バランスパワー 2本
計190Kcal
夕食：
合計Kcal
運動
会社間の自転車往復（片道20分）
備考
ダイエット26日目
食事
朝食：ご飯 180ｇ
納豆
もずくサラダ
ウインナーミニ 3本
漬物 2枚
計455Kcal
昼食：ノンフライカップ麺
ハムマヨパン 2個
ドライカレー 100ｇ
計780Kcal
間食：アーモンドフィッシュ
たこ焼き
計342Kcal
夕食：キムチ鍋
計450Kcal
合計2027Kcal
運動
会社間の自転車通勤(片道約20分)
備考
ダイエット25日目
食事
朝食：
昼食：カップめん
間食：マヨたこ （お菓子）
夕食：にゅう麺
雑炊
鮭
合計870Kcal
運動
会社間の自転車通勤(片道約20分)
備考
二日酔いの為全く食えず・・・
ダイエット23日目
食事
朝食：
昼食：
間食：
夕食：
合計Kcal
運動
備考
(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
68.8kg
14.9%
ダイエット22日目
食事
朝食：バランスパワー
計300Kcal
昼食：カレーライス
サラダ
プリン
計470Kcal
間食：チョコチップ
ベビースター
ハイチュウ
計681Kcal
夕食：
合計Kcal
運動
備考
ダイエット21日目
食事
朝食：そば
食パン １/２枚
バナナ 2/3
計330kcal
昼食：たこ焼き 6個
計200Kcal
間食：アンパン 1個
計150Kcal
夕食：焼き鳥(ささみ2本、砂ずり2本、せせり2本)
生 7杯
餃子 6個
キムチ
オニスラ
キャベツとみそ
明太子フライドポテト
計2000Kcal
合計26Kcal
運動
梅田に買い物～
備考
ダイエット20日目
食事
朝食：ご飯 140ｇ
豆腐 半丁
納豆
漬物3枚
味噌汁
計407Kcal
昼食：イカお好み焼き 1.5玉
バランスパワー4本
計900Kcal
間食：バランスパワー2本
春雨ヌードル
ガム一枚
計157Kcal
夕食：ご飯 180ｇ
もやしナムル
ワカメスープ
ささみとピーマンの煮込み
トマト 半分
バナナ ２/３
低カロビール
当たりめ
計588Kcal
合計2052Kcal
運動
会社間の自転車通勤（片道20分）
筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、モモ上げ） 60
お尻スト 30ずつ
逆立ち腕立て 10
握力 100ずつ
備考
最近ウォーキングサボっております。
自分こら～！！
ゲスト さん
