★朝★
バナナ2
★昼★
切り干し大根のサラダ・ナポリタン・納豆
★夜★
おし寿司3・カツ1・里芋1・エビフライ1・
スープ・納豆
★間食★
アイス・チョコパイ1・ちゃんここ2・あんぱん1
明日からは本格的にダイエットします!
★朝★
バナナ2
★昼★
サラダ・えびマヨおにぎり
★夜★
手羽先2・酢ごぼう・ハム・納豆・
梅ときゅうりと山芋の和え物・
湯豆腐2・味噌汁・切り干し大根のサラダ
★間食★
チョコ菓子4・えびせん・抹茶カステラ・あめ1
いちご・せんべい・野菜ジュース
食欲が本当にとまらない・・・
★朝★
バナナ2
★昼★
サラダ・いちご
★夜★
MIXトルコライス・コーヒー1くち・
★間食★
野菜ジュース・まんじゅう1・あめ1
夜カロリー高いの食べ過ぎた・・・
★朝★
バナナ1
★昼★
クリームシチュー
★夜★
うどん・切り干し大根のサラダ・
ぶりの味噌漬け・納豆
★間食★
柿ピー・ベビースター・クッキー3・野菜ジュース
びわゼリー・カステラ
食欲とまりません・・・
★朝★
バナナ2
★昼★
ごはん少し・いたわさ2
★夜★
クリームシチュー・納豆・
ごまごぼう・梅ときゅうりと山芋の和え物
★間食★
野菜ジュース
風邪で具合悪い・・・
★朝★
バナナ3
★昼★
ふとめん皿うどん・ぎょうざ3・
ちゃんぽん1くち
★夜★
さけ1・たてがみ・手羽先・湯豆腐2・
納豆・きのこの味噌汁
★間食★
さきいか・野菜ジュース・小魚と柿ピー・ぜんざい
ハイチュウ2・
さすがにやばい・・・
★朝★
バナナ2
★昼★
焼肉定食
★夜★
チーズハンバーグセット
★間食★
ポテトとチーズのベーコン焼き・プリン少し・
カルピスソーダ・野菜ジュース・ガム2
なかなか食欲が抑えられない・・・
★朝★
バナナ2
★昼★
串焼きご膳・コーヒー
★夜★
しゃぶしゃぶ・納豆
★間食★
モンブランケーキ1・ガム2・ミックスジュース1くち
赤ぶどうジュース
たくさん食べてしまったけど
買い物でたくさん歩いたから
少し減ったけど暴飲暴食に気をつける
★朝★
バナナ2
★昼★
えびチャーハンおにぎり1・
トロサーモンおにぎり・
★夜★
湯豆腐2・納豆・肉じゃが・玉ねぎの味噌汁・
さばみりん1・ジャーマンポテト
★間食★
ぷっちょ1・ガム2・柿ピー2・おからクッキー3・
たまごボーロ
空腹に勝てなくて食べ過ぎた・・・
★朝★
バナナ2・水
★昼★
納豆卵ご飯・さしみ
★夜★
納豆・ご飯・豆腐ハンバーグ1・味噌汁・
きゅうり・肉じゃが
★間食★
VAAMゼリー1
肉じゃが食べすぎました・・・
★朝★
バナナ2
★昼★
ごはん・納豆2
★夜★
里芋の味噌汁・ごはん・さしみ・納豆・
つぼだいのみりん付け1・
かぼちゃのマヨネーズ和え・
きゅうりと梅干と山芋の和え物
★間食★
なし
ちょっと増えた・・・
マイペースにちょっとずつ
がんばりたいと思ってます(^-^)/