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【1日の決め事】
（○）青汁飲んだ？
（×）愛犬といっぱい歩く！
（◎）愛犬と１０分は遊んであげる！
（）ストレッチ３０分（無理は禁物
（）野菜・きのこ・海草を多めに採った？
（）自信持ってる？

【ダイエット成功の鍵♪】
*明日の自分の身になって行動しよう♪
*マイナス思考禁止～＞＜
*増えるのも、ダイエットです。

【カロリーメモ】

1480摂取。

【今日の反省、よく出来た事、日記etc...】

生理前なので、ストレスをためないようにダイエットしてます。
このまま増えず減らずで今月を過ごせるといいな。

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【1日の決め事】
（○）青汁飲んだ？
（○）愛犬といっぱい歩く！
（◎）愛犬と１０分は遊んであげる！
（○）ストレッチ３０分（無理は禁物
（△）野菜・きのこ・海草を多めに採った？
（◎）自信持ってる？

【ダイエット成功の鍵♪】
*明日の自分の身になって行動しよう♪
*マイナス思考禁止～＞＜
*増えるのも、ダイエットです。

【カロリーメモ】

1500くらい摂取～！

【今日の反省、よく出来た事、日記etc...】

そろそろ女の子の日です。
とりあえず、今月は４８をキープできればいいや。
下手に落としても危ないからね。。

今日の夜ご飯は焼肉～♪
明日は増量ですな；
まぁ、いっか！

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【1日の決め事】
（◎）青汁飲んだ？
（×）愛犬といっぱい歩く！
（◎）愛犬と１０分は遊んであげる！
（○）ストレッチ３０分（無理は禁物
（△）野菜・きのこ・海草を多めに採った？
（△）自信持ってる？

【ダイエット成功の鍵♪】
*明日の自分の身になって行動しよう♪
*マイナス思考禁止～＞＜
*増えるのも、ダイエットです。

【カロリーメモ】

1212摂取しました。
青汁→夜に大さじ二杯。

【今日の反省、よく出来た事、日記etc...】

やせ期はもう終わりみたい。
昨日の夜、チョコレートを食べて寝ちゃったんだけど、減ってた(´▽｀) ﾎｯ♪

今日は寝坊して、朝の散歩サボっちゃった！
ごめんよ愛犬ちゃん＞＜；
明日は頑張るよ～♪

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【1日の決め事】
（◎）青汁飲んだ？
（○）愛犬といっぱい歩く！
（○）愛犬と１０分は遊んであげる！
（○）ストレッチ３０分（無理は禁物
（◎）野菜・きのこ・海草を多めに採った？
（○）自信持ってる？

【ダイエット成功の鍵♪】
*明日の自分の身になって行動しよう♪
*マイナス思考禁止～＞＜
*増えるのも、ダイエットです。

【カロリーメモ】

1420摂取。

【今日の反省、よく出来た事、日記etc...】

なんとかほぼキープ；
昨日はよく食べた1日だった（´∀`；）

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【1日の決め事】
（◎）青汁飲んだ？
（ｘ）愛犬といっぱい歩く！
（○）愛犬と１０分は遊んであげる！
（◎）ストレッチ３０分（無理は禁物
（△）野菜・きのこ・海草を多めに採った？
（○）自信持ってる？

【ダイエット成功の鍵♪】
*明日の自分の身になって行動しよう♪
*マイナス思考禁止～＞＜
*増えるのも、ダイエットです。

【カロリーメモ】

食べ放題行ったから１６８０摂取～！

【今日の反省、よく出来た事、日記etc...】

食べてます。やばいです！！
とりあえず、明日は増量で・・・。

「増えるのもダイエットです！！！」（←言い訳）

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【1日の決め事】
（◎）青汁飲んだ？
（◎）愛犬といっぱい歩く！
（◎）愛犬と１０分は遊んであげる！
（×）ストレッチ３０分（無理は禁物
（◎）野菜・きのこ・海草を多めに採った？
（△）自信持ってる？

【ダイエット成功の鍵♪】
*明日の自分の身になって行動しよう♪
*マイナス思考禁止～＞＜
*増えるのも、ダイエットです。

【カロリーメモ】

１０９８摂取。

【今日の反省、よく出来た事、日記etc...】

けっこう食べてるつもりだったけれど、１０９８しか摂取しなかったみたい。
誰かさんのせいで、家には『期間限定チョコパイ』『コアラのマーチ』『ポテトチップス』『チョコチップクッキー』がストックされています（´∀`；）
今日は疲れて、甘いものが食べたくなったので、幾つかありがたくいただきました♪

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【1日の決め事】
（◎）青汁飲んだ？
（◎）愛犬といっぱい歩く！
（○）愛犬と１０分は遊んであげる！
（◎）ストレッチ３０分（無理は禁物
（○）野菜・きのこ・海草を多めに採った？
（○）自信持ってる？

【ダイエット成功の鍵♪】
*明日の自分の身になって行動しよう♪
*マイナス思考禁止～＞＜
*増えるのも、ダイエットです。

【カロリーメモ】

１３８５摂取。

【今日の反省、よく出来た事、日記etc...】

痩せ期みたいです。
明日は雨なのに授業が長いんだよなぁ。。
まぁ、お勉強もカロリーを消費するので、よしとしましょう！

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【1日の決め事】
（◎）青汁飲んだ？
（○）愛犬といっぱい歩く！
（◎）愛犬と１０分は遊んであげる！
（◎）ストレッチ３０分（無理は禁物
（◎）野菜・きのこ・海草を多めに採った？
（○）自信持ってる？

【ダイエット成功の鍵♪】
*明日の自分の身になって行動しよう♪
*マイナス思考禁止～＞＜
*増えるのも、ダイエットです。

【カロリーメモ】

1339ｋcal摂取。

【今日の反省、よく出来た事、日記etc...】

今日は2種類の青汁を朝と夜に飲みました。
青汁を飲むと気分がすっきりするので、やめられない。。
でっかいコップで青汁一気飲みするのを見て、家族が「よく飲めるなぁ・・・」と苦笑い；

愛犬とのお散歩は、今日は１０分で終了（T＿T）
なぜなら、空が真っ暗になってきて、雨がポツポツ！
大慌てで帰ってきた後、天気は大荒れ。
明日はいっぱいお散歩いこうね！

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【1日の決め事】
（○）青汁飲んだ？
（◎）愛犬といっぱい歩く！
（×）愛犬と１０分は遊んであげる！
（◎）ストレッチ３０分（無理は禁物
（○）野菜・きのこ・海草を多めに採った？
（○）自信持ってる？

【ダイエット成功の鍵♪】
*明日の自分の身になって行動しよう♪
*マイナス思考禁止～＞＜
*増えるのも、ダイエットです。

【カロリーメモ】

今日は1309カロリー摂取。

【今日の反省、よく出来た事、日記etc...】

６時起きで愛犬とお散歩へ出発★
霧の中を歩いてきました。
レポートも２冊ほど終了。
あとは英語の表を作って提出しないと（汗）
これがめんどくさいのよねぇ・・・。

ドラックへ寄って、青汁とシリアル買ってきました。
青汁を毎日飲むようになってから、お腹の調子がGOOD！


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【1日の決め事】
（o）青汁飲んだ？
（o）愛犬といっぱい歩く！
（△）愛犬と１０分は遊んであげる！
（o）ストレッチ３０分（無理は禁物
（x）野菜・きのこ・海草を多めに採った？
（o）自信持ってる？

【ダイエット成功の鍵♪】
*明日の自分の身になって行動しよう♪
*マイナス思考禁止～＞＜
*増えるのも、ダイエットです。

【カロリーメモ】

合計摂取　1270

【今日の反省、よく出来た事、日記etc...】

GOOD！

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