そろそろまじめに‼

えぴめる [ 44846 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記
3月29日 (水)
体重 71.4kg 体脂肪率 38.1% ダイエット
体年齢:62 BMI:29.5 基礎代謝:1406 内臓脂肪:12.0
皮下脂肪率(%)34.8 骨格筋率(%)22.5
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:夜中に目が覚める。
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1日め(昼)。がくっと体重減ったと思ったら。
■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

3月28日 (火)
体重 72.1kg 体脂肪率 37.9% ダイエット
体年齢:62 BMI:29.8 基礎代謝:1418 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)34.9 骨格筋率(%)22.7
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
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■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

3月27日 (月)
体重 72.2kg 体脂肪率 38.2% ダイエット
体年齢:63 BMI:29.9 基礎代謝:1417 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)35.1 骨格筋率(%)22.5
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
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■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 踏み台昇降45分
■夜■ 犬の散歩

3月26日 (日)
体重 72.3kg 体脂肪率 38.5% ダイエット
体年齢:63 BMI:29.9 基礎代謝:1417 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)35.3 骨格筋率(%)22.3
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
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■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

3月25日 (土)
体重 71.8kg 体脂肪率 38.2% ダイエット
体年齢:62 BMI:29.7 基礎代謝:1411 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)35.0 骨格筋率(%)22.4
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
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■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

3月24日 (金)
体重 71.6kg 体脂肪率 38.9% ダイエット
体年齢:63 BMI:29.6 基礎代謝:1403 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)35.3 骨格筋率(%)22.0
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
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■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

3月23日 (木)
体重 71.9kg 体脂肪率 37.6% ダイエット
体年齢:62 BMI:29.7 基礎代謝:1417 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)34.7 骨格筋率(%)22.9
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
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■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

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