心機一転

えぴめる [ 46852 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記
10月21日 (土)
体重 70.6kg 体脂肪率 37.3% ダイエット
体年齢:61 BMI:29.2 基礎代謝:1399 内臓脂肪:11.5
皮下脂肪率(%)34.1 骨格筋率(%)22.9
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

10月20日 (金)
体重 71.5kg 体脂肪率 37.4% ダイエット
体年齢:62 BMI:29.6 基礎代謝:1412 内臓脂肪:12.0
皮下脂肪率(%)34.5 骨格筋率(%)22.9
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================
なんかむくんでいるね。
■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

10月19日 (木)
体重 70.4kg 体脂肪率 38.1% ダイエット
体年齢:62 BMI:29.1 基礎代謝:1391 内臓脂肪:12.0
皮下脂肪率(%)34.5 骨格筋率(%)22.4
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

10月18日 (水)
体重 69.4kg 体脂肪率 38.8% ダイエット
体年齢:62 BMI:28.7 基礎代謝:1371 内臓脂肪:11.5
皮下脂肪率(%)34.5 骨格筋率(%)21.9
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================
ここんとこ仕事が忙しくて食欲なかったから?
筋肉落ちてるけど。運動してないもんな。
■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

10月17日 (火)
体重 70.4kg 体脂肪率 37.5% ダイエット
体年齢:61 BMI:29.1 基礎代謝:1394 内臓脂肪:12.0
皮下脂肪率(%)34.2 骨格筋率(%)22.7
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

10月16日 (月)
体重 70.3kg 体脂肪率 37.4% ダイエット
体年齢:61 BMI:29.1 基礎代謝:1394 内臓脂肪:11.5
皮下脂肪率(%)34.1 骨格筋率(%)22.8
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

10月15日 (日)
体重 70.1kg 体脂肪率 38.7% ダイエット
体年齢:62 BMI:29.0 基礎代謝:1382 内臓脂肪:12.0
皮下脂肪率(%)34.7 骨格筋率(%)22.0
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

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