ゆっくりと。

[ 58860 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
12月4日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット
体年齢: BMI: 基礎代謝: 内臓脂肪:
皮下脂肪率(%) 骨格筋率(%)
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================
体重計が動かないんだけど、電池切れ?
1日め。(昼から)
■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

12月1日 (火)
体重 69.6kg 体脂肪率 37.8% ダイエット
体年齢:63 BMI:28.8 基礎代謝:1380 内臓脂肪:11.5
皮下脂肪率(%)34.1 骨格筋率(%)22.5
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩