初心はどこに……

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
2月28日 (金)
体重 71.2kg 体脂肪率 39.1% ダイエット
体年齢:65 BMI:29.4 基礎代謝:1396 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)35.2 骨格筋率(%)21.9
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

2月27日 (木)
体重 71.5kg 体脂肪率 38.9% ダイエット
体年齢:65 BMI:29.6 基礎代謝:1402 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)35.2 骨格筋率(%)22.0
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================
3日め。
■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

2月26日 (水)
体重 71.8kg 体脂肪率 38.4% ダイエット
体年齢:65 BMI:29.7 基礎代謝:1410 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)35.1 骨格筋率(%)22.3
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================
2日め。
■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

2月25日 (火)
体重 71.7kg 体脂肪率 38.4% ダイエット
体年齢:65 BMI:29.7 基礎代謝:1408 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)35.0 骨格筋率(%)22.3
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================
1日め(正確には、昨夜から)
■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

2月24日 (月)
体重 71.5kg 体脂肪率 39.0% ダイエット
体年齢:65 BMI:29.6 基礎代謝:1401 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)35.2 骨格筋率(%)22.0
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

2月23日 (日)
体重 72.0kg 体脂肪率 38.8% ダイエット
体年齢:65 BMI:29.8 基礎代謝:1410 内臓脂肪:13.0
皮下脂肪率(%)35.3 骨格筋率(%)22.1
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

2月22日 (土)
体重 71.6kg 体脂肪率 39.0% ダイエット
体年齢:65 BMI:29.6 基礎代謝:1403 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)35.3 骨格筋率(%)22.0
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
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■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩