心機一転

えぴめる [ 47354 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記
12月15日 (金)
体重 70.6kg 体脂肪率 36.5% ダイエット
体年齢:61 BMI:29.2 基礎代謝:1404 内臓脂肪:11.5
皮下脂肪率(%)33.8 骨格筋率(%)23.4
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

12月14日 (木)
体重 69.9kg 体脂肪率 36.9% ダイエット
体年齢:61 BMI:28.9 基礎代謝:1391 内臓脂肪 :11.5
皮下脂肪率(%)33.7 骨格筋率(%)23.1
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

12月13日 (水)
体重 70.2kg 体脂肪率 36.8% ダイエット
体年齢:61 BMI:29.0 基礎代謝:1396 内臓脂肪:11.5
皮下脂肪率(%)33.8 骨格筋率(%)23.2
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

12月12日 (火)
体重 69.9kg 体脂肪率 37.3% ダイエット
体年齢:61 BMI:28.9 基礎代謝:1388 内臓脂肪:11.5
皮下脂肪率(%)33.9 骨格筋率(%)22.8
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
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東京出張のあと、忘年会。
■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

12月11日 (月)
体重 70.3kg 体脂肪率 36.8% ダイエット
体年齢:61 BMI:29.1 基礎代謝:1398 内臓脂肪:11.5
皮下脂肪率(%)33.8 骨格筋率(%)23.2
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

12月10日 (日)
体重 70.0kg 体脂肪率 37.3% ダイエット
体年齢:61 BMI:28.9 基礎代謝:1390 内臓脂肪:11.5
皮下脂肪率(%)34.0 骨格筋率(%)22.8
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

12月9日 (土)
体重 70.3kg 体脂肪率 36.5% ダイエット
体年齢:61 BMI:29.1 基礎代謝:1400 内臓脂肪:11.5
皮下脂肪率(%)33.7 骨格筋率(%)23.3
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

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