ゆっくりと。

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
10月30日 (金)
体重 68.7kg 体脂肪率 38.0% ダイエット
体年齢:63 BMI:28.4 基礎代謝:1365 内臓脂肪:11.0
皮下脂肪率(%)33.9 骨格筋率(%)22.3
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

10月29日 (木)
体重 68.4kg 体脂肪率 38.2% ダイエット
体年齢:63 BMI:28.3 基礎代謝:1359 内臓脂肪:11.0
皮下脂肪率(%)33.9 骨格筋率(%)22.2
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

10月28日 (水)
体重 68.9kg 体脂肪率 38.3% ダイエット
体年齢:63 BMI:228.5 基礎代謝:1366 内臓脂肪:11.5
皮下脂肪率(%)34.1 骨格筋率(%)22.1
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

10月27日 (火)
体重 68.9kg 体脂肪率 37.8% ダイエット
体年齢:63 BMI:28.5 基礎代謝:1369 内臓脂肪:11.5
皮下脂肪率(%)33.9 骨格筋率(%)22.4
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

10月26日 (月)
体重 68.6kg 体脂肪率 38.5% ダイエット
体年齢:63 BMI:28.4 基礎代謝:1361 内臓脂肪:11.5
皮下脂肪率(%)34.1 骨格筋率(%)22.0
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

10月25日 (日)
体重 68.2kg 体脂肪率 38.5% ダイエット
体年齢:63 BMI:28.2 基礎代謝:1354 内臓脂肪:11.0
皮下脂肪率(%)34.0 骨格筋率(%)22.0
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

10月24日 (土)
体重 68.8kg 体脂肪率 38.0% ダイエット
体年齢:63 BMI:28.5 基礎代謝:1367 内臓脂肪:11.0
皮下脂肪率(%)33.9 骨格筋率(%)22.3
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩