そろそろまじめに‼

えぴめる [ 44441 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記
2月23日 (木)
体重 71.9kg 体脂肪率 37.3% ダイエット
体年齢:62 BMI:29.7 基礎代謝:1419 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)34.5 骨格筋率(%)23.0
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

2月22日 (水)
体重 72.2kg 体脂肪率 37.6% ダイエット
体年齢:62 BMI:29.9 基礎代謝:1421 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)34.8 骨格筋率(%)22.9
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆……◎◎ 乳……◎◎ 卵……◎
 糖質: 炭水……◎◎◎◎◎◎ 芋……◎◎ 果物……◎ 酒…… 甘……◎
 脂質: ◎ 野菜、きのこ等: ◎◎◎ 計: 点
◆睡眠の質:いまいち
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ダイエットさぼりすぎでしょ!! 
■□■食事■□■                     
■朝食■ 7:15白ご飯300g 納豆 卵落としキャベツ味噌汁 たくあん
粉末緑茶 <8.5点>
■昼食■ 12:30 【弁当】ほうれん草チーズベーグル  今川焼き  ポテトサラダ
カップスープ(絹ごし豆腐)  ヨーグルト  きんかん<9.5点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00粉末緑茶 15:30コーヒー<0点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩サボり
■昼■ 踏み台昇降30分
■夜■ 犬の散歩なし

2月21日 (火)
体重 71.8kg 体脂肪率 37.3% ダイエット
体年齢:62 BMI:29.7 基礎代謝:1417 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)34.5 骨格筋率(%)23.0
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

2月20日 (月)
体重 71.9kg 体脂肪率 37.7% ダイエット
体年齢:62 BMI:29.7 基礎代謝:1416 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)34.7 骨格筋率(%)22.8
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

2月19日 (日)
体重 72.0kg 体脂肪率 37.6% ダイエット
体年齢:62 BMI:29.8 基礎代謝:1418 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)34.7 骨格筋率(%)22.8
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

2月18日 (土)
体重 71.8kg 体脂肪率 37.2% ダイエット
体年齢:62 BMI:29.7 基礎代謝:1418 内臓脂肪:12.5
皮下脂肪率(%)34.4 骨格筋率(%)23.1
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
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■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

2月17日 (金)
体重 71.5kg 体脂肪率 37.0% ダイエット
体年齢:61 BMI:29.6 基礎代謝:1415 内臓脂肪:12.0
皮下脂肪率(%)34.2 骨格筋率(%)23.2
《食事バランス》と《摂取カロリー》
 たんぱく質: 肉…… 魚…… 豆…… 乳…… 卵……
 糖質: 炭水…… 芋…… 果物…… 酒…… 甘……
 脂質:   野菜、きのこ等:   計: 点
◆睡眠の質:
================================

■□■食事■□■                     
■朝食■ 6:30  7:15 <点>
■昼食■ 12:30 【弁当】<点>
■夕食■ 19:30 <点>
■間食■ 9:00 15:30 17:45<点>
■□■運動■□■                   
■朝■ 犬の散歩
■昼■ 
■夜■ 犬の散歩

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