◎食事・間食・アルコール
　朝食：パン、黒酢、魚肉ソーセージ
　昼食：パン、飲むユーグルト
　夕食：ハンバーガー、壮健美茶
　間食：ドライフルーツ、栄養ドリンク
　アルコール：なし

☆運動内容 
　朝：なし
　昼：なし
　晩：一駅歩き、ステッパー２０分

□日記　φ（。。）
　この数日仕事で帰宅が遅くて、生活サイクル乱れまくり

　ついに今日は朝のふみふみが出来なかった。
　ぎりぎりまで寝てた。

　しかも、栄養ドリンクをこの２、３日摂ってる。
　夕方になるとヘトヘトになってるので。
　まだまだですね。

さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：おにぎり、黒酢、ギョニクソーセージ
　昼食：ぱん、飲むヨーグルト
　夕食：炙りチキンのパスタ、キャベツのぱりぱりサラダ
　間食：ドライフルーツ
　アルコール：なし

☆運動内容 
　朝：ステッパー２０分
　昼：なし
　晩：一駅歩き、ステッパー２０分

□日記　φ（。。）

さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：おにぎり、黒酢、白菜の浅漬け
　昼食：パン、飲むヨーグルト、キャベツのベーコンサラダ
　夕食：豚しゃぶ胡麻たれパスタ、キャベツのぱりぱりサラダ、ブロッコリーとエビのサラダ
　間食：ドライフルーツ
　アルコール：なし

☆運動内容 
　朝：ステッパー２０分
　昼：なし
　晩：一駅歩き、ステッパー２０分

□日記　φ（。。）
　なんか・・・
　平日はコンビニ食事が定番になりつつあるかも？

　判る人には判るのですが、７１１です。
　・・・・・・

　なんか、唐突に昔の記憶が湧いて出た。

　昔のＣＭ、「セブンイレブン、いい気分♪」ありましたよね？

　あれが「セブンイレブン、ニーギブン」って聞こえてしまう・・・

　当時見てたＴＶアニメ、聖戦士ダンバインの登場人物に「ニー・ギブン」ていて
　たまたま耳に入った響が同じだったせいもあって、ＣＭの度に「なんだそりゃ？」って思ったのに
　思ったが最後、ＣＭ聞かなくなるまで。

　何か懐かしい。

さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：カップラーメン、黒酢
　昼食：パン、飲むヨーグルト
　夕食：しょうゆラーメン、刻みキャベツ、ピリからきゅうり
　間食：なし
　アルコール：焼酎ロック５杯

☆運動内容 
　朝：ステッパー２０分
　昼：散歩を兼ねた散策１時間
　晩：ステッパー２０分

□日記　φ（。。）
　

さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：パン、黒酢、魚肉ソーセージ
　昼食：なし
　夕食：
　間食：なし
　アルコール：焼酎ロック４杯

☆運動内容 
　朝：ステッパー２０分
　昼：散策を兼ねた買物？で３時間うろうろ
　晩：ステッパー２０分

□日記　φ（。。）
　だんだん暖かくなってきてるので、出歩くと汗対策が・・・
　以前ウォーキングしてた時の習慣で新しいタオルを定期的に購入してるので
　拭くものには困りませんが。

さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：パン、黒酢、魚肉ソーセージ
　昼食：パン、飲むヨーグルト
　夕食：冷し坦々麺、刻み野菜、キャベツのパリパリサラダ、おつまみイカ
　間食：ドライフルーツ
　アルコール：焼酎ロック２杯

☆運動内容 
　朝：なし
　昼：なし
　晩：一駅歩き、ステッパー２０分

□日記　φ（。。）
　昨夜は帰りが遅かったので・・・
　おかげで朝は運動どころか飯も食えんかった。

　残り２週間。

　これから仕事が立て込んでくるのでこんな生活続く・・・かも？
　リバウンド警報発令、だな。

さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：雑穀粥、キャベツの浅漬け
　昼食：肉そば大盛り
　夕食：しおラーメン
　間食：刺激グミ、ドライフルーツ
　アルコール：なし

☆運動内容 
　朝：ステッパー１０分
　昼：ウォーキング
　晩：一駅歩き

□日記　φ（。。）
　仕事の都合で最終電車帰宅

　晩御飯がラーメンのみとは・・・（ｗ

さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：なし
　昼食：なし
　夕食：中華雑炊、温野菜牛丼の元がけ、たくあん
　間食：なし
　アルコール：なし

☆運動内容 
　朝：なし
　昼：なし
　晩：一駅歩き

□日記　φ（。。）
　朝、目が醒めたら・・・
　大遅刻確定時間。
　飛び起きた瞬間、高い所から飛び降りたような失調感。
　そのまま天井（ｗ）に倒れ込んだような・・・

　そんな訳もなく、床に倒れている自分に気付く。

　とりあえず会社に電話を入れ午後出勤。

　また、寝ぼけて血圧の薬飲み間違えたのかな・・・。
　以前、飲み過ぎて点滴されるほど前後不覚になった感じに似てた。

　ベットサイドに薬置くクセが入院当時からついてたからなぁ。
　なんにしても気をつけねば。

さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：おにぎり、黒酢、白菜浅漬け
　昼食：パン、飲むヨーグルト
　夕食：ネギトロ巻き、牛タンのタマネギマリネ、竹の子の土佐煮、キュウリのピリ唐漬
　間食：なし
　アルコール：なし

☆運動内容 
　朝：ステッパー１５分
　昼：なし
　晩：一駅歩き、ステッパー２０分

□日記　φ（。。）


さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：パン、飲むヨーグルト、コールスロー
　昼食：パン、牛乳
　夕食：野菜サラダパスタ、ミニカツ、キャベツの浅漬け、ミルクプリン
　間食：ドライフルーツアップル
　アルコール：なし

☆運動内容 
　朝：ステッパー２０分
　昼：なし
　晩：一駅歩き、ステッパー２０分

□日記　φ（。。）


さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：パン、牛乳、マンゴープリン
　昼食：シーフードラーメン
　夕食：しょうゆラーメン、キャベツの千切り、キャベツの炒め物、牛冷しゃぶぽん酢
　間食：なし
　アルコール：焼酎ロック３杯

☆運動内容 
　朝：ステッパー２０分
　昼：散歩６０分
　晩：ステッパー２０分

□日記　φ（。。）
　あづぃ～～

　と、溶けるよ。
　溶けたらラードだけど（ｗ

　この間みたいな遠足まがいのウォーキングに出るには、もう暑過ぎますなぁ。

　過去に熱中症でぶっ倒れた事が何度もあるので、日曜日は無茶はしない。
　それにしても・・・

さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：雑穀雑炊、たくあん、マンゴープリン
　昼食：おにぎり、温野菜サラダ、魚肉ソーセージ
　夕食：
　間食：なし
　アルコール：なし

☆運動内容 
　朝：ステッパー２０分
　昼：買物を兼ねて巡回散策２時間
　晩：一駅歩き、ステッパー２０分

□日記　φ（。。）
　午前中一杯はしっかり休んで、午後から行動。

　といってもトイレが近いのはまだまだ改善せず。

　こまったもんだ。

さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：なし
　昼食：パン、飲む牛乳
　夕食：おにぎり、生野菜サラダ中華丼の元がけ、きゅうりの浅漬け
　間食：ドライアップル
　アルコール：なし

☆運動内容 
　朝：なし
　昼：なし
　晩：一駅歩き、ステッパー２０分

□日記　φ（。。）
　あ、一応インフルじゃありませんでしたので。

　熱も下がらず、下痢も止まってないけど出勤。
　３０分早く家を出たのに、定時より遅く到着。
　原因は途中でトイレに３度も寄ったから。
　オムツがいるかと思ったよ。

　夕方からの会議までには復調したけど、土日はしっかり休みたい。

　にしても、体調崩すたびに思うけど、不健康万歳ですね。（ぇ？
　この体重の減り様は、普通に暮らしていては実現が難しい。
　２日間、水分しか摂ってなかったし。

さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：なし
　昼食：なし
　夕食：なし
　間食：なし
　アルコール：なし

☆運動内容 
　朝：なし
　昼：なし
　晩：なし

□日記　φ（。。）
　て、点滴された（ｗ

　腸熱だって言われたので、食べ物にあたった？のかな。
　２時間近く処置室にいたので午後出勤は断念。
　このクソ忙しいのに休んでしまうのは如何ともし難い。

　明日は社外の会議体があるので、明日に備えるということで納得させる。
　６月までは休みは取らない予定だったけど、体調不良は・・・。

　にしても・・・

　お腹空いた

さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：パン、飲むヨーグルト、ドライキウイ
　昼食：なし
　夕食：なし
　間食：なし
　アルコール：なし

☆運動内容 
　朝：ステッパー２０分
　昼：なし
　晩：なし

□日記　φ（。。）
　昨日も雨
　今日も雨

　昼過ぎに微熱と共に気分低下と下痢気味に。
　様子を見ようと横になったら・・・撃沈
　夜半には殆ど水（ｗ

　３９度の熱で・・・激ヤバな感じ。
　無理してでも医者に行けば良かったかも？

　きっと明日は体重落ちてるな、と違う方向へ気分を向けておいた。

さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：パン、牛乳、フレッシュサラダ
　昼食：しおラーメン
　夕食：キャベツの千切り、カツ玉とじ丼のもと、コールスロー、ミルクプリン
　間食：なし
　アルコール：なし

☆運動内容 
　朝：ステッパー２０分
　昼：散策２時間
　晩：ステッパー２０分

□日記　φ（。。）
　むべなるかな・・・

さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：なし
　昼食：うな丼、竹の子の旨煮、かにクリームコロッケ
　夕食：キャベツの千切り山盛り、ロースカツ煮、
　間食：きな粉饅頭、お茶
　アルコール：焼酎ロック３杯

☆運動内容 
　朝：エアロバイク６０分
　昼：なし
　晩：ステッパー２０分

□日記　φ（。。）
　昼御飯は、昨夜の甥姪達が残した残りモノで済ました。

　ホント、あいつら良いモノ食いすぎ。

　でもまあ田舎のまったり感にどっぷり浸かって・・・
　もう一日くらい居ようかなと思ったら、今晩は焼肉だと聞いて脱走する事に（ｗ
　夕方の高速バスに飛び乗ったのは１６：３０

　そしてまた１０００円渋滞・・・

　バスの中でDSゲームやって過ごした。

　同じバスの中にマスクして熱っぽそうな女性が２名
　まさか・・・
　A型インフルじゃないだろうな。
　連休明けが恐いよ。

さて

◎食事・間食・アルコール
　朝食：パン＆飲むヨーグルト、コールスロー
　昼食：天玉そば
　夕食：冷たいラーメン、きゅうりのピリ唐漬け、
　間食：ドライアップル
　アルコール：なし

☆運動内容 
　朝：ステッパー１５分
　昼：ウォーキング２０分
　晩：１駅歩き＆ステッパー２０分

□日記　φ（。。）
　と、とりあえず、体重だけは反映終った。

　ココも一ヶ月以上塩漬けしてあった訳で・・・

　やっぱ社会人でもレコーディングはきつい事があるのかも？
　ＰＣ立ち上げておいて寝てしまって、朝になって電源切るだけのことが何回あったか（ｗ
　３月に会社復帰して、最初の頃は殆ど定時帰宅だったけど、３月終る頃には・・・。
　（TT

　今はどうやって就寝３時間前に晩御飯を食べるかが悩みの種。

　結果的に、御飯食べる時間が遅くなってしまって・・・。

　３日に１日は、御飯食べてない気がする。
　ぉぃぉぃ

　４月中にはサイクル調整をイロイロやってたので、５月からがなんとか再開できそう。
　にしても・・・
　３～４月、殆ど減ってないですね。

　このままの生活が殆ど年末まで続いたら、リバウンド管理の方が大変かも？

　なにはともあれ、これからがんばるしか？

さて