朝：　白米
　　　　のり５枚
　昼：　カキフライ　2個
　　　　白米
　　　　キャベツの千切り
　　　　たくあん　１切れ
　夕：　カップめん　３８５ｋｃａｌ
　　　　かぼちゃの煮物　１個
　　　　プルーン　１個
一日の水分摂取量：　１Ｌ
運動：　ウォーキング　３０分
　　　　　テンテンベルト　１５分
腹筋：　２０回

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コメント
今日は頑張った。
毎日こうとはいかないけど、持続させることがなにより！

　朝：　水５００ｍｌ
　昼：　焼き肉（食べ過ぎた）
　夕：　キノコスパゲティー
　　　　かまぼこ　１個
　　　　から揚げ　２個
一日の水分摂取量：　１Ｌ
運動：　テンテンベルト　２０分

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コメント
　インフルエンザも今日で終わり
　明日から本格的にがんばります。　とりあえず明日は仕事帰ってきたらウォーキングかな・・・　コツコツがんばります。いつ運動すると効果的なの？朝はつらいな・・・