朝…ｵﾘｼﾞﾅﾙｼｪｲｸ 昼…蒸し鳥のｻﾗﾀﾞ 夜…春雨入り中華ｻﾗﾀﾞ 間食…手作りｸｯｷｰ 【本日の運動】 ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの組み合わせ/120分ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ&ﾁｭｰﾌﾞ/30分 平泳ぎ/30分 計…1204kcal 筋トレは1日おきにした方がいいらしいので、本日はお休み(·ω·)/ あぁ～二の腕痩せたいよ～(泣)
朝…ｵﾘｼﾞﾅﾙｼｪｲｸ 昼…冷やしかき玉蕎麦 夜…手作りｸｯｷｰヽ(゜▽、゜)ノｳﾏｰ 【本日の運動】 ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの組み合わせ/60分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ/15分 ﾏｼﾝ筋ﾄﾚ/90分 平泳ぎ/60分 計…1443kcal ひょっえぇ～!!(((゜д゜;))) 生理中ｼﾞﾑさぼってたらえらいことに! 体重1.4kgも増えてる～！ 1週間だから、1日200gづつ増えた計算だな… (*´Д｀)=зﾊｧ～… ホントは1日200gづつ痩せる計画だったのに… 増えるのは簡単なんだもん、ホントげんなりするわぁ…ヾ( ´ー｀) 今月の目標、達成出来るのかなぁ？ ちなみに14日は『ﾀﾞｲﾊﾂ·ｺﾙﾃｵ』見に行ってきました！ すごかった～！(゜д゜;)あんな体になりてぇ～(笑)
朝…ｵﾘｼﾞﾅﾙｼｪｲｸ 昼…ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞのｿﾃｰ、海藻ｻﾗﾀﾞ、卵ｽｰﾌﾟ 夜… 生理2日目～(+_+) やっぱｼﾞﾑはお休みしよう…
朝…キツネうどん 昼…モダン焼き、サラダ 夜… 今日はｼﾞﾑもお休みだしBF&妹とお出かけしやした♪ 久しぶりにお好み焼き食べた～ヽ(゜▽、゜)ノｳﾏｰ 昼が中途半端な時間だったから、夜ぬいちゃった(-o-;) 今日から生理。明日は様子見てｼﾞﾑ考えよう。
朝…ｵﾘｼﾞﾅﾙｼｪｲｸ 昼…豚汁 夜…豚汁、ｳｨﾝﾅｰの卵炒め 間食…手作りｼﾌｫﾝｹｰｷ(紅茶) 【本日の運動】 ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの組み合わせ/60分 ｽﾄﾚｯﾁ/15分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ/15分 ﾏｼﾝ筋ﾄﾚ/60分 平泳ぎ/60分 計…1457kcal 昨日はｼﾞﾑがお休みだったから、外食とかしちゃったし、体重増えてっかなぁ～…(-.-;) と、思ったら増えてなかった！ 体脂肪もキープ! とりあえずﾎｯ(*´Д｀)=з ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝ当日はお出かけしちゃうので、BFと約束していたﾁｮｺｼﾌｫﾝは明日渡す事に。 練習に紅茶ｼﾌｫﾝ焼いたけど、わりと上手くできました♪ しかしｼﾌｫﾝｹｰｷって低カロリーなんだね!ダイエッターには強い味方ですo(^-^)o
朝…ｵﾘｼﾞﾅﾙｼｪｲｸ 昼…酵素液の炭酸割 夜…水菜と大根のｻﾗﾀﾞ、豚汁 【本日の運動】 ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの組み合わせ/60分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ/15分 ﾏｼﾝ筋ﾄﾚ/60分 平泳ぎ/60分 計…1457kcal 筋ﾄﾚの威力はスゴい！(゜д゜;) 見た目とｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝがハンパない！ …でも60kgの壁が厚いなぁ(-.-;)
朝…ｵﾘｼﾞﾅﾙｼｪｲｸ 昼…酵素液の炭酸割、恵方巻き(笑) 夜…ﾎﾜｲﾄﾁｮｺｸﾛ、ｿｰｾｰｼﾞｸﾛﾜｯｻﾝ、ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ 間食…映画館のﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ 【本日の運動】 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ/10分 ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ/45分 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ/15分 ﾏｼﾝによる筋ﾄﾚ/60分 平泳ぎ/60分 計…1585kcal 筋肉量上がってた～!(≧▽≦) 『ﾏﾝﾏ·ﾐｰｱ』最高に面白かった！ もう2～3回見ちゃうかも(笑)
朝…ｵﾘｼﾞﾅﾙｼｪｲｸ 昼… 夜…水菜と大根のｻﾗﾀﾞ、恵方巻き、豚汁 間食…ｽﾅｯｸ菓子半分(·_·;) 【本日の運動】 水中ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ/30分 水中ｼｪｲﾌﾟ/30分 ｱｸｱﾋﾞｸｽ/45分 ﾐｯﾄｴｱﾛ/45分 平泳ぎ/60分 計…1280kcal
朝…ｵﾘｼﾞﾅﾙｼｪｲｸ(ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ+OJ+青汁) 昼…酵素液を炭酸水で割ったもの 夜…水菜と大根のｻﾗﾀﾞ、恵方巻き 間食…ｽﾅｯｸ菓子少々←ｵｲ(^o^;) 【本日の運動】 水中ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ/30分 水中ｼｪｲﾌﾟ/30分 ﾐｯﾄｱｸｱ/45分 ｸﾛｰﾙ/15分(500m) 平泳ぎ/45分(1500m)計…1056.7kcal
朝…恵方巻き、豚汁 昼…パンケーキ、ミロ 夜…かき玉蕎麦 間食…ねじり揚げ少々 今日はジム休みで友人も来てたので、ダイエットはお休み♪ 明日も朝一でジム行って、今日の分のカロリー消費しなきゃ!