朝…ｵﾘｼﾞﾅﾙｼｪｲｸ
昼…蒸し鳥のｻﾗﾀﾞ
夜…春雨入り中華ｻﾗﾀﾞ
間食…手作りｸｯｷｰ
【本日の運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの組み合わせ/120分ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ&ﾁｭｰﾌﾞ/30分
平泳ぎ/30分
計…1204kcal
筋トレは1日おきにした方がいいらしいので、本日はお休み(·ω·)/
あぁ～二の腕痩せたいよ～(泣)

朝…ｵﾘｼﾞﾅﾙｼｪｲｸ
昼…冷やしかき玉蕎麦
夜…手作りｸｯｷｰヽ(゜▽、゜)ノｳﾏｰ
【本日の運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの組み合わせ/60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ/15分
ﾏｼﾝ筋ﾄﾚ/90分
平泳ぎ/60分
計…1443kcal

ひょっえぇ～!!(((゜д゜;)))
生理中ｼﾞﾑさぼってたらえらいことに!
体重1.4kgも増えてる～！
1週間だから、1日200gづつ増えた計算だな…
(*´Д｀)=зﾊｧ～…
ホントは1日200gづつ痩せる計画だったのに…
増えるのは簡単なんだもん、ホントげんなりするわぁ…ヾ( ´ー｀)
今月の目標、達成出来るのかなぁ？
ちなみに14日は『ﾀﾞｲﾊﾂ·ｺﾙﾃｵ』見に行ってきました！
すごかった～！(゜д゜;)あんな体になりてぇ～(笑)

朝…ｵﾘｼﾞﾅﾙｼｪｲｸ
昼…ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞのｿﾃｰ、海藻ｻﾗﾀﾞ、卵ｽｰﾌﾟ
夜…
生理2日目～(+_+)
やっぱｼﾞﾑはお休みしよう…

朝…キツネうどん
昼…モダン焼き、サラダ
夜…
今日はｼﾞﾑもお休みだしBF&妹とお出かけしやした♪
久しぶりにお好み焼き食べた～ヽ(゜▽、゜)ノｳﾏｰ
昼が中途半端な時間だったから、夜ぬいちゃった(-o-;)
今日から生理。明日は様子見てｼﾞﾑ考えよう。

朝…ｵﾘｼﾞﾅﾙｼｪｲｸ
昼…豚汁
夜…豚汁、ｳｨﾝﾅｰの卵炒め
間食…手作りｼﾌｫﾝｹｰｷ(紅茶)
【本日の運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの組み合わせ/60分
ｽﾄﾚｯﾁ/15分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ/15分
ﾏｼﾝ筋ﾄﾚ/60分
平泳ぎ/60分
計…1457kcal
昨日はｼﾞﾑがお休みだったから、外食とかしちゃったし、体重増えてっかなぁ～…(-.-;)
と、思ったら増えてなかった！
体脂肪もキープ!
とりあえずﾎｯ(*´Д｀)=з
ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝ当日はお出かけしちゃうので、BFと約束していたﾁｮｺｼﾌｫﾝは明日渡す事に。
練習に紅茶ｼﾌｫﾝ焼いたけど、わりと上手くできました♪
しかしｼﾌｫﾝｹｰｷって低カロリーなんだね!ダイエッターには強い味方ですo(^-^)o

朝…ｵﾘｼﾞﾅﾙｼｪｲｸ

昼…酵素液の炭酸割
夜…水菜と大根のｻﾗﾀﾞ、豚汁

【本日の運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの組み合わせ/60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ/15分
ﾏｼﾝ筋ﾄﾚ/60分
平泳ぎ/60分
計…1457kcal

筋ﾄﾚの威力はスゴい！(゜д゜;)
見た目とｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝがハンパない！

…でも60kgの壁が厚いなぁ(-.-;)

朝…ｵﾘｼﾞﾅﾙｼｪｲｸ

昼…酵素液の炭酸割、恵方巻き(笑)
夜…ﾎﾜｲﾄﾁｮｺｸﾛ、ｿｰｾｰｼﾞｸﾛﾜｯｻﾝ、ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ
間食…映画館のﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ

【本日の運動】
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ/10分
ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ/45分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ/15分
ﾏｼﾝによる筋ﾄﾚ/60分
平泳ぎ/60分
計…1585kcal

筋肉量上がってた～!(≧▽≦)
『ﾏﾝﾏ·ﾐｰｱ』最高に面白かった！
もう2～3回見ちゃうかも(笑)

朝…ｵﾘｼﾞﾅﾙｼｪｲｸ

昼…

夜…水菜と大根のｻﾗﾀﾞ、恵方巻き、豚汁
間食…ｽﾅｯｸ菓子半分(·_·;)

【本日の運動】
水中ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ/30分
水中ｼｪｲﾌﾟ/30分
ｱｸｱﾋﾞｸｽ/45分
ﾐｯﾄｴｱﾛ/45分
平泳ぎ/60分
計…1280kcal

朝…ｵﾘｼﾞﾅﾙｼｪｲｸ(ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ+OJ+青汁)
昼…酵素液を炭酸水で割ったもの

夜…水菜と大根のｻﾗﾀﾞ、恵方巻き

間食…ｽﾅｯｸ菓子少々←ｵｲ(^o^;)
【本日の運動】
水中ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ/30分
水中ｼｪｲﾌﾟ/30分
ﾐｯﾄｱｸｱ/45分
ｸﾛｰﾙ/15分(500m)
平泳ぎ/45分(1500m)計…1056.7kcal

朝…恵方巻き、豚汁
昼…パンケーキ、ミロ

夜…かき玉蕎麦

間食…ねじり揚げ少々

今日はジム休みで友人も来てたので、ダイエットはお休み♪
明日も朝一でジム行って、今日の分のカロリー消費しなきゃ!