朝　プロテイン
昼　大学いも
夜　

運動
朝　ジョギング30分
コアリズム基本11日目
腹筋30回
腕立て伏せ30回

最近、コアリズムの効果よりもジョギングの効果のほうが大きい気がしてきました。
たしかにくびれはできてきたのですが、ジョギングをした日は全体的にすっと
スマートになっている気がします。
胸のサイズダウンはしたくないのできつめのブラで固定しながら走っています。

まだスタートして1ヶ月もたっていないので結果はぼちぼちですが
本当にこれでやせるのかなぁぁと不安でいっぱいですo(･。･、)o 

ウエスト
スタート80センチ
現在　73センチ

下っ腹はでたまんま＿|￣|○ ｶﾞｸｯ
早く体脂肪計届かないかなあぁ～予定では今日だったのになぁ～しくしく

朝　プロテイン
昼　ピラフ　煮込みハンバーグ　サラダ
夜　プロテイン　ビーフシチューちょっと＾＾

運動　
・コアリズム基本10日目
・腹筋20回

今日は食べ過ぎました＿|￣|○ ｶﾞｸｯ
うーんうーん反省・・
でもウエスト減ってた・・なぜっっ

朝　プロテイン
昼　ペンネグラタン　サラダ　コーヒー　ケーキ
夜　煮込みハンバーグ　小ライス　

運動　
・コアリズム基本

ちょっとウエストがもどっちゃったかなぁぁ＿|￣|○ ｶﾞｸｯ

朝　なし
昼　おにぎり2個
夜　ハンバーグ　ご飯　サラダ

運動
・コアリズム上級

コアリズムもとうとう8日目になりました。
今日から上級にチャレンジしてみようとやってみましたが・・
これでは脂肪燃焼は無理かも～みじかすぎるっっ
明日からまた基本しまーす＾＾

お休みでついたるんでしまったぁぁぁぁぁぁ

朝　プロテイン
昼　マクドナルド
夜　ケーキ2個

運動　
・朝　ジョギング30分
・コアリズム基本7日目

仕事で疲れてご飯の支度したくなぁぁぁいo(･。･、)o 

ついマクドナルドへいってしまいました。

朝　プロテイン
昼　手作りお弁当
夜　マクドナルド

運動
・コアリズム基本6日目

私のウエストびくともしませんo(･。･、)o 
今日は完璧だったのになあぁ～しくしくしくしくしく

朝　プロテイン
昼　手作りお弁当
夜　プロテイン

運動
・夜ジョギング30分
・コアリズム基本
・腹筋30回

最近からだ中が筋肉痛です・・・・・
ジョギングはかなりこたえるのかなあぁ
明日は少しお休みしてみようかな。ひざにくると怖いし・・
その分腹筋ふやそう・・

ついに体脂肪計を購入する決心がつきましたっ
ってかカードのポイントがたまったからそれと交換(｡-∀-)ﾆﾋ
一週間後には届くといいなあぁ～楽しみ楽しみ♪

朝　プロテイン
昼　味噌ラーメン
夜　ピザ　ケーキ　プリン

うーん今日もお休みだから油断してたくさんたべちゃったなぁ～
でもウエストは変わらずﾎｯ
あしたからまたがんばろっと＾＾

運動
・朝ジョギング30分
・コアリズム基本
・腹筋30回
・腕立て伏せ10回

今日はちょっと中休みかなあぁ～

朝　プロテイン
昼　マクドナルド照り焼きバーガーセット
夜　プロテイン

運動まったくなしΣ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁｯ

今日は近くの大きい銭湯にいってきましたぁぁ＾＾
3時間つかりっぱなしサウナはいりほうだい　ヾ（*´∀`*）ﾉ゛ｷｬｯｷｬ  
運動はお休みしちゃいましたぁぁ＾＾

朝　プロテイン
昼　お弁当持参
夜　みそかつ定食　カキ氷

コアリズム2日目です。
腰はあまり丈夫なほうではないので今日あたり痛くなるかなぁぁと心配していましたが
全然平気でした。というより、逆に腰の調子がヽ(･∀･ヽ)ﾄｯ!!(ﾉ･∀･)ﾉﾃﾓ!!ヽ(･∀･)ﾉｲｲ!!　　

今日コアリズムをやり終わったあとお風呂にはいってきがついたのですが
骨盤の位置がずれてるっっ(￣□￣;)
っていうか、いつもと違うところに骨があるのがわかるんですぅぅ～
でも痛くないし、、、ということは今までもしかしてずれてたのが治ってきた？？

とにかくコアリズムばんざあぁぁいっ
このまま続けるヾ(。･∀･)ﾉﾀﾞ-!!!

朝　プロテイン　バナナ
昼　おにぎり1つ
夜　プロテイン　小ライス　ホイコーロー　サラダちょっとずつつまんじゃった。

運動
階段１階から6階までがんばった。
コアリズム基本
腹筋30回
腕立て伏せ30回