15912歩（14160歩）
9.8キロ
505kcal
32.9g

休みなので朝8時から歩いてみた。
いつものコースを裏からまわり、帰りに公園3周。
約70分コースで5.5キロ、8930歩

夜は40分くらい歩いた（いつものコース短縮版）

体重や体脂肪が増えてるのは
お昼を2時頃おなかいっぱい（チャンポンと巻き寿司1本（笑））食べたから？

今日は水をかなり飲んだ
たぶん1.5リットル以上は飲んでるじゃないかな。

11029歩(8341歩)
6.8キロ
319kcal
190g

今日の体重＆体脂肪は朝の分。

車屋さん～サンリブ折尾～堀川沿い～車屋さん～折尾高校～住宅地～車屋さん
65分

今日は置き換えしていない。

お昼（下関のうどん屋さん）
夜（お刺身・キムチ納豆）

水1リットル以上

10441歩(7423歩）
6.4キロ
270kcal
15.2g

今日は福岡ドームにオリックス戦を見に行った。
モノレール～新幹線～地下鉄で往復。
帰りは博多駅の東急ハンズに寄ったり。

朝：いつものご飯
お昼：おにぎりと水
試合後：サラダ
夜：野菜スープと野菜たっぷりの麻婆豆腐

9383歩（7918歩）
5.8キロ
297kcal
20.6g

いつものコース　1時間歩き

8697歩(7605歩)
5.3キロ
277kcal
19.5g

いつものコース：55分歩き

1420歩(382歩）
0.8キロ
18kcal
0.9g

今日は雨だったので歩けなかった。

6442歩（5905歩）
3.9キロ
214kcal
14.1g

歩き50分

7103歩(5271歩）
4.4キロ
193kcal
11.9g

歩き50分

6719歩 4.1k
162kcal 9.3g
EX.4832歩

今日から生理。

いつもの1時間歩きの他に
お昼間、街の中を歩く。

歩数は1万歩を超えた