ずっと放置していましたが、またダイエットを始めようと思いやってきました。

今回は、初の置き換えダイエットとウォーキングです。
置き換えは平日は夜のみ、土曜は朝と夜にしようと思っています。

（H23.9.14）
体重：59.6キロ
体脂肪：29.7

去年12月にカーブスに入った時には、54.8キロだったんですが、
サボりまくっているうちに、58.6キロに！！
こりゃいかんっと6月半ばから真面目に週3回〜4回通ううちに
やっと数値に変化が見えてきました。

とりあえずカーブスに入った時の体重に戻して、その後少しずつ理想に近づけたらと思っています。

ちなみにカーブスでの計測は
Tシャツ＆トレーニングウェアの上から測ってます。
（体重は着てるもののマイナスはありません）

【H18.12】カーブス入会時
体重 54.9
体脂肪 31.1
ウエスト 69
下腹 79
ヒップ 97
太もも周り 54.3

ずっとサボっていて（笑）H19.6に計測
【H19.6】
体重 58.6
体脂肪 30.7
ウエスト 74.8
下腹 86
ヒップ 97.5
太もも周り 53.0

【H19.7】
体重 57.8（先月比−0.8キロ）
体脂肪 30.9（＋0.2％）
ウエスト 73.6（−1.2センチ）
下腹 86（＋−0）
ヒップ 97.6（＋0.1センチ）
太もも周り 54.0（＋1センチ）

【H19.8】
体重 57.2（−0.6キロ）
体脂肪 30.0（−0.9％）
ウエスト 72.7（−0.9センチ）
下腹 82.6（−3.4センチ）
ヒップ 95.8（−1.8センチ）
太もも周り 54.0（＋−0センチ）

【H19.9】
体重 56.1（−1.1キロ）
体脂肪 30.2（＋0.2％）
ウエスト 71.2（−1.5センチ）
下腹 79.8（−2.8センチ）
ヒップ 94.7（−1.1センチ）
太もも周り 53.7（−0.3センチ）

【H19.10】
体重 54.9（−1.2キロ）
体脂肪 29.7（−0.5％）
ウエスト 69.7（−1.5センチ）
下腹 78.6（−1.2センチ）
ヒップ 93.5（−1.2センチ）
太もも周り 52.6（−1.1センチ）

【H19.11】
体重 53.7（−1.2キロ）
体脂肪 29.3（−0.4％）
ウエスト 69.1（−0.6センチ）
下腹