自己管理

日付
99 ()
(´・ω・`)ショボーン
49.9kg

★ダイエット生活8ヶ月目!9月のレコーディングダイエット!

今月の目標は体重管理!
どか食いしない!しっかり運動!綺麗に痩せる!


2月「-7.2㌔」
3月
「-6.6㌔」
4月
「-6.1㌔」
5月「-4.2㌔」

6月「-2.6㌔」
7月「-1.6㌔」
8月「-1.3㌔」



⇒2月1日   ⇒9
月9日
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒開始  ⇒今日
79.6      49.9 【-29.7】
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒昨日  今日
49.7    
49.9 【+0.2】 



memo
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
プッハッ=3
また増えた><
まー昨日のラーメンはちょっと時間外に食べたしなあ
今日はしっかり運動しよっと・・・
久々にFitでも出してやるかなっ


food

⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒

++朝ごはん++
なし

++昼ごはん++
春雨スープ
 
サラダ(レタス・キュウリ・ハム・卵・ツナ)

++夜ごはん++
里芋の煮物
ご飯
豚のしょうが焼き


++間食・飲み物・サプリ++
黒酢・カルニチン
ウーロン茶・麦茶


⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒WiiFit
ながらジョギング30分
燃焼フラフープ10分


⇒腹部強化
ニースラスト
10回x2


⇒胸部筋トレ
フロア・エルボータッチフライ
10回x2

⇒骨盤矯正運動
前後・左右・回し



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⇒2月1日   ⇒9
月8日
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒開始  ⇒今日
79.6      49.7 【-29.9】
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒昨日  今日
49.7    
49.7 【0】 



memo
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food

⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒

++朝ごはん++
フランスパン

++昼ごはん++ 
豆乳ジュース

++夜ごはん++
坦坦麺
チャーハン1口


++間食・飲み物・サプリ++
黒酢・カルニチン
ウーロン茶・麦茶


⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
コアリズム
22分

⇒腹部強化
ニースラスト
10回x2


⇒胸部筋トレ
フロア・エルボータッチフライ
10回x2

⇒骨盤矯正運動
前後・左右・回し



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7月「-1.6㌔」
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⇒2月1日   ⇒9
月7日
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒開始  ⇒今日
79.6      49.7 【-29.9】
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒昨日  今日
49.7    
49.7 【0】 



memo
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food

⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒

++朝ごはん++
コーヒー

++昼ごはん++ 
うどん(牛肉少し・あげ・葱)

++夜ごはん++
カレー
サラダ


++間食・飲み物・サプリ++
カルニチン・黒酢
麦茶・コーヒー



⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
コアリズム
22分


⇒腹部強化
ニースラスト
10回x2


⇒胸部筋トレ
フロア・エルボータッチフライ
10回x2

⇒骨盤矯正運動
前後・左右・回し



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(`・ω・´)シャキーン
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⇒2月1日   ⇒9
月6日
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒開始  ⇒今日
79.6      49.7 【-29.9】
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒昨日  今日
49.6    
49.7 【+0.1】 



memo
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
今日は暑かった><
なんか最後の夏って感じ・・・・
うちの近所ではいろんな場所で祭りをしてたんだけど
この暑さでほんと行く気もなくw
今日1日はどっこも行かずにインドアな私でした
早く涼しくなってほしいなあー

food

⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒

++朝ごはん++
なし

++昼ごはん++
おにぎり(ゴマ昆布
 

++夜ごはん++
お鍋(鳥団子・豚肉・しいたけ・白菜・舞茸・うどん)

++間食・飲み物・サプリ++
黒酢・カルニチン
ウーロン茶・麦茶



⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
コアリズム
22分

⇒ジョギング
1時間


⇒腹部強化
ニースラスト
10回x2


⇒胸部筋トレ
フロア・エルボータッチフライ
10回x2

⇒骨盤矯正運動
前後・左右・回し



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⇒2月1日   ⇒9
月5日
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⇒開始  ⇒今日
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⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒昨日  今日
49.7    
49.6 【-0.1】 



memo
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
マイナス30キロ(;'Д';)
ほんとあんだけの肉は何処へいった!
太ってた時は太ってた時で着る服に困ったもんだけど
今は今で服を買いにいって出費が・・・・(;'Д';)
ほんとお腹周りの肉何処にいったんじゃ
本人が一番ビックリしとります
ジーンズ35?よくわかんないけど
ウエスト80以上の履いてましたから当時
今、27inでウエスト58ヒップ86の履いてます
やっぱウエストは22センチは細くなってるんや・・・
これを維持しなきゃってほんと思います
もう二度と出来ないもんな><


food

⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒

++朝ごはん++
ヨーグルト

++昼ごはん++
回転寿司(イカ・サーモン・ハマチ・茶碗蒸し・から揚げ1つ)
 

++夜ごはん++
昼が2時くらいに食べたので夜はコーヒー1杯ですw


++間食・飲み物・サプリ++
コーヒー
黒酢・カルニチン
ウーロン茶・麦茶




⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
コアリズム
22分


⇒腹部強化
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フロア・エルボータッチフライ
10回x2

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food

⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒

++朝ごはん++
なし

++昼ごはん++ 
オムライス
サラダ

++夜ごはん++
キムチ鍋


++間食・飲み物・サプリ++
ダイエットパワー・黒酢
ウーロン茶・麦茶



⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
コアリズム
22分


⇒腹部強化
ニースラスト
10回x2


⇒胸部筋トレ
フロア・エルボータッチフライ
10回x2

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⇒2月1日   ⇒9
月3日
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⇒昨日  今日
49.9    
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memo
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よっしっ!
安定安定(゚∀゚)
今日もウォーキングに行ってきた!
お通じも(・∀・)イイ!!し絶好調~
ただ、今ちょっとアレの日なので激しい運動ができないのがねー残念

そういやWiiFitのバージョンアップが2000円で できますねぇ~
早くしたいなっ楽しみ~
バリエーション増えてお勧めコースとか選んでくれるらしいですよっ

food

⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒

++朝ごはん++
トースト(卵・ケチャップ少し

++昼ごはん++
春雨(坦坦
ヨーグルト
 

++夜ごはん++
ミートスパゲティ
サラダ


++間食・飲み物・サプリ++
黒酢・ダイエットパワー
ウーロン茶

⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
コアリズム
22分

⇒ウォーキング
1時間

⇒腹部強化
ニースラスト
10回x2


⇒胸部筋トレ
フロア・エルボータッチフライ
10回x2

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今月の目標

念願の50キロ達成!
今度からは維持をしつつ
体脂肪を落とすのを目標で
きちんと運動きちんと食事
食べ過ぎず腹八分目で。
頑張ります(`・ω・´)