★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！

今月の目標は体重管理！
どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！

►►►► 2月「－7.2㌔」
►►►► 3月「－6.6㌔」
►►►► 4月「－6.1㌔」
►►►► 5月「－4.2㌔」
►►►► 6月「－2.6㌔」
►►►► 7月「－1.6㌔」
►►►► 8月「－1.3㌔」



⇒2月1日　　　⇒9月5日
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒開始　►►►► ⇒今日
79.6 　　 ►►►►  49.6　【-30】
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒昨日　►►►► ⇒今日
49.7 　   ►►►► 49.6　【-0.1】 


memoぬ
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
マイナス30キロ(;'Д';)
ほんとあんだけの肉は何処へいった！
太ってた時は太ってた時で着る服に困ったもんだけど
今は今で服を買いにいって出費が・・・・(;'Д';)
ほんとお腹周りの肉何処にいったんじゃ
本人が一番ビックリしとります
ジーンズ35？よくわかんないけど
ウエスト80以上の履いてましたから当時
今、27inでウエスト58ヒップ86の履いてます
やっぱウエストは22センチは細くなってるんや・・・
これを維持しなきゃってほんと思います
もう二度と出来ないもんな＞＜

foodぬ
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒

++朝ごはん++
ヨーグルト

++昼ごはん++
回転寿司（イカ・サーモン・ハマチ・茶碗蒸し・から揚げ1つ） 

++夜ごはん++
昼が2時くらいに食べたので夜はコーヒー1杯ですｗ

++間食・飲み物・サプリ++
コーヒー
黒酢・カルニチン
ウーロン茶・麦茶



⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒コアリズム
22分

⇒腹部強化
ニースラスト
10回ｘ2

⇒胸部筋トレ
フロア・エルボータッチフライ
10回ｘ2

⇒骨盤矯正運動
前後・左右・回し

★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！

今月の目標は体重管理！
どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！

►►►► 2月「－7.2㌔」
►►►► 3月「－6.6㌔」
►►►► 4月「－6.1㌔」
►►►► 5月「－4.2㌔」
►►►► 6月「－2.6㌔」
►►►► 7月「－1.6㌔」
►►►► 8月「－1.3㌔」



⇒2月1日　　　⇒9月1日
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒開始　►►►► ⇒今日
79.6 　　 ►►►►  49.7　【-29.9】
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒昨日　►►►► ⇒今日
49.7 　   ►►►► 49.7　【0】 


memoぬ
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒


foodぬ
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒

++朝ごはん++
なし

++昼ごはん++ 
オムライス
サラダ

++夜ごはん++
キムチ鍋

++間食・飲み物・サプリ++
ダイエットパワー・黒酢
ウーロン茶・麦茶



⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒コアリズム
22分

⇒腹部強化
ニースラスト
10回ｘ2

⇒胸部筋トレ
フロア・エルボータッチフライ
10回ｘ2

⇒骨盤矯正運動
前後・左右・回し

★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！

今月の目標は体重管理！
どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！

►►►► 2月「－7.2㌔」
►►►► 3月「－6.6㌔」
►►►► 4月「－6.1㌔」
►►►► 5月「－4.2㌔」
►►►► 6月「－2.6㌔」
►►►► 7月「－1.6㌔」
►►►► 8月「－1.3㌔」



⇒2月1日　　　⇒9月3日
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒開始　►►►► ⇒今日
79.6 　　 ►►►►  49.7　【-29.9】
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒昨日　►►►► ⇒今日
49.9 　   ►►►► 49.7　【-0.2】 


memoぬ
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
よっしっ！
安定安定(ﾟ∀ﾟ)
今日もウォーキングに行ってきた！
お通じも（・∀・）ｲｲ!!し絶好調～
ただ、今ちょっとアレの日なので激しい運動ができないのがねー残念

そういやＷｉｉFitのバージョンアップが2000円で　できますねぇ～
早くしたいなっ楽しみ～
バリエーション増えてお勧めコースとか選んでくれるらしいですよっ

foodぬ
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒

++朝ごはん++
トースト（卵・ケチャップ少し

++昼ごはん++
春雨（坦坦
ヨーグルト 

++夜ごはん++
ミートスパゲティ
サラダ

++間食・飲み物・サプリ++
黒酢・ダイエットパワー
ウーロン茶

⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒コアリズム
22分

⇒ウォーキング
1時間

⇒腹部強化
ニースラスト
10回ｘ2

⇒胸部筋トレ
フロア・エルボータッチフライ
10回ｘ2

⇒骨盤矯正運動
前後・左右・回し

★ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！

今月の目標は体重管理！
どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！

►►►► 2月「－7.2㌔」
►►►► 3月「－6.6㌔」
►►►► 4月「－6.1㌔」
►►►► 5月「－4.2㌔」
►►►► 6月「－2.6㌔」
►►►► 7月「－1.6㌔」
►►►► 8月「－1.3㌔」



⇒2月1日　　　⇒9月2日
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒開始　►►►► ⇒今日
79.6 　　 ►►►►  49.9　【-29.7】
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒昨日　►►►► ⇒今日
49.9 　   ►►►► 49.9　【0】 


memoぬ
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
チビの学校にも合わせてちょっと早起きして朝にウォーキング
しようと思ってます( ﾟρﾟ )
って今日は早速行ってきたんですけどね！朝めっちゃ寒みぃーーー
普通に軽く長袖1枚とかナメテタｗ
もっと着込んでいこっ
でも帰りは歩いたせいか結構、ぽっかぽかになりんした＾＾
動くのって気持ちよかねー♪
foodぬ
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒

++朝ごはん++
朝食ヨーグルト1つ

++昼ごはん++
しそ梅おにぎり（小
スープ春雨（さんらーたん） 

++夜ごはん++
暖かいお蕎麦
筑前煮

++間食・飲み物・サプリ++
黒酢・ダイエットサプリ
ウーロン茶

⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒ウォーキング
1時間

⇒コアリズム
22分

⇒腹部強化
ニースラスト
10回ｘ2

⇒胸部筋トレ
フロア・エルボータッチフライ
10回ｘ2

⇒骨盤矯正運動
前後・左右・回し

⇒ダイエット生活8ヶ月目！9月のレコーディングダイエット！

今月の目標は体重管理！
どか食いしない！しっかり運動！綺麗に痩せる！

►►►► 2月「－7.2㌔」
►►►► 3月「－6.6㌔」
►►►► 4月「－6.1㌔」
►►►► 5月「－4.2㌔」
►►►► 6月「－2.6㌔」
►►►► 7月「－1.6㌔」
►►►► 8月「－1.3㌔」



⇒2月1日　　　⇒9月1日
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒開始　►►►► ⇒今日
79.6 　　 ►►►►  49.8　【-29.8】
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒昨日　►►►► ⇒今日
49.9 　   ►►►► 49.8　【-0.1】 


memoぬ
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
今日から9月！すっかり秋らしく涼しくなったけど
これからの時期・・・食欲も増すので食事管理をしっかりしていきます！
とりあえず体重管理！
運動もしっかりこなして綺麗に痩せるどっ！
foodぬ
⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒

++朝ごはん++
なし

++昼ごはん++
春雨スープ（坦坦麺 

++夜ごはん++
手巻き寿司（いろいろ

++間食・飲み物・サプリ++
ダイエットパワー・黒酢
ウーロン茶

⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒
⇒コアリズム
22分

⇒腹部強化
ニースラスト
10回ｘ2

⇒胸部筋トレ
フロア・エルボータッチフライ
10回ｘ2

⇒骨盤矯正運動
前後・左右・回し