＜朝＞

＜昼＞

＜夜＞

<間食>

　　　　　　　　　　　　　　　＊（）内カロリー。分かるやつだけ・・・
　　
<運動>
●万歩計＝
●巻くだけダイエット
二の腕集中シェイプ
フィギュアスケート風脚上げ
●その他
二の腕ストレッチ
腹筋５０
背筋５０
スクワット５０

はじめて８０きった！！
今日はカラオケいってました～～～
たのしかった♪

＜朝＞

＜昼＞
トースト　
＜夜＞
ラーメン
<間食>
すっぱむーちょ
　　　　　　　　　　　　　　　＊（）内カロリー。分かるやつだけ・・・
　　
<運動>
●万歩計＝今日はわすれました（汗
●巻くだけダイエット
二の腕集中シェイプ
フィギュアスケート風脚上げ
●その他
二の腕ストレッチ
腹筋５０
背筋５０
スクワット５０

もう！更新しなさい！！私！！

＜朝＞
トースト
＜昼＞
定食（７２０）
＜夜＞
焼肉
<間食>
ｷｯﾄｶｯﾄ　みかん
　　　　　　　　　　　　　　　＊（）内カロリー。分かるやつだけ・・・
　　
<運動>
●万歩計＝
●巻くだけダイエット
二の腕集中シェイプ
フィギュアスケート風脚上げ
●その他
二の腕ストレッチ
腹筋５０
背筋５０
スクワット５０

今日はカラオケで大熱唱！！！
チョー楽しかったｖｖｖｖ
でも今日はちょっといろいろつまんだかも・・・
あと、今日来てた服にポケットがなくて万歩計をポケットに入れていたら
ぜんぜんカウントしてくれなくて、今日ははかれませんでした（汗
でも今日は久しぶりに８１ジャスト！！
このままきりたい（＞＜）
明日はまたショッピングモールうろつくので歩数稼げるかも！！

＜朝＞
トースト
＜昼＞
マックチキン　コーラ
＜夜＞
半熟卵ミラノ風ドリア　サラダ　コーンスープ　
<間食>
ポテトフライ少量　たこ焼き１個　ワッフル１個　軟骨少量　ティラミス風アイス
　　　　　　　　　　　　　　　＊（）内カロリー。分かるやつだけ・・・
　　
<運動>
●万歩計＝不明
●巻くだけダイエット
二の腕集中シェイプ
フィギュアスケート風脚上げ
●その他
二の腕ストレッチ
腹筋５０
背筋５０
スクワット５０

今日はね、お買い物行ってきました！！
１０キロもやせると、普通のお店で服買えるのでめっちゃたのしいｖｖｖｖ
去年４Ｌ着てたのが、ものによってはＭ着れるなんて信じられない！！
こういう感動って良いですよね＾＾
ちなみに私はかなりしまって見えるそうです。
だから体重を言うとかなりびっくりされます（笑）
上半身は大分サイズダウンしたのですが、下半身がまだまだ。
可愛い服買うためにもダイエットがんばろ！！

＜朝＞
トースト
＜昼＞
サラダ　スープ春雨（８５）
＜夜＞
煮込みラーメン
<間食>
抹茶パフェ
　　　　　　　　　　　　　　　＊（）内カロリー。分かるやつだけ・・・
　　
<運動>
●万歩計＝７５２９
●巻くだけダイエット
二の腕集中シェイプ
フィギュアスケート風脚上げ
●その他
二の腕ストレッチ
腹筋５０
背筋５０
スクワット５０

今日は雨降ってたのでキャッチボールできなかった。。。。
ハンバーグもらったので今日の晩御飯はそれ！！
白米抜いたら良いらしいので、最近晩御飯の白米は食べてないんですけど、
その分こんにゃくゼリーが止まらんorz
ちなみに朝は実家だったのですが朝ごはんが揚げ物・・・

＜朝＞
ポテト　エビフライ
＜昼＞
定職（７３３）
＜夜＞
ハンバーグ　サラダ
<間食>
コンニャクゼリー７個（一個２５）
　　　　　　　　　　　　　　　＊（）内カロリー。分かるやつだけ・・・
　　
<運動>
●万歩計＝６７０１
●巻くだけダイエット
二の腕集中シェイプ
フィギュアスケート風脚上げ
●その他
二の腕ストレッチ
腹筋５０
背筋５０
スクワット５０

実家に帰ると太る！！！！！！

＜朝＞
トースト
＜昼＞
定職
＜夜＞
ハンバーグ
<間食>
ドロリッチ（１１０）
　　　　　　　　　　　　　　　＊（）内カロリー。分かるやつだけ・・・
　　
<運動>
●万歩計＝５０７０
●巻くだけダイエット
二の腕集中シェイプ
フィギュアスケート風脚上げ
●その他
二の腕ストレッチ
腹筋５０
背筋５０
スクワット５０

今日はまたまた母と外食でした・・・
もう！！
でも離れてすんでるし断れん・・・・・・・・・・

＜朝＞
トースト
＜昼＞
定食（６５７）
＜夜＞
カツ重
<間食>
クッキー４枚　ソフトクリームぜんざい
　　　　　　　　　　　　　　　＊（）内カロリー。分かるやつだけ・・・
　　
<運動>
●万歩計＝８３２５
●キャッチボール
●巻くだけダイエット
二の腕集中シェイプ
フィギュアスケート風脚上げ
●その他
二の腕ストレッチ
腹筋５０
背筋５０
スクワット５０