朝食：食ﾊﾟﾝ
　　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　　ｺｰﾋｰ

昼食：おにぎり2ｺ

間食：飴3ｺ
　　　　おかき小1袋
　　　　かりんとう8ｺ
　　　　ｺｰﾋｰ
　　　　ｿｲｼﾞｮｲ
間食:チーズ2粒 

夕食:マーボー丼
　　　サラダ　
　　　にんにく

朝食：食ﾊﾟﾝ　　
　　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　　ささみ
　　　　ｺｰﾋｰ

昼食：おにぎり2ｺ
　
間食：ｼﾞｭｰｽﾊﾞｰ(いよかんきんかん)

間食：ｺｰﾋｰ
　　　ｿｲｼﾞｮｲ

間食:チーズ2粒 

夕食:ご飯
       サラダ(サラダ菜・玉葱)
       キクラゲと卵の炒めもの
       納豆

運動：会社→家(大股歩き30分)

朝食：餡子餅2ｺ
　　　　ホットミルク

間食：コロッケ

昼食：おにぎり2ｺ　　
　　　　ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ

間食：ｺｰﾋｰ
       飴

間食：ﾁｰｽﾞ1P+4粒
　　　こんにゃくｾﾞﾘｰ1ｺ

夕食：ご飯
　　　　ﾏｰﾎﾞｰ春雨
　　　　ささみサラダ(玉葱･ｻﾗﾀﾞ菜･ささみ)

運動：会社→家(大股歩き40分)

便器気味(泣)

朝食：いちご　
　　　オレンジ
　　　ホットミルク

昼食：おにぎり2ｺ

間食：ｺｰﾋｰ
　　　飴　

 朝食:鍋の残り物(カワハギ・エリンギ・厚揚げ) 

昼食:GloriaJeansのコーヒー 
        ドーナツ2コ 

夕食:デカ太巻き
       金目鯛の煮付け
       サラダ(トマト・レタス・玉葱)

 朝食:パン
　　　　ホットミルク
　　　　ヨーグルト 

昼食:GloriaJeansのコーヒー
　　　ミスドの米粉ドーナツ(きな粉) 　　　
　　　ドーナツ 

夕食:食パン2枚
　　　せんべい3枚
　　　ナッツスルメチーズ１Ｐ

朝食：食ﾊﾟﾝ　
　　　ﾁｰｽﾞ1切れ
　　　ｺｰﾋｰ

昼食：おのぎり2ｺ

間食：ｺｰﾋｰ
　　　ｼｭｰｸﾘｰﾑ(小)

間食：ﾁｰｽﾞ1P

夕食：ご飯
　　　サラダ(きゃべつ・人参)
　　　ﾆﾝﾆｸたまり醤油漬け
　　　湯豆腐
　　　トロロお好み焼き風
　　　ｻﾞｰｻｲ

運動：なし

反省点：自分に甘い。

お腹を下してしんどかった↓

朝食：食ﾊﾟﾝ
　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　ｺｰﾋｰ

昼食：おにぎり
　　　はるさめﾇｰﾄﾞﾙ

間食：ﾌﾟﾁうすしお　少々
　　　ｺｰﾋｰ(ミルク入り)
　　　飴1ｺ

間食：ナッツ
　　　サンザシ

夕食：ご飯
　　　サラダ
　　　納豆
　　　温泉卵
　　　ｷｬﾍﾞﾂのｶﾚｰ炒め

運動：会社→家(大股歩40分)

反省点：我慢が足らない。

怠けすぎ。

朝食：ｺｰﾋｰ(ミルク入り)
　　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　　どら焼き

昼食：おにぎり2ｺ

間食：飴2ｺ
　　　　ｺｰﾋｰ 16ｶﾛﾘｰ
　　　ｿｲｼﾞｮｲ　131ｶﾛﾘｰ

夕食：ご飯
　　　ｻﾗﾀﾞ
　　　もやし炒め
　　　納豆
　　　ｻﾞｰｻｲ
　　　豚ﾀﾝ塩焼き

間食：ｻﾝｻﾞｼ

運動：会社→家(大股歩き40分)

反省点：おやつの事ばかり考えてしまうこと。