朝食:コーヒー(ミルク入り) 
       ヨーグルト
       サンドイッチ(卵・ツナチーズ)  

昼食:モスの帆立コロッケバーガー
        サラダ 
        ミネストローネ 

間食:飴1コ
       コーヒー 

夕食:鍋(レタス・しめじ・マロニー・葱・白菜・豚肉・牡蛎・)

運動：散歩(40分)

反省点：筋ﾄﾚとかしなかったこと。
　　　　　ﾊﾟﾝ食べすぎ。米一切食べなかったこと。

お休みの日なので食べすぎ注意せねば。


朝食:食パン(バター) 
       ヨーグルト
       コーヒー
      目玉焼き 

昼食:GloriaJeansのコーヒー(レギュラー)
       ホットドック

間食：飴1ｺ

間食:おかし 500ｶﾛﾘｰ

夕食：鍋(ニラ･みず菜･きゃべつ･牡蠣･鶏だんご･
　　　　　うどん･えのき)


運動：特になし

反省点：空腹に負けた。お菓子の食べすぎ。

大股歩き。お尻に効きます！！
続けたら美ケツになるかも～☆

朝食：ﾛｰﾙｹｰｷ1ｺ　216ｶﾛﾘｰ
　　　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)　30ｶﾛﾘｰ

昼食：サンドイッチ(卵)　444ｶﾛﾘｰ
　　　　ほうれん草ポタージュ　90ｶﾛﾘｰ

間食：ｺｰﾋｰ（ﾐﾙｸ入り)　16ｶﾛﾘｰ
　　　飴2ｺ　100ｶﾛﾘｰ

夕食：ｺﾛｯｹﾊﾞｰｶﾞｰ　493ｶﾛﾘｰ
　　　ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ　50ｶﾛﾘｰ
　　　サラダ　13ｶﾛﾘｰ

運動：会社→家(大股歩き40分)
　
反省点：大股で歩いていて疲れてこの辺から普通に歩こうかなと
　　　　　考えてしまった。自分に甘いの丸出し。

計：1452ｶﾛﾘｰ
 

以前から食べ過ぎていたため？
体重が増えました(泣)


朝食：ﾛｰﾙｹｰｷ1ｺ　216ｶﾛﾘｰ
　　　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)　30ｶﾛﾘｰ

間食：飴1ｺ　50ｶﾛﾘｰ


昼食：おにぎり2ｺ　300ｶﾛﾘｰ
　　　チョコ2粒(80ｶﾛﾘｰ)
　　　プチ(3枚)　50ｶﾛﾘｰ

間食：ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)　16ｶﾛﾘｰ
　　　飴2ｺ　100ｶﾛﾘｰ
        ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ　100ｶﾛﾘｰ

夕食：ご飯　189ｶﾛﾘｰ
　　　納豆　100ｶﾛﾘｰ
　　　人参ｻﾗﾀﾞ　137ｶﾛﾘｰ
　　　もやし炒め　90ｶﾛﾘｰ
　　　豚肉とキノコの味噌炒め　400ｶﾛﾘｰ

運動：会社→家(大股歩き40分)
　　　　ｽﾄﾚｯﾁ

反省点：間食しすぎ、飴食べるならｸｯｷｰ先に食べればよかった・・・

計：1858ｶﾛﾘｰ