朝食：食ﾊﾟﾝ　　
　　　　ｺｰﾋｰ　
　　　　ｵﾚﾝｼﾞ小

間食：飴1ｺ

昼食：ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり2ｺ
　　　はるさめｽｰﾌﾟ

間食：ｺｰﾋｰ　
　　　ﾛｰﾙｹｰｷ(餡子)2切

朝食：食ﾊﾟﾝ
　　　　ｺｰﾋｰ

昼食：ｻﾌﾞｳｪｲのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
　　　ｺｰﾋｰ

間食：サンザシ
　　　　ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ
　　　　ナッツあられ

夕食：焼きそば
　　　　お好み焼き
　　　　野菜炒め


運動：散歩40分ほど

髪ﾊﾟｰﾏして気分転換☆

散歩1時間半したよ。

のんびり過ごした1日でした。

朝食：食ﾊﾟﾝ　　
　　　ｺｰﾋｰ　
　　　オレンジ小半ｺ

昼食：おにぎり2ｺ
　　　　わかめｽｰﾌﾟ
　　　　ﾌﾟﾘﾝ

間食：飴2ｺ
　　　ｺｰﾋｰ

朝食：食ﾊﾟﾝ1.5枚
　　　　ｺｰﾋｰ
　　　　ﾌﾙｰﾂ半ｺ

昼食：ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり2ｺ
　　　　わかめｽｰﾌﾟ
　　　　ﾁｰｽﾞｹｰｷ
間食：飴3ｺ
　　　ｺｰﾋｰ

間食：ﾁｰｽﾞ5粒
　　　ﾌﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ8枚
　　　ナッツとおかき

夕食：鮭の親子混ぜご飯
　　　ｻﾗﾀﾞ(玉葱・わかめ)
　　　にんにくたまり漬け
　　　なすの味噌炒め(昨日の残り)

運動：会社→家(普通歩き30分)

ふう。
筋ﾄﾚしようと思いつつﾎﾞｰとしてしまう。。。

朝食：食ﾊﾟﾝ
　　　ｺｰﾋｰ

間食：飴2ｺ

昼食：おにぎり2ｺ
　　　　わかめｽｰﾌﾟ

間食：チョコﾊﾞｰ3ｺ
　　　飴
　　　ｺｰﾋｰ

間食：ﾁｰｽﾞ4粒

夕食：ご飯
　　　ﾆﾗ卵炒め
　　　キムチ
　　　焼き牡蠣
　　　ｻﾗﾀﾞ(玉葱・わかめ)

運動：会社→家(普通歩き30分)

痩せる気ないって感じな食べっぷり。
ほんま、ﾔﾙ気のなさがでてます。

朝食：ｺｰﾋｰ　　
　　　　食ﾊﾟﾝ

昼食：ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり2ｺ
　　　　はるさめﾇｰﾄﾞﾙ

間食：ｺｰﾋｰ　
　　　飴1ｺ
　　　ﾁｮｺﾊﾞｰ2ｺ(100ｶﾛ)
間食：ﾁｰｽﾞ5粒

夕食：ご飯　
　　　ｶｸﾃｷ
　　　ｻﾗﾀﾞ(アボガド･人参)
　　　えのき葱炒め(昨日の残り)
　　　ﾆﾗ卵炒め
　　　納豆

食べすぎ。。。

運動：会社→家(早歩き30分)

朝食：ｺｰﾋｰ
　　　食ﾊﾟﾝ
　　　ﾌﾙｰﾂ半ｺ

間食：饅頭1ｺ

昼食：おにぎり2ｺ

間食：ｺｰﾋｰ　
　　　黒ゴマ饅頭
      チョコ2ｺ

間食：ナッツ
　　　　ﾁｰｽﾞ2粒

夕食：ご飯
　　　ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞの煮込み
　　　葱とえのきのﾊﾞﾀｰ炒め
　　　切干大根のキムチ

ｲﾗｲﾗと空腹でがっついてしまった。。。

運動：会社→家(普通歩き30分)

朝食：ざるうどん
　　　　野菜てんぷら1袋

昼食：ｶﾌｪﾗﾝﾁ(ﾁｰｽﾘｿﾞｯﾄ豚もも煮込み･佐賀牛コロッケ･野菜ｽｰﾌﾟ･ﾊﾟﾝ)
　　　　ｺｰﾋｰ

夕食：マグロの目玉煮込み
　　　　水餃子6ｺ
　　　　切干大根キムチ
　　　　カクテキ
　　　　ご飯

大阪に戻ってきました。

朝食：食ﾊﾟﾝ
　　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　　　目玉焼き　
　　　　ｺｰﾋｰ

昼食：食パン2枚
　　　　ハンバーグ

間食：ｺｰﾋｰ　
　　　ﾊﾆｰﾄｰｽﾄ半分

間食：抹茶ミルク

夕食：ﾖｰｸﾞﾙﾄ

午前中は散歩して海を満喫。
夜は温泉に入りました。