【今日のひとこと】
今日も午前１１時までベッドにいた。

【食べたもの】
午前１１時半：　食パン（少）一枚、いちごジャム＆ピーナツバターで。ディカフのコーヒー、ゆで卵（黄身は半分）、ブルーベリーマフィン

【運動】


【歩数】


【感想】　

【今日のひとこと】
前日の夜、ゴハンを食べなかったせいか、体重は減ってた。
でもお腹も減ってた。

【食べたもの】
午後１２時：　スナック少し
午後１時：　照り焼きチキン＋ライス、フレンチフライ
午後３時：　チップス少し
午後８時：　ツナクリームパスタ、菜の花（少々）、青梗菜、ゆで卵（白身のみ）

【運動】
ジム　（エアロマスター）３０分、ストレッチ１０分

【歩数】
４６３２歩　（休日にしてはマシなほう）

【感想】　
朝、少し体重が減ってから油断した。
日系スーパーは鬼門。お菓子を買ってしまう。

【今日のひとこと】
今日は社内ランチパーティーの日。
メニューはハンバーガーだった（汗）

【食べたもの】
午前９時：　バナナ（１本）
午前１１時：　オレンジ（半分）
午後１２時半：　ハンバーガー（ビーフパテ、レタス、トマト、パン）、コールスロー、ポテトサラダ、マカロニサラダ
午後３時：　ブラウニー（２個）
午後５時：　ブラウニー（１個）

夕食：　無し。眠くて午後７時にベッドに入った。

【運動】
無し

【歩数】
１４６０歩

【感想】　
夜、とっても眠くて夕食も食べずに午後７時にベッドいり。
午後１１時ごろに目が覚めて、そこから午前５時まで眠れなかった。
本一冊読めた。

【今日のひとこと】
スタート時の体重。この２ヶ月何をしてるんだ？？

【食べたもの】


【運動】


【歩数】


【感想】　

【今日のひとこと】


【食べたもの】


【運動】


【歩数】
1960歩　

【感想】　

【今日のひとこと】


【食べたもの】


【運動】


【歩数】


【感想】　

【今日のひとこと】
ウダウダと夫と午前１１時ごろまで寝た。
寝すぎて右目が変になった。

【食べたもの】
午後１２時：　明太子スパゲティー（もちろんレトルトのソース）、ほうれん草とゆで卵のサラダ（ドレッシングは手作り）
午後２時：　ハムとチーズの薄ピザ（半分）
午後８時：　中華レストランにて「ワンタンヌードル」と野菜
間食：　いちごポッキー（いっぱい）、エッグチョコ（２）

【運動】
ウォーキング（６０分）

【歩数】
７１５０歩

【感想】　
週末はどうしても間食が増えるな。
夕方にウォーキングに行ったので、気分はだいぶマシ。
掃除と料理などで、だいぶ体を動かしたけど、平日に比べると体そのものがだれてる。
ソファーにいる時間長すぎ。

夜に買い物にいったので、そこでもだいぶ歩いて気分はよかった。

【今日のひとこと】
体重は計り忘れた。

【食べたもの】
なんだかいろいろ食べたけど、（今日は体重も計り忘れたしなー）とか思って、あまり気にせずにいろいろ食べて、すべてさっぱり忘れた。

いちごポッキーはいっぱい食べた。
野菜チップスもいっぱい食べた。
間食ばっかり。

【運動】
ヨガ（DVD）２０分
フリフリ体操　１５分

【歩数】
もちろん万歩計もつけてない

【感想】　
今日はダイエットを完全に無視した一日だった。
こういう日もあり。

土曜日だし。いいのだ、これで。

【今日のひとこと】
今日は金曜日で気分は週末モード。仕事も最近はいい具合に進んでるし、ストレスフリーで過ごせた。

【食べたもの】
午前９時：　オレンジ(半分）
午前１１時半：　ラップ（ハム・野菜・チーズ）、ヨーグルト
午後１時：　ミニキャロット（６個）
午後３時：　カップスープ（クラッカー付き）
午後６時：　ビーフマカロニ（チーズのせ）
間食：　エッグチョコ（＋ピーナッツ）３個

【運動】
ジョグウォーク（５５分）

【歩数】
８８２５歩　

【感想】　
すごく変な天候で、朝から大雨。
一瞬だけ晴れ間が見えたので、そこを狙ってジョグウォーク。
オフィスに戻ったら、また大雨・雷。
ラッキーだった。

【今日のひとこと】
昨晩、２時ごろに寝たので今日はもっと眠いかと思ったけど、日中はそれほど眠くならず。
すると、夜眠くなるかな？と思ったけど、今０時すぎ・・・ぜんぜん眠くない。
ふしぎー。

【食べたもの】
午前９時：　オレンジ（半分）
午後１２時半：　同僚とランチ・・　カリフォルニアロール（３）、ホタテ巻（３）、鉄火巻き（２）、味噌汁
午後３時：ヨーグルト、飴１こ
午後６時：カレーうどん、ショウガと長ネギの卵和え、菜の花
間食：　エッグチョコ（２）、ピーナツ

【運動】
なし！！　ありえん！！

【歩数】
１９２４歩！！

やっぱり運動しないと、オフィスワークではこんなもん。
２０００歩もあるいてないなんて・・・

【感想】　
最近、雨ばかり続くので仕事の合間のジョグウォークに行けない。
これってかなりの痛手。２日連続でいけなかった。
こういう日は変わりにジムに行けばいいのに、家で旦那とウダウダしてしまった。
明日はもうちょっと運動しなきゃ。

【今日のひとこと】
体重も体脂肪も増加。この３００グラムと０．３％は、完全に昨日の「ぽてこ」が原因。
それしか考えられん。
っていうか、やっぱり毎日のジョグウォークのせいか、おなかがすいて困る。

【食べたもの】
午前８時半：　しょうが湯（しょうが倍増）半分
午後１２時：　照り焼きチキン弁当（久々に日系スーパーにいった）ゴハンは半分残した
午後２時：　会社でもらった手作りクッキー（１枚）
午後７時：　カレードリア（チーズたっぷり）、きんぴらごぼう（少）、ほうれん草の胡麻和え（少）、きんぴらこんにゃく（少）、さばのしょうが煮（半切れ）
間食：　エッグチョコ（１個半）

【運動】
ヨガ（いつものDVDのやつ。約３０分）
腹筋（バランスボールで１５分）

【歩数】
万歩計を付け忘れた

【感想】　
今日はなんだか顔がむくんでたなー。
水分の取りすぎなのかな。でもノドも乾くし、カナダは感想してるし。
緑茶がとても美味しくて、会社でも家でも飲んでたらマグカップ３杯は飲んだかな。

明日は同僚たちとランチ。和食なので、量は加減できる。
カリフォルニア・ロールだけにして、あとはお持ち帰りにしようかなー。
とりあえず、帰宅後のジムは必須です。