ダイエット36日目

計測時間 10:30
起床時間

昼計測 62.2kg 12.7%@13:40

■食
朝11時頃:キャベツ5口,納豆(梅胡麻,わけぎ,青のり,鰹節),キムチ1口,ご飯2口,沢庵2切,さといも2,烏賊1口,大根と胡瓜と人参とキャベツと帆立2口(梅紫蘇で),こおなご2口,ヨーグルト,バナナ
昼:
夜:キャベツ5口,キムチ1口,ゆで卵,ご飯2口
※

■できごと
・

就寝時間

ダイエット35日目

計測時間 27:45
起床時間 12時過

昼計測 64.4kg 10.7%@16:25

■食
昼13時過:キャベツ3口,納豆(梅胡麻,青のり,鰹節),キムチ1口,ご飯3口,牛乳,ヨーグルト,ほっけ半分位(柚胡椒で),スプラウト1口,インゲン1口,バナナ1本,チョコ1個,ブルベリチョコ1個,豚汁１杯,エシャロット1本,子持ちこんぶ2口,わかめとえびと大根と胡瓜(梅紫蘇で)2口位
夜18時頃:キャベツ4口,キムチ1口,タイカレー1杯
※

■できごと
・げた軽く
・ジョグ35計2時間ちょい
・他全てクリア

就寝時間 28時前

ダイエット34日目

計測時間
起床時間 8:30頃

昼計測 kg %@:

■食
朝9時20頃:キャベツ5口,納豆(梅胡麻,わけぎ,青のり,鰹節,こおなご),キムチ1口,炊込(鶏,あげ,筍)4口,牛乳,バナナ,山芋の千切り1口,大根と胡瓜とわかめと海老サラダ(梅紫蘇で)2,3口,沢庵2切,中華サラダ(もやし,卵,人参,春雨,胡瓜,胡麻)1口,
昼10時50頃？:シュークリーム1個,チョコ1個,ブルーベリーチョコ1個,炊込4口位,プリングルスサラミ5枚チーズ2枚)
15時10頃:キャベツ1口,炊込3口
夜17時20頃:キャベツ5口,キムチ2口,炊込み1杯,豚の変な焼き(柚胡椒で)2枚,わかめと筍スープ半杯,プロッコリ1口,インゲン1口,スプラウト1口,トマト1/4,
22時半頃:炊込１、２杯,シュークリーム,キムチ1口,チョコ1個,プリングルス2種たくさん,鶏肉１ピース,チョコチップクッキー1枚,チョコミルフィーユ？1個,暴食！
夜中も暴食！
※

■できごと
・楽器ちょろっとやったくらい
・ちょっときあいいれなおさな

就寝時間

ダイエット33日目

計測時間
起床時間 11時頃

昼計測 kg %@:

■食
朝11時20頃:キャベツ5口,トマト1/4,キムチ1口,ご飯2口,牛乳,炊込(ゴボウ,人参,鶏肉)3,4口,山芋の千切り1口,カボチャ1切,ヨーグルトinブルーベリー5,6口,インゲン1口,ブロッコリ1口,ブロッコリースプラウト1口,鶏肉のあまだれ焼き？2ピース,大根と胡瓜とわかめと海老サラダ(青紫蘇ドレで)2口,クリームスイカ1ピース,
昼14時頃？:おやつたくさん
夜１７？:キャベツ5口,キムチ1口,刺身たくさん,ご飯1杯?
夜22時頃？：ふぉんだんしょこら２つも
※

■できごと
・甘いものやらたべまくってほとんどクリアせず、明日からまたがんばろう

就寝時間 26:30頃？

ダイエット32日目

計測時間 29:25
起床時間 8時半頃

昼計測 64.6kg 9.0%@13:47

■食
朝9時20頃:キャベツ5口,納豆(梅胡麻,わけぎ,青のり,鰹節),キムチ1口,炊込(ゴボウ,人参,鶏肉)3,4口,山芋の千切り1口,梅干半分,胡瓜2口,沢庵2切,鮭1切,カボチャ1切,グレープオレンジ,ヨーグルトinブルーベリー5口,マンゴーのブラマンシェ2口
間食11時過:マーブルチョコ4粒,栗どら焼き半分,プリングルス(スイスチーズテイスト2枚,スモーキーサラミ2枚),ハイレモンC1粒,ヨーグレット1粒
昼14時過ぎ:キャベツ2口,チョコウエハース1個,チョコ1個,柚胡椒ペペローンチーノ
17時頃:味噌汁1杯,パン1口,ポイフル2粒
夜18時10過:トマト1/4,キムチ1口,山芋の千切り1口,インゲン2口,ブロッコリ2口,オムレツ(挽肉,もやし,人参,えのき)4口,炊込(ゴボウ,人参,鶏肉)1杯,大根と胡瓜とわかめと海老サラダ(青紫蘇ドレで),
※

■できごと
・雨につきジョグなし
・指ry
・他全てクリア

就寝時間 29:40頃

ダイエット31日目

計測時間 24時20過ぎ　※注:風呂1時間20後程
起床時間 9時20頃？

昼計測 64.2kg 8.6%@14:40

■食
朝10時過ぎ:キャベツ5口,納豆(梅胡麻,ねぎ,青のり,鰹節),キムチ1口,ご飯2口,牛乳,鮭1切,ミートローフ1切(柚胡椒で),沢庵2切,カボチャ1切,メロン2切,ヨーグルトinブルーベリー5口,
間食11時半:レーズンバターロール1口,やきそば2口,マーブルチョコ4粒,マンゴーのブラマンシェ2口
昼14時45頃:キャベツ5口,プリングルス(スイスチーズテイスト2枚,スモーキーサラミ1枚),レンコンのブルーチーズ焼3切,からし明太子パスタ切りノリ付
夜17時半過ぎ:キャベツ4,5口,キムチ1口,ブロッコリ1口,インゲン1口,大根と胡瓜とわかめと海老サラダ,梅干半分,ワカメと豆腐とあげ味噌汁1杯,オムレツ(挽肉,もやし,人参,えのき)4口,炊込(ゴボウ,人参,鶏肉)1杯,
※

■できごと
・雨と足の鈍痛続くためジョグなし
・ハムトレ忘れ
・他全てクリア
・だいたいギターやったけどまた人差し指いためたっぽい

就寝時間 25時位？

ダイエット30日目

計測時間
起床時間 10時40分頃

昼計測 64.4kg 8.8%@16:00

■食
朝11時20:キャベツ5口,牛乳,ヨーグルトinブルーベリー4,5口,ガーリックチーズトマトベーコントースト,目玉焼き,ブロッコリー1口,インゲン1口,チョコ1個,たまご蒸し1口,マンゴーのブラマンシェ2口
間食12時50頃:チョココロネ2口位,たまご蒸し残り
夜16時半頃？:キャベツ5口,キムチ1口,ご飯2口,納豆(梅胡麻,ねぎ,青のり,鰹節),沢庵2切,カボチャ1切,鮭フレーク1口,高菜1口,梅干半分,胡瓜2,3口,レタス1口,おじや軽く1口,
※

■できごと
・左手一差し指完治までギターは軽く
・雨によりジョグ無し、休息タイム
・他全てクリア

※ダイエット開始から30日目
数値増減は体重、始68.2→1w65.0(-3.2)→2w64.4(-0.6)→3w63.4(-1.0)→4月終※64.4(+1.0)→4w63.6(-0.8)→30d※64.4(-0.6),計-3.8

体脂肪、始21.6→1w16.6(-5.0)→2w14.6(-2.0)→3w14.7(+0.1)→4月終※10.7(4.0)→4w9.5(-1.2)→30d※8.8(-0.7),計-12.8
※只し最終は昼計測

就寝時間 27時頃？

ダイエット29日目

計測時間 28:45
起床時間 10時頃

昼計測 64.0kg 9.2%@14:25

■食
朝10時半頃:キャベツ5口,納豆(梅胡麻,ねぎ,青のり,鰹節),キムチ1口,ご飯2口,牛乳,ミートローフ(柚胡椒で)2切,3杯酢もずく半分,白菜&えのき1口,カボチャ1口,鮭フレーク1口,グレープオレンジ2切,ヨーグルトinブルーベリー5口
間食12時:ポイフル4種(パイン,グレープ,アップル,マスカット),チョコ1個,イチゴアップ1個,ハイレモンC1個,キョロちゃんクッキー(いちごクリーム)1枚
昼14時40頃:キャベツ5口,きのこと野沢菜のパスタにんにくしょうゆ味のり付0.9人前,プリングルススモーキーサラミ3枚
夕17時前:じゃがバター醤油焼き1個,豚もんじゃ3口
夜18時:キャベツ5口,キムチ1口,生卵1個,ご飯2口,鮭フレーク1口,ブロッコリ1口,インゲン1口,トマト1/4,ひじき和(ひじき,豆,あげ,人参)1口,胡瓜1口(梅紫蘇で),ブロッコリスプラウト1,2口,じゃが半個(マヨネーズで),もんじゃ2口
※

■できごと
・昼計測時もう一つの足だけの体脂肪計で計ったら普通のモードで63.7kg8.2%肉体年齢16,アスリートモードで5%ちょい肉体年齢15とかだった。謎。
(アスリートモードは解明、普通モードでよし)
・今度は左手一差し指が、、ギターは軽く
・ジョグ38の計3時間15位?
・他全てクリア

※1年半前の一番痩せていた2007.9.21の60.8k,9%の時の脂肪量5.472
今の脂肪量5.6782その差206.2g

就寝時間 29時頃

ダイエット28日目

計測時間 28:32
起床時間 10時過ぎ

昼計測 64.0kg 9.5%@14:00

■食
朝10時半過ぎ:キャベツ6口,納豆(梅胡麻,ねぎ,青のり,鰹節),キムチ1口,ご飯2,3口,牛乳,ミートローフ(柚胡椒で)2切,3杯酢もずく半分,白菜&えのき1口,ほうれん草おひたし1口,カボチャ1口,メロン2切,鮭フレーク1口,胡瓜2,3口,梅干1個,脂質砂糖0ヨーグルトマンゴー1個
12時15分頃:エルフィーユ(ミルクチョコ&アーモンドパイサンド)1個,グレープチョコレート1個
昼14時過ぎ:キャベツ4,5口,豚カレー(豚,人参,じゃが,玉葱,ガラムマサラ,シナモン,レッドペッパー),ご飯3口位,レンコンのブルーチーズ焼き(ロックフォール)2口位,ヨーグレット1粒,イチゴアップ1粒
夜18時15分:キャベツ5口,キムチ1口,ゆで卵(クレイジーソルト),ご飯2口,鮭フレーク1,2口,ブロッコリ1口,ブロッコリスプラウト1,2口,トマト1/4,ひじき和(ひじき,豆,あげ,人参)1口,インゲン1口,
※

■できごと
・15時過ぎ？から18時過ぎまでねてもーた
・ジョグ34の計3時間10位
・未だ左中指の爪離れ気味で痛いからギターは軽くでお休みそろそろ治りそう
・他全てクリア

※ダイエット開始から約4週間
数値増減は体重、始68.2→1w65.0(-3.2)→2w64.4(-0.6)→3w63.4(-1.0)→4月終※64.4(+1.0)→4w63.6(-0.8),計-4.6
体脂肪、始21.6→1w16.6(-5.0)→2w14.6(-2.0)→3w14.7(+0.1)→4月終※10.7(4.0)→4w9.5(-1.2),計-12.1

就寝時間 28:40過ぎ

ダイエット27日目

計測時間 27時位
起床時間 9時過ぎ

昼計測 63.8kg 9.7%@13:30

■食
朝10時過ぎ:キャベツ5口,納豆(キムチ汁,梅胡麻,ねぎ,青のり,鰹節),ご飯2口,魚乾物1口,ミートローフ(柚胡椒で)2切,白菜&えのき1口,ブロッコリ1口,インゲン1口,ぶろっこりすぷらうと1口(イタリアンソルトで),ほうれん草おひたし1口,カボチャ1口,ヨーグルトinパイン&みかん缶詰2口,メロン2切
昼14:10～35位:キャベツ4,5口,赤ワインシラーズアライアンス2006年1杯半？,生ハムハモン・セラーノ1枚,レンコンのブルーチーズ焼き(ロックフォール)たくさん(10cmちょいのを半分位？),アーモンドチョコ1個,アイス生チョコ仕立て(バニラ)半分位
夜17時20分:キャベツ4口,キムチ2口,ゆで卵,ご飯2口,トマト1/4,ひじき和(ひじき,豆,あげ,人参)1口,レタス1口(梅紫蘇で),高菜1口,鮭フレーク1口,カレー3口(じゃが,人参,玉葱,豚肉,ガラムマサラ)
※

■できごと
・昼飯後少ししてから？ちょっとうつらうつらと
・ジョグ30ちょい計3時間10位
・未だ左中指の爪離れ気味で痛いからギターは軽くでお休みそろそろ治りそう
・他全てクリア

就寝時間 27時過ぎ

ダイエット26日目
風呂→ストレッチ&髪乾かし直後　63.4　9.3
※やっぱりちょっと変わるかな？定期計測の結果は63.4～64?,9.6～10.5と幅広かった
何はともあれ10％切り達成！
計測時間 27:45
起床時間 8:10

昼計測 64.0kg 10.4%@14:00

■食
朝９時半:キャベツ5,6口,トマト1/4,納豆(梅胡麻,ねぎ,青のり,鰹節),キムチ1口,ご飯2口,牛乳,豚しょうが焼風1切,同味付け白菜&えのき2,3口(柚胡椒で),梅干し1個,魚乾物1,2口,ヨーグルトinブルーベリー
間食11時半頃?:バナナチョコカスタード2口位,プリングルス(イタリアンブルスケッタ)粉々なのを2枚分位,ホットケーキ2口あんこ1口
昼14時過ぎ:からあげ小さめ4個,ご飯2,3口,オーザック黒ブラックペパー仕立てのマヨネーズ味3枚
夜17:20:キャベツ5口,キムチ1口,ゆで卵(塩),ご飯2口,味噌汁(わかめ,大根,あげ),ひじき和(ひじき,豆,あげ,人参)1口,ほうれん草おひたし1口,胡瓜&レタス1口(梅紫蘇で),高菜1口,鮭フレーク1口
※

■できごと
・前日のリハで左中指の爪離れ気味で痛いからギターは軽くでお休み
・ジョグ30ちょい総3時間10ちょい位？
・ハムトレ60に
・他全てクリア

就寝時間 28時頃