昨日のカロリー摂取量

朝　　バナナ　７２kcal
　　　 牛乳　１３４kcal　
　　　 ソイジョイ　１３２Kcal

昼　　冷やしうどん　３１８kcal
　　　 おにぎり　１７０kcal

夜　　 ヨーグルト　７０kcal
　　　  キャベツ（１／４個）　７６kcal
　　　　そうめん　３６３kcal
　
合計１３３５カロリー（1日の目標＝１８００カロリー以内）で－４６５kcalで
目標クリアーー！

今週も外食が多くて思うようにダイエットが進みません。
来週も出張があり飲む機会が増えそう。
まっ、少しでは有るが体重が減ってるので、これからも”３歩進んで２歩さがる～♪”
っで地道に続けていきます。

昨日のカロリー摂取量

朝　　バナナ　７２kcal
　　　 飲むヨーグルト　６３kcal　
　　　 ソイジョイ　１３２Kcal

昼　　チキンカレー　２７８kcal
　　　 ナン　２３１kcal

夜　　 ヨーグルト　７０kcal
　　　  キャベツ（１／４個）　７６kcal
　　　　鶏モモ肉　２００kcal
　
合計１１２２カロリー（1日の目標＝１８００カロリー以内に変更）で－６７８kcalで
目標クリアーー！


最近出張が多くてカロリーに気を付けた食事が出来ないためか、なかなかダイエットが進みません。
自宅の時はカロリーを守ってるんですがねぇ。
やっぱり東京出張で、晩飯を赤坂辺りで食べると夜中まで飲み歩く罠・・・・・・・反省；；

昨日のカロリー摂取量

朝　　バナナ　７２kcal
　　　 牛乳　134kcal　
　　　 ソイジョイ　１３２Kcal

昼　　冷やしうどん　３１８kcal
　　　おにぎり２個　３６２ｋｃａｌ

夜　　 ヨーグルト　７０kcal
　　　 キャベツ（１／４個）　７６kcal
　　　 ソーメン　　３６３kcal

合計１５２７kcal（目標１８００kcal以内）で目標クリア！


予想通り、体重が戻ってました。
GW中、ダイエットもGWだぁー！ってkcal無視で食ってたのが間違いでした＾＾；

昨日のカロリー摂取量

朝　　バナナ　７２kcal
　　　 牛乳　134kcal　
　　　 ソイジョイ　１３２Kcal

昼　　ラーメン定食　1060kcal

夜　　 ヨーグルト　７０kcal
　　　 キャベツ（１／４個）　７６kcal
　　　 ソーメン　　３６３kcal

合計１８３１kcal、いきなり目標オーバー！

ＧＷが終わり、昨日よりダイエット再開。
怖くて体重計に乗っていませんが、
ＧＷ中、いろいろ食べ過ぎたせいで、体重がまたダイエット初日に戻った感じです。
これから心機一転、地道にがんばりま。