学校休みです。
いつも通り起きて、薬飲むため
朝ごはんー♪
：シナモンツイスト、オレンジジュース

二度寝して起きてから、
間：ミニドーナツ１つ、
　　チョコ１カケ、
　　アイス半分、
　　チーズバイト１つ、
　　チーズケーキ１口、
　　ガトーショコラ１口、

なんじゃこりゃ！

寝起きって甘いもの
食べたくなる私の体、
っていうか脳。。。

甘いもの祭りじゃッ
お昼：おにぎり１つ、
　　　キットカット２つ

最近お昼ごはん食べてからの
腹持ちが良い♪

でも帰るとついつい食べちゃんだよ。
お母さん、
嬉しいけど・・・お菓子買ってくるの
やめてください笑

朝：ホットケーキ２枚、ココア

昼：お弁当

間食：ミニドーナツ６個、チョコ１カケ
　　　豆乳ココア

夜：ご飯少なめ、スモークサーモン、
　　ハムエッグ(黄身なし)、
　　☆アイスクリームケーキ☆

今日の余分
ミニドーナツ３個
アイスクリームケーキ

お腹へってないのに
学校から帰ると食べるという習慣
どうにかしなきゃ！！
　

昨日コアリズムしてないのに
体重減ってる♪

最近、便秘気味なのが
気になるんだよね・・・

あと昨日色々と
写真撮ったんだけど、
まだまだ顔の肉付きよすぎて
落ち込んだ・・・
ほっぺの肉がやばすぎる

もーすぐで２４%きるよッ♪

やっぱ昨日間食しなかった
のが良かったんかな。

朝：チョコパン１つ、ミルク

昼：レストランでチキンセット
　　キャラメルパイ

間食：バナナ半分、チョコ１つ

夜：スピナッチディップ、ケーキ

友達ん家行ってて
夜１１時になっちゃった。

でもお昼食べ過ぎて全然
お腹へってないみたい。
せっかくだから夜食べるん
じゃなかったな～

昨日食べ過ぎたからねー

でもそのかわり
今日は間食してません！
　　
夜ご飯もいつもより軽め。

朝：ミニチョコパン１つ、牛乳

昼：グレフ１/４、お弁当

NO間食←えらいえらい☆

夜：おにぎり１つ、ミニハンバーグ２つ

コアリズムがんばろーッと

ここ４，５日ほど
毎日体重が一緒。

このまま減らないかな。
カロリーとりすぎかな・・・

ダイエットし始めた頃は
おやつは
ロールケーキ半分でやめたり
飲み物もジンジャーティーとか
気ぃ使ってたけど
最近だらけちゃうー

朝：バナナ１本、ドーナツ、ホットミルク

昼：グレフ１/４、お弁当

間食：ガム、ダークチョコ２カケ
調理実習で・・・
イチゴブレッド１切れ
レモンブレッド１/２切れ

それから・・・家帰って
キットカット１つ

今日は誕生日パーティだし
夜ご飯食べ過ぎそう・・・

夜にそなえて間食控える
つもりがぁああああああ。

半身浴したんだけどな・・・

なかなか意志が弱くて。

これからは無駄なお菓子、
お金などは持ち歩かない！

お腹すいてないのに
つまみ食いとかしない！


夜：手巻き寿司２つ
　　春巻き１つ
　　フライドチキン１つ
　　ミニハンバーグ２つ
　　お刺身

食後は・・・　
チョコレートフォンデュ
↑うまーうまー

☆アイスクリームケーキ☆

食べ過ぎちゃったから
コアリズム基本編に挑戦！
汗すごーい

朝：ドーナツ１つ、豆乳をジュースで割ったの
昼：グレープフルーツ1/4
       お弁当(ちょっと残した)

帰ってから・・・
やってしまった・・・
お腹なんて全然すいてないし
食欲があるわけでもないのに
目に見えるとつい食べちゃう・・・

間食：チーズケーキ１つ、ドーナツ半分
　　　豆乳ココア

高カロリーなスイーツ２つもッ！

夜：ご飯、鯖ちょっと、みそ汁、酢の物

おなかいっぱあい

ダイエットを始めて5ヶ月！
体重は約-6kg
体脂肪-5％

53．７kgをきれないいいいいいー

ま、この調子で頑張れッ☆

最終目標は48kgを切る事。
けど、
とりあえず1ヵ月半後の日本帰国に向けて
52kg以下、23％以下を目指すす♪

今日は、

朝：バナナ半分、ココア1杯、
卵焼き1切れ、シリアル

間食：クラッカー3枚

昼：やきそば、ロールパン

間食：ドーナツ半分、チョコ１つ、
ココア1杯

夜：ご飯、エビチリ３つ、プチトマト
フルーチェ

12時頃・・・お腹すいて
チョコ１カケとあったかいお茶。


んー・・・
食べすぎかな？