終了確認。

のんちちゃんただいま〜！帰ってきましたふくままです。

あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いしま〜す。年末年始で増えてないですね〜！いいなあ〜！私は年末年始で食べて、飲んで2キロくらい増えてしまい、かな〜り焦ってます。がんばりま〜す！

こんにちは〜。がんばってますね。リセット始めたんですね。貧血で倒れない程度にがんばってくださ〜い。私もようやく維持できるようになりました。でも、欲を出して、クリスマスとお正月に向けてもう少し落としておこうと思ってます。

カキコ、ありがとうございまーす(^^)私もカーブスに通っています。体型とか大体同じですねー。お仲間が出来て嬉しいです！私も心拍数がすぐあがっちゃうんですよね。いいのかなぁ(^^ゞ（最後はすでに紫ゾーンです）私の場合、夕食の炭水化物を抜いて体脂肪を減らす事が出来ました。（要はご飯とかパンとか）その代わり朝はしっかり食べるように心がけていますよー。だけど、この1ヶ月は倦怠期らしく何も変わらず。冬だから食べ物が美味しくって♪お互い焦らずじっくり頑張りましょう！でも下半身デブが改善されません(T_T)のんちさんはいかがですか？(^^)

こんにちは〜！栄養のバランスがとれた食事ですね〜！栄養が偏ったダイエットはリバウンドしやすいみたいなので、のんちさんのようなバランスの良い食事は理想的です！こちらこそよろしくお願い致します。

こんにちは〜！おっ！がんばってますね！体重が目に見えて減ってくるとやる気がおきますよね！私もがんばりま〜す！

ちゃーうす！
今月もよろしくお願いします☆

ダイエットしててもダンナさんの夕飯の心配がありますね。
私も彼氏の所に居る時は、自分用と彼氏用に全く別のものを作ったりするんですが、昨日は自分のおかず（トマト炒め）をアレンジしてボリュームを出すために卵を足してみました。

こんにちは〜！がんばってますね！私が使っている本は女子栄養大学出版部から出している家庭のおかずのカロリーブックという本と文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会というところから出している新ビュジュアル食品成分表を使ってます。家庭のおかずという本は使う食材のグラム数が載っていて、レシピまで書いてあるので、その通りに作れば自動的にカロリーもわかる本になってます。スケールは台所におけるくらいの小さいもの（2キロスケール）を使ってます。カロリーを抑えた食事を考えるのは大変なので、最近は作るものが決まってきました。あとはバランスの良い食事をこころかけています。でも、最近減らなくなってきたので、ちょっとイライラ・・・でも、目標をクリスマスにチキンとケーキが食べられるようにがんばりま〜す！

おお！右下がり！
４日で１Kgいいペースだと思います。
ガンバレー！
ロンリココーヒーは、よく行くバーで出してもらうロンリコラムっていうお酒をコーヒーで割ってもらいます。

こんにちは。がんばってますね。右下がりグラフやっぱり目に見えて減っていくとうれしいものです。ラカント購入したんですね〜！液状のタイプはパンに塗って食べて、粉末上のものは煮物とかに入れるとカロリーも減らせます。お互いがんばりましょう！

おはようございます！
料理をお褒めいただきありがとうございます。
でも実は、調味料の量が適切でないようで、あんまりおいしくないんでーす！アハッ！
朝のグレフルが一番うまいかも…。（涙）

こんにちは〜！がんばってますね！冷凍食品は普通にスーパーに売っている冷凍おかずです。料理する時間がないときに使用しています。今の冷凍食品はすべて１個単位でカロリーが書いてあるので、スーパーに行ってカロリーが少なめのものを吟味して買ってきています。毎日炊事に取り組むのはちょっと辛いので。お互いに目標に向かってがんばりましょうね！

こんにちは！リセットがんばってますね！買い物するときにカロリー表示がとても気になるようになりました。買い物に時間がかかってしまうけど・・・

こんにちは〜！こちらこそよろしくお願い致します。カロリー計算は糖尿病の患者が使うようなカロリーブックを購入し、計算しています。レシピが掲載されていて、その通りに作れば、カロリーも掲載してあるので、面倒な計算も省略できるので、良いですよ〜！料理を作らないとならないのが、ややしんどいのですが、作りおきできるものを考えて、作ってま〜す。