朝ごはん
青汁、コーヒー、ヨーグルト
昼ごはん
玄米、唐揚げ、トマトオムレツ
夜ごはん

おやつ

運動

朝ごはん


昼ごはん
青汁、えびピラフ、ベーコンエッグ

夜ごはん
もずく、サラダ、トマト

おやつ
色々。。。

運動
腹筋、ストレッチ、骨盤体操

朝ごはん


昼ごはん
ごはん、エビフライ、サラダ、みそ汁

夜ごはん
そうめん、きゅうり、トマト、もずく

おやつ


運動
骨盤体操

朝ごはん


昼ごはん


夜ごはん


おやつ


運動

朝ごはん


昼ごはん
青汁豆乳、ごはん、野菜炒め、はるさめスープ

夜ごはん


おやつ
ビスケット、アイス

運動
腹筋、背筋、ストレッチ
ウォーキング