いい感じで停滞してます。
朝：シリアル＋ミルク
昼：ゴハン、お味噌汁、豚キムチ

昨日の食事内容は、あまり栄養バランスが良くなかったので、
今日は、もうちょっとヘルシーにいきたいと思います。

今日から普通食です！うれしい♪
お通じが昨日、今日とないので宿便君は出てくれないのかも。。。
今月はこの体重を維持して終わりたいです。
がんばるぞー！
朝：納豆（ネギと玉子の黄身）、ごはん、オレンジ
昼：チリチーズホットドッグ、ストロベリースムジービタミン入り
夜：クランベリーマフィン

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　　　　　スープダイエット　最終日
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朝：玄米、スープ
昼：玄米
夜：スープ、ふろふき大根
テストが２つあったので、忙しかったです。

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　　　　スープダイエット６日目　
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朝：スープ、ステーキ１枚
昼：スープ
夜：サーモンハンバーグ、ニンジンの塩茹で、
　　アスパラガスのオーブン焼き
サーモンの身をほぐして、炒めた玉葱とすりあわせる。
そこに刻んだパセリを加えてよくねって塩コショウで味をととのえる。
後はハンバーグと同じように形を作ってやくだけ。
まぁまぁ、おいしかったかな。

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　　　　　スープダイエット　5日目　肉とトマトの日
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ダイエット日記を付け始めて以来、一番軽い体重です。
でも、これはちゃんとした体重じゃないのです。
今日の朝、スープを食べる時間も、魔法瓶に詰める時間もなく家を出
て、ずっと学校にいたので、朝も昼も抜きになってしまって、
家に帰ってきてから量った体重だから。残念！
学校であまりにもお腹がすいて、何か買って食べちゃいそうな誘惑に、
よく耐えられたものだと我ながら驚きです。
せっかくここまでがんばった事を、無駄にしたくないですものね！
あと2日、しっかりやり遂げようと思います。
朝：なし
昼：なし
夜：スープ、ステーキ１枚、トマト３コ

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　　　スープダイエット４日目　　今日はバナナとミルクの日です。
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この数字を見るのは久しぶり。
すっごく、うれしいです☆　
でも、もうスープのみたくないです…。
朝：バナナ(２本)、ミルク(コップ２杯)
昼：バナナ(1本)
夜：スープ、ミルク(コップ1杯)
夕食後にバナナ

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　　　　　　　　スープダイエット３日目
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久々に、43.5㌔まで戻ってきました。よかったぁ。
がんばるぞー！
朝：オレンジＸ１個半、スープ
昼：スープ、ベークドアップル
夜：オレンジＸ２個、切干大根（醤油、油揚げ抜きで作ったのでなんだ
か味気ない・・。）
夜、どうしてもスープが食べれませんでした。
なんか、食べたら気持ち悪くなりそうだったので。
ダンベル体操Ｘ３０分

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　　　　　　　　スープダイエット２日目
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なぜか体重が増えてました…。がーん。
朝：スープ
昼：スープ
夜：ほうれん草のおひたし、ジャガイモをゆでて、玉葱と塩コショウ、
少量のバターで炒めたもの

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　　　　　　　しきりなおしで　スープダイエット１日目
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朝：スープ、リンゴＸ１コ
昼：スープ
夜：スープ、リンゴＸ１コ
間食：スープ　４杯くらい？
おなかがすいたら、ひたすらスープを飲んでました。

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　　　　　　　　　　スープダイエット　1日目
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朝：スープ、りんごＸ1コ
昼：スープ、オレンジＸ１コ、イチゴＸ５粒、りんごＸ１コ
夜：ＰＩＺＺＡ（!!!）　
今日のナイトクラスのあとで、友達の一人が今日誕生日だと言い出し、
なぜかピザを食べいくことに…(泣)　お酒はなんとか辞退させてもらっ
たものの…。明日からまた仕切りなおしです…。
ダンベル体操×２０分

今日からスープダイエット開始のはずだったんですが、
スープを作らずに寝てしまって、朝もスープを作ってる暇もなく
学校に出かけてしまったので、明日からになってしまいました。
昨日の夜、SPURSが試合に負けてしまって、おもわずふて寝しちゃった
んですよね…。
Duncanがあんなにがんばったのに負けるなんてヒドイ(泣)
朝：パン
昼：なし
夜：ハンバーグ×２、ごはん、サラダ、お味噌汁
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スープダイエットの方法　（掲示板のちえxさんの書き込みのコピペ）
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＜材料＞
たまねぎ(大） 3個
ピーマン(大） 1個
キャベツ(大） 1／２個
セロリ 1／２束
ホールトマト 1缶(４００ｇ）
チキンスープの素 １個
＜作り方＞
野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とトマトを一緒に大き
な鍋に入れる。 水を浸すくらい入れ、10分程煮る。その後野菜が
柔らかくなるまで煮続ける。
※味付けに塩・コショウ・カレーパウダー・チリソースなど好み
に応じて付け加えてもよい。 ※好きなだけいつでも1日中この
スープを食べて下さい。　スープを食べるほどカロリーが燃えます。
＜やってはいけない事＞
●アルコールを飲まない：体内の脂肪の排出を邪魔します。
●アルコールを飲んでから24時間待って、開始して下さい。
●炭酸飲料（ダイエットコーラ含む）を飲まない。
飲み物は水・お茶・ブラックコーヒー・フルーツジュースと
スキムミルク（無脂肪）のみにしてください。
●揚げ物・パン・メリケン粉で作った食べ物を食べない。
●砂糖・あらゆる甘味料を採らない
●このダイエットで肉を採る事を要求しますが、かわりにゆでるか
焼いたトリ肉（皮は食べない）でもかまいません。
またビーフのかわりに煮魚でもかまいません。
[1日目] スープと果物だけの日です。（バナナ以外の全ての果物
は大丈夫） 水分は水か甘味料の入っていないフルーツジュースを
飲んで下さい。
[2日目] この日は野菜だけの日です。 満腹するまでスープに他の
野菜を入れて食べて下さい。 野菜は生でも煮ても大丈夫ですが、
バターとか油は使わないで下さい。
なるべく青野菜をとるようにしてください。豆、スイートコーン
は食べないで下さい。 夕食に御褒美としてベイクドポテトと少量
のバターまたは油を食べても大丈夫です。 今日は決して果物を食
べないで下さい。
[3日目] この日は1日目と2日目のコンビネーションです。スー
プ、果物、野菜を好きなだけ食 べて下さい。但しベイクドポテト
は食べないで下さい。
もしあなたが最初の3日間を上記指示通りに行い、ごまかしていな
ければ既に2～3kg 減量しているはずです。
[4日目] この日はスープとバナナだけの日です。無脂肪ミルク
（スキムミルク）と水を飲んで下さい。できるだけ多く3本のバナ
ナと1/2リットルのミルク、そして可能な限り水を飲んで下さい。
スープは好きなだけ食べて下さい。
バナナはカロリーと炭酸化物が高く、ミルクも同じです。しかし4
日目になると体にはカリウム、炭水化物、タンパク質、カルシウ
ムが必要になります。 これは甘いものへの欲求を減らせる効果が
あります。
[5日目] 肉とトマトの日です。350～700g程度の赤身の牛肉、鶏肉
または魚、そして最大6個のトマトを食べてかまいません。体から
尿酸を排出させる為6～8杯の水を飲むようにして下さい。スープ
も最低1度は食べて下さい。
[6日目] 牛肉と野菜の日です。好きなだけ食べて下さい。2～3枚
のステーキを食べてもかまいません但し、ベイクドポテトは食べ
ないで下さい。スープも最低一度は食べて下さい。
[7日目] 玄米、野菜、甘味料の入らないフルーツジュースのみを
食べて下さい。 満腹になるまで食べて下さい。スープも最低一度
は食べて下さい。
[結果] 指示通りに行っていればあなたは5～8kg程度減量している
でしょう。それ以上減量している場合はダイエットを再開する前
に最低2日間は普通食にしてください。
7日間ダイエットは何度でも安全にくり返す事ができます。
そしてこのダイエットは体の不純物を除去する効果があります。

とうとう増えてしまいました(ＴＴ)
がーん、生理が始まってしまいました。
私ってどういうわけか、スープダイエットをしようと決心するのが
生理が始まるときのようです…。あう。
でも、材料買っちゃったし、予定通り明日から始めます。
がんばるぞー！
朝：なし
昼：ペパロニ＆チーズパン
夜：鍋焼きうどん←もうバレてると思いますが、大好物なんです(笑)

朝：なし
昼：マヨネーズとコーンを炒めたものをのせて焼いたトーストＸ2枚
夜：手巻き寿司　←たくさん…。お味噌汁、アイスクリーム　きゃー！
土曜日から、知り合いの人がこちらに来ていて、授業の合間に町を
案内したり、食事にでかけたり、いろいろ忙しい日がつづいています。
すっごく食べてる割には増えてないのは、ACVのおかげかな。
明日、その方は帰るので、明後日からスープダイエットに挑戦します。
この間はセロリが嫌いなので入れなかったのだけれど、にゃにゃさんの
日記を見て、組み合わせがスープの鍵だと気づいたので、
今度はちゃんと買ってきました。
はるかちゃんの玉葱と一緒にいためる方法で乗り切ろうと思います。
あと、1㌔の壁がなかなかやぶれません…。

朝；オートミール
昼；ペペロンチーノ
夜：ご飯、目玉焼き、豚肉の生姜焼き、サラダ

朝：オートミール
昼：ご飯、納豆、お味噌汁
夜：マルガリータ１杯、メキシコ料理←なんだか、たくさん。
おなかいっぱいで死にそうになりました。

今日は、一日一食ダイエットに挑戦しようと思います。
スープもやりたいんだけど、今週末は抜けられないお食事会がいくつか
あるのです。太らないように気をつけなきゃ！
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朝：とんかつ、チキン唐揚げ、サラダ、ご飯、お寿司、お味噌汁
☆ダンベル体操Ｘ15分　←ホントはもっと長くやった方がいいのかな？
☆半身浴Ｘ30分　←こっちのオフロは半身浴するのには向いてない…。
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しかし、今朝は良く食べたー。
お寿司は２種類つくりました。
ホタテをきざんでマヨネーズで和えた物とアボカドを
寿司飯が外側になるよう海苔で巻いて、トビコを周りにつけたものと、
ツナをきざんで、コチジャンと醤油、ねぎのみじん切りであえたものを
普通に寿司飯と海苔で巻いたもの。
おいしかったけど、ちょっと食べ過ぎかにゃ？

なんだか、44㌔で停滞しそうな予感…。
私もこの体重が脳にインプットされるのはいやだよう。
ところで、今日からは、ダンベル体操を取り入れていこうと思います。
実家にダンベル取りに行ってこなくっちゃ。
朝：イングリッシュマフィン、ハム、目玉焼き、ハッシュブラウンx２
　　コーヒー
昼：ロールパンx２、レバーのパテ
夜：パンx２、トウモロコシとベーコンのパスタ、サラダ
ダンベル体操１５分。久々にやったから、疲れたー。でも気持ちいい。

最近、どうもダイエットがだらけ気味なのですが、
やっぱり日記をちゃんと付けずに、しばらく過ごしてしまったのが
一番の原因だなぁと、反省しました…。
日記を付けてると、食べ物にも気を使うし、生活にも張りがでるし。
うん、目標達成、そして維持をめざして、また、しっかりがんばろう！
朝：グリーンオニオンバン
昼：肉じゃが、おにぎり
夜：鍋焼きうどん
間食：HERSHEY'Sの一口チョコ×４
今日は、車を運転している時に、直射日光を浴びすぎて、
頭痛＋食欲なしです。おまけに風邪気味。早く寝よう…。
生理が近いのか、お肌の調子もいまいちです。
せっかく髪がサラサラになったというのに！うわーん。
明日はサイズ測定もしたいと思います。

はぁ、やっとPCがなおりました。結局、フォーマットしなおすことに。
でも、そのついでに日本語ウィンドウズに乗せ変えたので、
メールとかが楽になりました。
今日からは、ちゃんと日記をつけたいと思います。
朝：肉じゃが、お味噌汁、ご飯
昼：クリームパン、おにぎり（鮭）
夜：お茶漬け