朝 アイスコーヒー、８枚切りトースト（マーガリン＆イチゴジャム） 昼 夜 本日の運動
朝 ヨーグルト、アイスコーヒー 昼 ビーフシチュー、ガーリックパン、アイスティー 間 コーヒーゼリー＆アイスクリーム 夜 チーズパスタ（小皿で）、バターロール１個 本日の運動
２回の出産で２０キロも太ってしまいました。もともと太り気味で６０キロあった私ですが、さすがに８０キロ超えは酷すぎる。とりあえず目指せ６５キロ！で頑張ります。
☆よく噛んでゆっくり食べること。 ☆間食はしないこと。 ☆水分をたくさん摂ること。 ☆少しでも運動すること。 ☆夕方５時以降は食べないこと。
ゲスト さん
