朝：63.8kg

どうやら昨日の飲み会のツケは今になってやって来たようです。
一応今日は14455歩歩きました。おかげで足が痛い；
今日は早めに寝て、明日多めに体操するぞー！



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朝食：
DHCプロテインダイエットココア味

昼食：
海藻サラダ
明太子おにぎり

夕食：
キャベツ1/6玉
明太子ドレッシング
豆腐1/3丁
サラダビーンズ120ｇ（ガルバンゾー、ローファットビーンズ、レッドキドニー）
ベーグル1/2個

水分：カラダ巡茶、水、烏龍茶、十六茶

間食：ベーグル1/2個

体調：

運動：
ウォーキング一時間二十分（9000歩ぐらい）

お通じ：あり
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朝：63.4kg←これは来た！


今日の夜はゼミの先輩と飲み会！と言うことで、朝と昼を抑えめに。
昨日から食事を控えてるのが効いてるのか、朝は64キロ切ってた！嬉しい＾＾
夜も暴飲暴食した割には、それほど体重増えてなかった。
たまには食べてストレス発散も良いよ。。。ね？
明日から新しい目標設定して頑張るぞー。


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朝食：
キャベツ1/4玉千切りに、父親特製カレーをかけて食べる。

昼食：
DHCプロテインダイエット　コーヒー牛乳味

夕食：
飲み会。
ゴボウサラダ。ハッシュドポテト。
その他ピザや唐揚げなど揚げ物を沢山。

水分：
黒烏龍茶、コーラ、梅酒

間食：
なし

体調：
普通

運動：
焼き鳥じいさん体操
コアリズム

お通じ：あり
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朝：64.6kg

元に戻すまでは行かなかったけど、まあ増えなかっただけましと思いたい。
何故なら、今まで週末に入ると体重が増える一方だったから；
今月中に64kg切れたらいいなぁ。


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朝食：
ＤＨＣプロテインダイエットイチゴミルク味

昼食：
キャベツ1/6玉（明太子ドレッシング）
ミックスベジタブルと鶏もも肉の蒸しもの
プレーンヨーグルト
長ネギのみそ汁

夕食：
ＤＨＣプロテインダイエット　ミルクティ味

水分：
烏龍茶、サクランボティ、ダージリンティ

間食：
桔梗屋の信玄餅　１つ
アーモンドチーズ　１つ

体調：

運動：
焼き鳥じいさん体操
ＳＨＩＨＯ先生の美腰トレーニング

お通じ：なし
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朝：64.0kg

朝に体重が減ってたので、調子に乗って色々食べ過ぎた。。。
間食したのがまずかった。そして、夕飯を九時過ぎに食べたのも悪かった。。。
バイト先の余りを持って帰ってきて、普通に食べてるしね。
明日は気をつけよう。

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朝食：
キャベツ1/4玉（ノンオイルごまドレッシング）
卵焼き2つ　オクラとメカブ
キュウリ1本　トマト1つ

昼食：
キャベツ1/6玉
豆腐1/3丁
おやつコロッケ１つ
長ネギのみそ汁1杯
ホットココア1杯

夕食：
キャベツ1/6玉（ノンオイルごまドレッシング）
アジの刺身6切れ
太巻き4コマ
おやつコロッケ1つ

水分：
烏龍茶　水

間食：
レアチーズケーキ1切れ

体調：だらけてる。

運動：
焼き鳥じいさん体操
コアリズムキックスタート

お通じ：すくない
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朝：64.2kg

今日は友達とお茶をしに行った。
そして、カラオケで8時まで歌ってました。
全然歩いてないし、其れより悪いのは、昼ご飯食べ忘れる程フィーバーしたこと。
一食抜くと体重増えそうで嫌だ。
夕食を食べ過ぎたのも駄目だOTL


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朝食：
キャベツ1/6玉千切り（ノンオイルごま）
目玉焼き（玉子半分）
ハム二枚
ベルギーワッフル１ヶ

昼食：
食べてない

夕食：
キャベツ1/6玉千切り（シーザードレッシング）
鮭の西京焼き一切れ
食パン６枚切り一枚
チョコチップクッキー３枚

水分：
ダージリンティ、ウーロン茶、オレンジジュース、パイン酢、アセロラドリンク等々。
全部で２L以上は飲んだ

間食：なし

体調：普通

運動：
焼き鳥じいさん体操
コアリズムキックスタート

お通じ：
普通
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朝：65.2kg

今日は朝から夜までびっしり予定が詰まっていて、全て外食でした。
キャベツが食べられなかった分、歩きました。万歩計つけて。
１日で15772歩歩いてた。全て外食なのに、体重は減ってた。凄い。
駅から家まで歩いた（一時間二十分程度）のが効いたのかな。
おぉ、これはこれから使えるかもしれぬ。

ＢＢＳに書き込みが出来なかったので、ここで返信；

＞はっちさん
初めまして。
食べたものを全部書いていくと、やっぱり意識変わりますね。
焼き鳥じいさん体操は、「メタボ対策！」とテレビで放送のを見て、探したら思いの外楽しかったので始めてみました。
http://www.youtube.com/watch?v=i03l2VAS-Sc
↑youtubeに動画がありました。
ＤＶＤもでてるそうです。


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朝食：
DHCプロテインダイエット　ココア味  177kcal

昼食：
（am/pmで購入）
16品目の食物繊維サラダ  178kcl
梅ゆかりおにぎり　１ヶ 169kcl

夕食：
（サブウェイ＋カフェで購入）
アボカドベジー　（パン：ウィート）1ヶ 277kcl
ベルギーワッフル　１ヶ
パールラズベリーティー 500ml

水分：爽健美茶500ml　烏龍茶1500ml

間食：なし。

体調：普通。

運動：
自宅から駅まで歩く（1時間20分程度、歩数にして7720歩くらい）
焼き鳥じいさん体操（寝る前）×２
ＳＨＩＨＯ先生の美腰ダイエット（昼食後）
コアリズムやれるほど体力が残ってなかったＯＴＬ

お通じ：大量。一日中といっても過言ではない。
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朝食：キャベツ1/4玉（千切り）
　　　　シーザードレッシング
　　　　キノコ三種とアスパラの炒め物
　　　　雑穀ベーグル半分
　　　　黒酢ドリンク２００ｍｌ

昼食：キャベツ1/4玉（千切り）
　　　　シーザードレッシング
　　　　キノコ三種とアスパラの炒め物
　　　　雑穀ベーグル半分
　　　　牛乳200ml

夕食：キャベツ1/4玉（千切り）
　　　　シーザードレッシング
        アジの唐揚げ　2ヶ
　　　　トマトとキュウリのサラダ
　　　　木綿豆腐1/3丁

水分：ウーロン茶1L、炭酸水500ｍｌ、ダージリンティ400ml、その他水道水。

間食：白パン1ヶ（15時）

体調：普通

運動：自転車で買い物。
　　　　焼き鳥じいさん体操
　　　　コアリズムキックスタート

お通じ：なし
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