親戚に不幸があって実家に帰っていた。あっという間にこの体重
とほほ。また１から目標には程遠い。

朝食：モダン焼きマヨネーズ結構いっぱい　ウインナ－３本
昼食：なし
間食：クッキー４枚　１２０ｷﾛ㌍
夕食：味付け卵２個

朝食：ヤキソバ（４５０）
昼食：ご飯２００ｇ　串カツ5本　あらびきウインナ－4本
　　　キムチ　

夕食：なし

　　
今日の運動
　　
　午前中仕事をして、午後からジムです。はじめて平泳ぎと
はじめて背泳ぎの教室に入りました。平泳ぎは水を押している
感覚がさっぱりありません。とても難しく正直ちょっと困惑です。
その後買い物に行きお昼ご飯買い込みすぎて暴食、そしてお昼寝
最悪のパターンです。夕方からはちょっと水遊び行きました。
体重を量ってみると1.2ｷﾛも増えていました。明日の朝の計量が
恐ろしい。せめて夕食は何も食べずにいようと思います。本当は
これが一番駄目なのだと思うけど。

朝食：なし
昼食：１０種の野菜サラダ　おいしかったです。はい。
夕食：いまからたぶんかっぱえびせんをちょっと食べます。

今日の運動

　エアロビクス３０分　はじめてひらおよぎ教室３０分
　自主トレというなの水遊び　約１時間

体脂肪がちょっと減ったのが救いですが、やはり２日続けての
食べ過ぎはよくなかったみたいです。ジムは本当に楽しいです。
お金を払っているお客ということもあって結構誉めてくれます。
これが運動神経がかなり鈍い私には励みになるのです。私って
意外とやるジャンなんて勘違いなんかしたりして。
主人に言わせると、相手の思うつぼらしいです。はまっています。
学生のとき体育苦手だった方１回ためしてみては？

食べ過ぎた割には増えていなかったのでうれしい。
今日のご飯は朝にパン2枚と目玉焼きを食べただけ。
今はジム帰りでこれから暴食タイムです。これがなきゃ
自分でも痩せると思うけど。
暴食の量が少しずつ減っていると思いたい。

　今日の運動

　　エアロビクス３０分　筋トレ３０分　プール水遊び１時間

背泳ぎが苦手なのです。克服したいなあ。

暴食がたたっておなかが苦しくなって目がさめました。ただいま
午前3時気持ち悪い。やっぱりダイエットは食事なのだ。
規則正しく野菜や魚をとれるようになりたい。

朝食：抹茶とあずきのロールパン1個　ハニート－スト半分
昼食：野菜サラダ（青じそドレッシング）　ワンタンスープ
夕食：稲荷寿司小３個　そうめん結構たくさん

昨日は焼肉でした。おなか一杯食べて大満足の一日でした。
それで今日は控えめなはずだったのに残念ながら目の前の
誘惑に負けてしまって10時過ぎになって食べてしまった。
明日は６８ｋｇ以上になっているに違いない。だめな私です。

今日の運動
　プール。はじめてスイムという教室に入ってきました。
泳げるようにはなったのですが、基本がまったくできていない
私にとってはとってもありがたくて楽しい教室でした。
その後フォームを意識した練習を２００ｍほどと好き勝手に
のんびり泳ぎを５００ｍほど泳いでおしまい。今日の運動量は
たいしたことないなあ。明日は３０分のエアロビと１時間の筋
トレ、時間があったらプールで水遊びです。プール最高！！

朝　食：食パン2枚（5枚切）　アイスコーヒー（ブラック）
昼　食：辛口イカフライ（３２６㌍）昼食じゃないか


今日の運動：筋トレ１時間　腹筋１５分　アクアビクス３０分
　　　　　　クロール３０分（約１ｋｍ）

結構運動は頑張ってるんだけど余計な食欲がどんどんどんどん
沸いてくる。食欲にふたをできるのならばふたをしたいなあ。
といいつつこれから外食です。なんと焼肉か中華のどちらかです。
まあ楽しんできます。明日からはお仕事で忙しいので週末だけは
良しとしましょう。　

今日食べたもの
ラーメン　ご飯　ポテトチップス９０ｇ　ピーチマンゴウカクテル
セブンイレブンのシュークリーム

またまた食欲大爆発。平均的になるといいんだけど。
プールで３０分ほど泳いだけれど焼け石に水です。

朝　食：インスタントラーメン　ご飯　豚の角煮２個
昼　食：ピーナッツバターパン
夕　食：なし

今日は、ジムの日。「はじめて背泳ぎ。」というｽｸｰﾙに行ってきました。だけどほとんど上手な人（マスターズとかでてる人）でぜんぜん
練習になりませんでした。気にするなとか言うけど、上手な人の横で
できもしないバタ足やプルなんてめッちゃ恥ずかしい。ということで
落ち込んでいます。上手な人は初心者クラスなんかでんと、自分で
スイスイおよいどったらいいねん。ちょっとむかつく！！

今月の目標は64.8、今月こそは目標達成頑張ります。