今日は友達と近くのヨーカドーへ行きアイスを食べました。。。

朝　　御飯
　　　　焼き鮭
　　　　納豆
　　　　味噌汁　　
　　　　おひたし
　　　　オクラと煮卵

昼　　ロッテリアポテト　　
　　　お菓子
　　　豆乳おからクッキー

夜　　

今日は雨だー！！！
洗濯物たくさんあるのに・・・

がんばって家干だな(笑)

朝　　御飯
　　　　わかめの味噌汁
　　　　オレンジ
　　　　オクラ納豆
　　　　オクラのマヨネーズ和え

昼　　鳥の塩焼き弁当(手作り)　
　　　　わかめの味噌汁
　　　　
夜　　鳥つくねチゲスープ
　　　　冷奴
　　　　野菜のおひたし

今日は夜友達がとまりにきたので、久しぶりにお酒を飲みます★
　

今日は久しぶりに美容院に行くぞー！！！
３ヶ月に１回行くけどまとめてやっちゃうから結局３万ぐらいかかっちゃうんだよね～。

朝　　　イカ野菜炒め(いか抜き)
　　　　　オレンジ

昼　　　カップ焼きそば


夜　　　ピーマン素焼き
　　　　イカ大根煮物
　　　　春雨中華スープ
　　　　カブの漬物
　　

美容院が１４時～１９時までだったから疲れた。。。
腰が立たないかと思ってびっっくりした。

　　　　　　

今日は旦那ちゃんが朝から出張だから朝御飯は６時前に食べたから
なんかおなかすくの早いわ～

朝　　おにぎり２個
　　　　ウインナー
　　　　かぼちゃのサラダ　

昼　　オレンジ　　
　　　豆乳おからクッキー
　　　カロリー０ゼリー

夜 　いか野菜炒め
　　　かぶの漬物
　　　イカ大根の煮物
　　　豆腐１丁冷奴
　　　カロリー０ゼリー

イカ　の食べすぎで気持ち悪くなった…

さっっぱりするためにゼリー食べちゃった。
カロリー０でも糖質がはいってるからねぇ。

暑い…とにかく最近は毎日が暑くて日光アレルギーが恐ろしくて
外に出るのに億劫になっちゃうわ…

朝　　トマトクリームパスタ
　　　
昼　　ヨーグルト
　　　豆乳おからクッキー

夜　　わかめ冷やしうどん
　　　
今日は友達とカラオケ！！！

ストレス発散できたなあ！！！

朝　　もつ煮込み丼
　　　　アメリカンチェリー

昼　　オレンジ
　　　豆乳おからクッキー

夜　　かぼちゃサラダ
　　　野菜の牛乳スープ
　　　もずく酢

メモ
　　　おなかが空かないなら無理した食べない
　　　おなかが空いたら食べる
　　　もずくは食べなくてよかったな…
　　　おからクッキー食べるとなんかおなかがゆるくなるのは…
　　　私だけかな…

今日から日記スタート！！！

朝　　手作りピザ
　　　　きゅうりとにんじんの生サラダ
　　　　ヨーグルト

昼　　だんご1本(あんこ)
　　　　豆乳おからクッキー

夜　　もつ煮込み
　　　　グレープフルーツ
　　　　さくらんぼ、オレンジ
　　　　もずく酢
　　　　ほうれん草とえりんぎのガーリックバターいため
メモ
　　　高カロリーのものは朝ごはんか昼ごはんに食べる
　　　果物をとるようにする
　　　市販のものは高カロリーなのでなるべく作るようにする
　　　豆乳おからクッキーをうまく利用する
　　　腰痛体操を習慣にする