【朝】
ぶどうパン １枚
ポテトサラダ
ゆでたまご
コーヒー
プロビオ
５００calぐらい？
【昼】
セブンのおにぎり
２０１cal
【夜】
cal
【間食】
cal
＝感想=
野菜が不足してるので、野菜を食べよう！
と言っても、出先だと難しいです。。。
今日も便秘気味。。。
【朝】
ピノ 3個
９０cal
【昼】
カップスープ
チーズ
プロビオ
２２２cal
【夜】
厚揚げ
ズッキーニとササミのバタ味噌炒め
８００calぐらい？
【間食】
おせんべい 1枚
２００cal ぐらい？？
＝感想=
便秘だっ。はぁぁ。
太りそうです。
【朝】
ヨーグルト
焼きおにぎり ２個
２２２cal
【昼】
トマトパスタ
サラダ
アイスティー
ジェラート
外食だったので不明
８００cal ぐらい？？
【夜】
きのことニラのスープ 2杯
cal
【間食】
シェラート
おせんべい
cal
＝感想=
昨日家でズンバやって筋肉痛･･･
特に背中が痛いです。
ヨーグルト＆コントレックスのお陰で快調です♪
【朝】
たまご
ちくわ1本
そら豆 5個
ごはん ８７ｇ
カップスープ
３６４cal
【昼】
飲むヨーグルト
フィズス菌が生きて腸まで届くやつ
からあげ 3個
ソイジョイ
３９５ｃａｌ
【夜】
納豆
もやし 少量
１３０ｃａｌ
間食
ピノ ２個 ６０㌍
お通じがあって少しは体重が減った！
それにしても、ごはんってカロリーがあると知ってしまった・・
美味しいのにね。もう沢山食べれないっす。
トータルカロリーが低すぎたかも・・
前の日の調整って事で！！！
ｳﾘｬｧ!! (ﾉ-_-)ﾉ ~┻━┻･..｡･
84.3kg
【朝】
バナナ1本 150cal
はんぺん 半分 50cal
ゴマと青海苔の卵焼き 一切れ 50cal
紅茶
【昼】
納豆 1パック 100cal
チーズ 1枚 60cal
ちくわ 2本 50cal
バナナ 1本 150cal
ピノ 1個 30cal
【夜】
パンプキンスープ
サラダ
チキンのロースト
付け合せ ポテトとコーン 680cal
体重落ちないよぉ。
ま、そんなに簡単に落ちたらねー。
こんなに苦労しませんよね。
野菜沢山食べてるのに便秘気味だ。
むぅ～。
ちょっと食べ過ぎたかも･･
晩御飯外食してしまった。
本日は、野菜が足りなかったかも。
ｳﾘｬｧ!! (ﾉ-_-)ﾉ ~┻━┻･..｡･
84.6kg
【朝】
焼きおにぎり 1個 ８１cal
ピーマンと玉ねぎの豚肉炒め 少量
コーヒー
【昼】
スリムファースト 300cal
バナナ 1本 150 cal
ピノ 1個 30cal
【夜】
具沢山味噌汁 2杯
サンマの開き 1枚 300cal
2日間ずっと便秘だったせいか、お通じがあったのに
体重が変わらないむしろ増えてる・・・・
ゲスト さん
