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3月28日 (月)

76.2kg

朝食:
昼食:そば、とり肉、アナゴ、卵焼き
夕食:　
間食：野菜ジュース
運動:30分ランニング

総摂取カロリー　ｶﾛ

日記
連休のパーティーから風邪で1週間全く運動できませんでした。
本日から復帰します。
休んでいたわりにはなんとか増加を抑えれてるのかな。
という印象。

夜少し走りました。

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3月19日 (土)

75.0kg

朝食:
昼食:
夕食:　
間食：
運動:

総摂取カロリー　ｶﾛ

日記
この日前後3日間はパーティーでした。
この日は75キロと順調だったんですが、
風邪をひいた。

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3月17日 (木)

75.4kg

朝食:
昼食:
夕食:　
間食：プロテインウエイトダウン78ｶﾛ
運動:

総摂取カロリー　ｶﾛ

日記

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3月16日 (水)

76.0kg

朝食:
昼食:
夕食:　
間食：プロテインウエイトダウン78ｶﾛ
運動:

総摂取カロリー　ｶﾛ

日記

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3月15日 (火)

76.0kg

朝食:
昼食:
夕食:　
間食：プロテインウエイトダウン78ｶﾛ
運動:

総摂取カロリー　ｶﾛ

日記

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3月14日 (月)

76.0kg

朝食:オレンジ　
昼食:ハンバーグ
夕食:おにぎり　さらだ　野菜ジュース　
間食：飴1個　珈琲(微糖)
運動:30分程ランニング

総摂取カロリー　ｶﾛ

日記
よし、76キロジャストまできました。
随分減りが遅かったので停滞期だったのか。
なんだかだいぶ時間がかかりましたが、後15日で2キロ。
ちょっときついか…
出来る所までいきます。

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3月13日 (日)

76.8kg

朝食:
昼食:中華丼、サラダ、煮物、
夕食:　パイナップル、コンビニの弁当
間食：
運動:ランニング30分程

総摂取カロリー　ｶﾛ

日記
出張と地震でバタバタしていて、
あまり更新できませんでした。
運動もあまりできなかったので、
体重も減らず…
コンビニの弁当は駄目だと思っていたが、
食糧が入手できず仕方なく。。

明日から頑張ろう。

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3月8日 (火)

76.9kg

朝食:ばなな
昼食:ちゃんぽん
夕食:野菜ジュース　、サンドイッチ3切れ
間食：
運動:ランニング45分

総摂取カロリー　ｶﾛ

日記
昨日は飲み会で気を付けていたものの、
大量にカロリー摂取してしまった。。

今日は(というか日付はかわり、2時が近いけど)
早く休もう。

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3月7日 (月)

77.1kg

朝食:
昼食:
夕食:　
間食：プロテインウエイトダウン78ｶﾛ
運動:

総摂取カロリー　ｶﾛ

日記

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3月6日 (日)

76.6kg

朝食:みかん２個　バナナ1本
昼食:そば300cal　野菜煮物300cal　スープチゲ250cal　野菜サラダ100cal　
夕食:野菜ジュース
間食：リンゴジュース
運動:ランニング+徒歩　60分

総摂取カロリー1400ぐらい？

日記
あ、ちょっと減った。
今週は出張あり。
付き合いが怖いなぁ…
あと一週間ぐらいで75キロに乗るといいペースかも。

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3月5日 (土)

76.8kg

朝食:みかん２個
昼食:サバの味噌煮1切れ、サラダ大盛り、マーボー丼、パイナップル、イチゴ、野菜の煮物
夕食:　野菜ジュース、
間食：
運動:ランニング、歩行　あわせて1時間ぐらい。アイフォンで計ったら
-570カロリーだった。


総摂取カロリー　ｶﾛ

日記
お昼食べ過ぎたかな。
あまりにも疲れがたまっていたので体を休ませようと思ったが心配になりカロリーチェック。
サバの味噌煮　300cal　たかぁっ
サラダ大盛り　100cal　　ナッツのお陰で高い。
マーボー丼　　510cal　　パッケージに記載。
パイナップル　　100cal
いちご　　　　　　　30cal　フルーツって素敵。値段高いけど…　
野菜の煮物　　200cal　←　よくわからない
合計　　　1240cal

ちりも積もれば山となる！
焦って走った後なのでこんなもんか。という感じ。
ダイエットを始めてから数回登場しているサバの味噌煮。
こんなにカロリーがあったとは。

ちなみにダイエットを始める前はサバの味噌煮を食べたのは
いつのことやら…。というほど前の話。何故…？

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3月4日 (金)

77.1kg

朝食:みかん　２個
昼食:うどん　てんぷら２つほど
夕食:野菜ジュース、バナナ2本
間食：カプチーノ、野菜ジュース200カロリーぐらいかな。
運動:ランニング28分
総摂取カロリー　ｶﾛ

日記
昼ごはんのうどんは明らかに大盛りだった・・・
配膳されてから気付いた。
くそう、体の大きさだけで無料大盛りになるとは、
不名誉な勲章。

うどんはおいしいが、塩分があるため
水分を呼ぶ。次から気を付けよう。

昼、食べ過ぎた。

走ったけど体重増える。なんて正直な体なんだ…。

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3月3日 (木)

76.8kg

朝食:バナナ　みかん
昼食:生姜焼きとか色々入った定食
夕食:サラダ　豆腐
間食：ガム　野菜ジュース　ブラックコーヒー　お茶
運動:ちょっと強めランニング30分

総摂取カロリー　ｶﾛ

日記
お？減った。
お昼の定食は間違いなく1000カロリー前後。
(生姜焼きにマヨネーズが帯同していた。あまりマヨネーズは普段から食べないが、ちょっとおいしかった。)
絶対まずいと思い、夜はちょっと強めに走った。
これが良いのか悪いのか不明だがまあまあ減ったのかなぁ。
夜の食事はカロリーカット。
これが夕食カットダイエットか！！
仕事柄夜が遅くなるのでさすがにお腹が空く。

そういえば確かに(微量だが)体重は減っていて
昼間、誰か気付かんかなぁ、と思う。

良く考えると所詮数キロ。気付くわけがない。
でもこのテンションが地味にやる気になる。

今は黙々とダイエットダイエット。。

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3月2日 (水)

77.5kg

朝食:バナナ、みかん
昼食:うどん、かしわてん、野菜のてんぷら
夕食:野菜サラダ
間食：ガム
運動:だらだらランニング25分ほど

総摂取カロリー　ｶﾛ

日記
家に帰ってすぐ計測すると77.9キロだった。
体重は走った後の体重なので水分とするとあんまりかわってないのかな。

昼はあまりにもお腹がすいててんぷらを食べてしまった。
夜は焦って大分カロリーカットできたと思う。

朝食にバナナを食べているのは別にはやりのアレではなく、
他のフルーツが高いからです。苦笑
というのも元々朝を食べる習慣は無かったのですが、
朝食べた方が良いそうなので何かしら胃に入れようという発想。

月、火とランニングを休んだので今日はやたら体が軽かった。
もう1週いけそうだったが、敢えてセーブした。

そんなに食ってるつもりもないのだが、どうも減りが遅いなぁ。
停滞期？ほんとうか・・・。

連休にパーティーがあるのでそれまでに75キロに近づけたいな。
と思う今日この頃。
2月20日過ぎからダイエットを決意したのだが、
最近空腹に慣れてきて、驚くほどお腹がすくのもなくなってきた。
良い傾向か

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3月1日 (火)

78.2kg

朝食:バナナ　
昼食:なし
夕食:野菜ジュース
間食：クッキー1枚
運動:雨のためなし。

総摂取カロリー　ｶﾛ

日記

昨日飲みすぎたので抑えた食事。
しかし増えた。
なぜだ…。

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