ちょ・・・。すごい！！(ﾉ´▽｀)ﾉｵｵｵｵｯ♪
脂肪様、よくぞ燃えて下さいました。体脂肪、下がってる～！
朝からびっくり♪

びっくりといえばもう一つありました。
昨日、久しぶりに血圧を測ったところ・・・
115/75でした！正常値ですよね♪
私はずっと高血圧気味で下の血圧ｔが100を超えることもしばしばでした。
病院に行っても、肥満を解消すれば正常になります。と言われてましたが
なかなかやせられず・・・でも、
お医者様の言われたことはほんとーだったのね～＼(＾▽＾)／
そして、耳ツボの先生がいつも言われる
「痩せることも大切だけど、一番は健康になってほしい。」
その言葉をジーンと感じました。
それまでは、どうしても体重ばかり気になってましたから＾＾；
ミスメタボンから抜け出すぞ～！

さてさて、今日から明日にかけてお出かけのため、今日のウォーキングはできないので
こまめに動いたりできる範囲でエクササイズしたりしようと思います！
5月の下旬頃は停滞していて、グラフが微妙に上がったり下がったりで横ばいでしたが
「痩せ期」に入ったのかなぁ❤
来るブルーデー週間のためにも、それまでに頑張らなくっちゃ♪

と、いうことで、今日の夜から日記が書けませんo(；△；)o
でも明日の夜には更新しま～す♪
ウォーキングと一緒で日記書くのも楽しい～＼(＾▽＾)／

《食事》
朝食：りんご（1/2個）
昼食：ひらめのお刺身（3切）ツマ少々＋青じそ
　　　　なすとひき肉の煮物（少々）
　　　　プチトマト（1個）
　　　　玄米混合ごはん（50ｇ）
夕食：酢海老（少々）←酢豚の豚肉を海老に変えたもの♪美味ﾃﾞｽ
　　　　なすとひき肉と豆腐の煮物（少々）
　　　　じゃこ入りたまごやき（1個）
　　　　青じそと練りウメ入りささかまぼこ（1個）
　　　　プチトマト（1個）
《運動》
ウォーキング　　できませんでした
骨盤スクワット（中休み3日目）明日から復活！
ストレッチ　　

またしてもされど100ｇの日になりました＾＾；
今日は何故か納豆が食べたくなりました。
人生初かもしれませんｗ
納豆ダイエットが流行したころは食べたりしていましたが、
もともと苦手だったので、食べたいなんて思ったこともありませんでした。
体質が変ってきているのかなぁ(ﾟoﾟ;)
（と、思っていたら、ルーミンさんの納豆トーストがおいしそうって思ったからだと判明！
　体にいいのに苦手だったから嬉しい♪ルーミンさんアリガトウ＼(＾▽＾)／）

今日はちょっとお天気も悪いけど、ウォーキングがんばるゾ♪

《食事》
朝食：キウイ（1/2個）
昼食：もやしの卵とじ（少々）
　　　　おからハンバーグ（小1/2個）
　　　　プチトマト（1個）
　　　　玄米混合ごはん（50ｇ）
　　　　納豆：青じそまぶし（30ｇ）
夕食：なすとひき肉の煮物（少々）
　　　　アスパラソテー（2/3本）
　　　　冷奴ちりめんのせ（1/6丁）
　　　　プチトマト（1個）
間食：なし

《運動》
ウォーキング　60分（5.0ｋｍ）　　
骨盤スクワット （中休み2日目）
ストレッチ

今日も元気にウォーキング完了♪
事前にスレンダーシェイパーをするために夕食の時間は少し早くなりました。
食べてすぐブルブルすると気持ち悪くなりそうだし＾＾；
となると、必然的に朝ごはんまでの時間は延びるのでΣ(=∇=ﾉﾉﾋｨｯｯｰ!!
どうしても食べたくなったら、洋服のサイトを見て痩せたらこんな服着ちゃうぞ～
と考えたりしてます♪すると、と～っても楽しくなって時間を忘れちゃいます！
単純思考ばんざい＼(＾▽＾)／
ウォーキング中も美へそダイエットを意識して、電信柱1本分お腹をひっこめたり、
音楽に合わせて速度をちょこっとだけあげてみたりしています。
だんだんと歩くのが楽しみになってきました♪

ひゃっほぅ！昨日のお願いがきいたのか（笑）減りました。
ただ、体脂肪率が＾＾；
でも、朝は多く出るということなので今日も一日ダイエットに励みます♪
骨盤スクワットは昨日でちょうど１週間なので今日から３日お休みです。
その分、他のエクササイズをがんばります！

《食事》
朝食：キウイ（1/2個）
昼食：鯛のお刺身（３切：青じそ+大根のツマ少し）
　　　　ひじきと大豆と揚げの煮物（少々）
　　　　プチトマト（１個）
　　　　玄米混合ごはん（50ｇ）
夕食：おからハンバーグ（小1個）
　　　　もやし炒め（少々）
　　　　ひじきと大豆と揚げの煮物（少々）
　　　　プチトマト（１個）
間食：なし

《運動》
ウォーキング　　　30分（2.5ｋｍ）+30分（2.5ｋｍ）+60分（5.0ｋｍ）
骨盤スクワット（中休み１日目）
ストレッチ

今日は耳ツボの貼り替えの日でした♪
順調に減っていたので、安心して（笑）行けました。
月末までに新たな目標（- ３ｋｇ）をクリアしたら
ごほうびとして先生から和菓子をいただけることに！！
お店の前を通るたびに、知らず知らず目がいっちゃってましたから～；； 

食べ物がかかると俄然ファイトがわいてきます！
ＧＥＴするぞぉ～　ヽ(*≧∇)ノ　オー！
　

100g減った♪誤差の範囲？＾＾；
たかが１００ｇ？いやいや、されど１００ｇの精神で♪
体脂肪は１％減った・・・。１日で？？？不思議

《食事》
朝食：王林りんご（1/2個）
昼食：なんちゃってサイコロステーキ（3個）←先日ＴＶで北斗晶さんが節約料理として
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紹介されていた　高野豆腐を薄切り肉で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　巻いて焼いたものです♪
　　　　もやしとピーマンの炒め物（少々）
　　　　玄米ごはん（50ｇ）
　　　　ゴールデンキウイ（１切）
夕食：ひじきと大豆と揚げの煮物（少々）
　　　　マグロのしょうがタレ焼き（少々）
　　　　プチトマト（１個）
《運動》
　　　　ウォーキング　60分
　　　　骨盤スクワット
　　　　ストレッチ

今日は早速スレンダーシェイパーでブルブルしてから歩きました。
お願いです、脂肪さん。溶けて下さい(＾▽＾)

ウォーキングを始めてから、１時間と時間は意識して歩いていましたが、
距離については、何も考えてませんでした。
ダイエット記事をサーフィンしてみると、速度や距離についても
ダイエットの効率を上げるポイントがあるようです。
今まで考えなかった方がおかしいのか（笑）

とりあえず、一体何キロ歩いてるんだろう・・・？
そこで距離を測る方法を見つけました！
それは、マピオン　キョリ測（ベータ）　http://www.mapion.co.jp/route/　です！
歩いた道を順にクリックしていけば距離を合計して測定してくれます。
もうひとつ嬉しいのが、ウォーキング・ジョギング・自転車等の消費カロリーまで表示してくれること！カロリー換算もおもしろくて、おにぎりだったら何個分とか（笑）

歩いていればＯＫ！と思ってましたが、距離が分かれば時間で速度も調整できますし
便利です♪ウォーキングされてる方は一度見てみられてはどうでしょうかΞ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ 

体重は減っているけど、体脂肪が・・・Σ（￣Д￣;）がーんっ!
ダイエットは体脂肪を落とすことが重要なので気をつけないと＾＾；
脱リバウンダー！

今日は友人とファミレスでランチしました。
比較的カロリーの少ないチキンを単品で頼み、フライドポテトは残しました。
もう少し野菜を摂っても良かったなぁ。
それにしても、夜、体脂肪を計ると45.9になってました。
そんなに違うものでしょうか＾＾；


《食事》
朝食：王林りんご（1/2個）
昼食：若鶏のグリル：ディアボロ風（１人前）
　　　　コーンとグリンピースのソテー（少々）
　　　　ドリンク：カフェオレ・アップルシナモンティー・カプチーノ・緑茶
　　　　　　　　　（　↑　全てノンシュガー）
夕食：豆腐とネギとトマトと海老のサラダ（少々）
《運動》
ウォーキング60分
骨盤スクワット
ストレッチ

ε＝ε＝(＊~▽~)ｷｬｰ！！いい情報をGETしました♪

本気ダイエットを始めてから、今までのダイエット器具（経済的には危惧ｗ）を見直そうとゴソゴソしていたわけですが・・・

以前購入した「スレンダーシェイパー（巻くだけでシェイプアップができるというもの：ブルブル系）」がありまして、使用した結果、マッサージには良いのですが取り立ててそれで痩せたという実感はありませんでした。多少引き締まったかな・・・という程度。
いつしか押入れの片隅に・・・

そして今日、ウォーキングをしている途中で、マッサージしてからウォーキングすれば脂肪が燃焼しやすいという話を思い出しました。
明日から軽くマッサージして歩こう。と思ってたら・・・

先程、とある記事で「スレンダーシェイパー」はそれだけで使うよりも、
脂肪燃焼するサプリや運動と併用することで効果が上がる・・・と。
OH !!　　d(ﾟ-^*) ﾅｲｽ♪

明日からはブルブルしてから歩くぞ～！
ダイエットの神が味方してくれてるかも(￣m￣* )ﾑﾌｯ♪
な～んて自分勝手にプラス思考しています(＾▽＾)
楽しく楽しく♪

結果はまた報告しますので・・
乞う！（ちょこっとだけ）ご期待♪

今日からダイエット日記をつけることにしました＾＾

耳ツボダイエットをしながら、第一目標の65.0ｋｇを目指して頑張ります♪

《食事》
朝食：りんご　（1/2個）
昼食：水菜とツナの炒め物（少々）
　　　　冷奴（葱）とゆで海老の中華風サラダ（少々）
　　　　ゴールデンキウイ（１切）
　　　　ごはん（50ｇ）
夕食：ところてん（1/2パック）
　　　　ミニトマト（１個）


《運動》
ウォーキング：30分＋30分+60分
骨盤スクワット
ストレッチ