ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
ダイエット開始日から144日
朝☆
グレープフルーツ半玉
青汁
昼☆
夜☆
今日の運動→ウォーキング30分
夜の体重→ｋｇ
夜の体脂肪→%
ダイエット開始日から143日
朝☆
グレープフルーツ半玉
青汁
昼☆
太平燕
生野菜
揚げ玉子
大根の煮物
インゲンとベーコンの炒め物
サトイモのゴママヨ和え
抹茶プリン
フルーツ杏仁
夜☆
味付け海苔２枚
今日の運動→ウォーキング30分
夜の体重→62.1ｋｇ
夜の体脂肪→24.0%
ダイエット開始日から142日
朝☆
グレープフルーツ半玉
青汁
昼☆
夜☆
今日の運動→ウォーキング30分
夜の体重→ｋｇ
夜の体脂肪→%
ダイエット開始日から141日
朝☆
グレープフルーツ半玉
フルーツヨーグルト
昼☆
かぼちゃのリゾット
夜☆
すきやき
おでん
間食…
くろごませんべい
みかん4個
今日の運動→なし
夜の体重→ｋｇ
夜の体脂肪→%
ダイエット開始日から140日
朝☆
グレープフルーツ半玉
青汁
昼☆
夜☆
間食…
パン（ツナロール、たまごロール、チ－ズフォンデュ２個）
今日の運動→なし
夜の体重→ｋｇ
夜の体脂肪→%
ダイエット開始日から139日
朝☆
グレープフルーツ半玉
青汁
昼☆
夜☆
今日の運動→ウォーキング30分
夜の体重→ｋｇ
夜の体脂肪→%
ダイエット開始日から138日
朝☆
グレープフルーツ半玉
青汁
昼☆
夜☆
今日の運動→ウォーキング30分
夜の体重→ｋｇ
夜の体脂肪→%
ダイエット開始日から136日
朝☆
グレープフルーツ半玉
昼☆
牛丼
温泉卵
大根のお味噌汁
夜☆
なし
間食…
チョコクランチ６本
プルーン５粒
今日の運動→ウォーキング30分
夜の体重→62.3ｋｇ
夜の体脂肪→22.4%
先月最低だったので、仕切り直します。。。
ダイエットの歴史
7/19～7/31（13日間）
73.1→70.5（-2.6kg）
8/1～8/31（31日間）
70.5→66.4（-4.1kg)
9/1～9/30（30日間）
66.4→62.0（-4.4kg）
10/1～10/31（31日間）
62.0→59.8（-2.2kg）
11/1～11/30（30日間）
59.8→62.5（+2.7kg）
☆累計☆
10.6kg減
自分の中でのお約束
☆毎日体重をはかる（日記に載せるのは朝測定分）
☆朝晩の差は２kg以内にする
☆日記は必ずひかえる
☆あきらめない、なげださない
☆美意識を高く
☆鏡をみる
☆夜９時以降はできるだけ食べない
☆炭水化物は控えめに
☆おかしはご褒美のみ
