やばいやばい、サボり気味でした。


サボっている間も
食事は気をつけて食べていたので
まぁ体重が増える事なく
維持できてる状態です。


が！！！


今日はヤバイ。
１・２キロは軽く増えてるでしょう。

だって夜の１０時に焼肉食べ放題。
えへ。




～～～朝食～～～
なし


～～～昼食～～～
ご飯一膳
具沢山味噌汁一杯
サバの塩焼き
豚の角煮２切れ
玉子１個


～～～間食～～～


～～～夕食～～～
焼肉食べ放題！！！


～～～運動～～～
ウォーキング
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

～～～朝食～～～


～～～昼食～～～


～～～間食～～～


～～～夕食～～～


～～～運動～～～
ウォーキング
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

～～～朝食～～～


～～～昼食～～～


～～～間食～～～


～～～夕食～～～


～～～運動～～～
ウォーキング
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

うー、ちょっとたるんでるかな？
プチ停滞期か？？？


お昼に好きなものを腹八分目に食べるのは良しとして
朝を改善したらいいかな？
果物とかサラダとかにする・・・
で、やっぱり運動だね。

たるんできたので、今日から再開！




～～～朝食～～～
コーヒー（牛乳・甘味料）
トースト１枚（８枚切り）
マーガリンと砂糖


～～～昼食～～～
ご飯一膳
キムチとカクテキ
アスパラベーコン巻き３個
海老マヨ


～～～間食～～～


～～～夕食～～～
ビスケット１個


～～～運動～～～
ウォーキング
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

うーん。

早く７９．９って数字が見たいのに
なかなか遠い・・・

でも全然頑張ってないもんなー。
そりゃ無理っつーもんです。




～～～朝食～～～
ピザ１切れ（昨夜の息子の残り）

～～～昼食～～～
辛ラーメン
ミニ焼きおにぎり１個


～～～間食～～～
ポップコーン
ソーダ１缶


～～～夕食～～～


～～～運動～～～
ウォーキング
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

週末は焼肉やら蟹やらを食べましたが
なんとか増やさずに乗り越えました！






～～～朝食～～～
パン２枚（８枚切り）
マーガリンとイチゴジャム


～～～昼食～～～
焼肉キムチ炒飯



～～～間食～～～
キャラメルクッキー３枚
コーヒー（人口甘味料・牛乳）


～～～夕食～～～


～～～運動～～～
ウォーキング
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

やっぱりあのカップヌードルはよろしくなかったね。

言い訳をさせていただきますとですね
息子の学校で食べたハンバーガーってのが
パンと薄い肉にケチャップだけの
超まずいハンバーガーでして
それ以外にはビーンズやサラダもあったけど
何も食べませんでした。
あんなんじゃお腹も満たされないし・・・
でもお腹空いているわけではないけど
何か食べたくて、ついついカップヌードルを
食べてしまったと言うわけです。


今朝はドーナツ２個食っといて
夜は焼肉です。食べ過ぎないように・・・
でも、ついつい食べてしまうんだろうなぁ・・・・




～～～朝食～～～
チョコクリームドーナツ
オールドファッション
コーヒー（人口甘味料・ミルク）


～～～昼食～～～


～～～間食～～～


～～～夕食～～～


～～～運動～～～
ウォーキング
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

じわじわ減っております（笑）

長男の通う学校でウエスタンＢＢＱランチがあり
家族で参加してＯＫなので行って参りました。
みんなカウボーイハットかぶって
バンダナを首にまいたりして可愛かった～。
カントリーミュージックも流れてて
カフェテリアのおじさん・おばさん達が
汗を流しながらホットドッグやハンバーガー焼いてた。
すっごいまずかったけど、たまにはこういうのも
楽しくっていいんではないでしょうか？
子供達も喜んでたし
私達、親も子供の学校での様子も見れて良かったです。


～～～朝食～～～
チキンカレー（ご飯茶碗１杯ちょいくらい）

～～～昼食～～～
ハンバーガー（パンと肉のみのマズイやつ！）
ダイエットコーラ


～～～間食～～～'
日進カップヌードル　シーフード味


～～～夕食～～～
キウイフルーツ１個


～～～運動～～～
ウォーキング
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

久しぶりにカレーが食べたくなり
昨夜からコトコト煮込みました。

チキンと玉ねぎだけのシンプルなカレー。
煮込めば煮込むほどチキンが柔らか～くなる♪
しかし！煮込みすぎてしまい
チキンがホロホロに崩れてしまった・・・
玉ねぎはもちろん跡形もなし。

美味しかったけど、チキンが・・・残念。


～～～朝食～～～
食パン１枚（８枚切り）



～～～昼食～～～
チキンカレー
サラダ（ダイエットドレッシング）


～～～間食～～～
コーヒー（人口甘味料・牛乳）


～～～夕食～～～


～～～運動～～～
ウォーキング
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

～～～朝食～～～
ご飯一膳
納豆一パック
豆腐の味噌汁一杯


～～～昼食～～～
お弁当
（サバ・から揚げ２個・シューマイ・ミニコロッケ・インゲン胡麻和えなど）



～～～間食～～～
シュガークッキー３枚
コーヒー（牛乳・甘味料）


～～～夕食～～～


～～～運動～～～
ウォーキング
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

よし！ちょっと減った。
今日は増やさないように気をつけよう。


実は３週間後に引越しをするので
今日は１階の部屋のいらない物を捨てたり
売れそうなものは、中古品として売ったり
いろいろ生理整頓しながら分けました。
ふー、疲れた。
明日は２階やろうかなー。



～～～朝食～～～
８枚切りのトースト２枚
マーガリンとイチゴジャム
コーヒー（甘味料・牛乳）


～～～昼食～～～
サブウェイ　シーフードサンドウィッチ
ポテトチップス少々
スプライト

～～～間食～～～
チーズクラッカー
麦茶


～～～夕食～～～
豚肉の大葉えのきチーズ巻き５個
麦茶

～～～運動～～～
ウォーキング
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

８１．５より下がる日は来るのだろうか？

昨夜からずっとカップラーメンが食べたかった！
友達が日本のお土産として買って来てくれた
日進カップヌードル！あと４個。
私にとっては貴重品（笑）
だって日系スーパーはあるけど
日進カップヌードルは売ってないんだもん。

食べるなら、朝のうちかなー。
でも朝からカップラーメンはやばくない？
いやいやいや、いけるって！

じゃ、チーズカレーヌードル♪

美味しかった～！
最高だね。
海外に住んでるとカップラーメンごときで
超がつくほど幸せな気分になれる（笑）


～～～朝食～～～
チーズカレーヌードル
麦茶

～～～昼食～～～
ゆず胡椒から揚げ６個
ご飯軽く一膳
豆腐の味噌汁一杯


～～～間食～～～
スタバの新発売インスタントコーヒー



～～～夕食～～～
なし


～～～運動～～～
ウォーキング３０分・３０分
ステッパー３００回・５００回
ウエストひねり１００回×２セット
逆腕立て３０回×２セット

久しぶりに高カロリーな朝ごはんを
家で作ってみた！！！
美味しいんだよねぇ、これが。

そしてお昼は外食になってしまい
チキンカツサンド。
これ、まぁまぁだった・・・のに食べきった。



今日はカロリー高いっすね。




～～～朝食～～～
スクランブルエッグ（卵１個分）
ベーコン３枚
パンケーキ２枚


～～～昼食～～～
チキンカツサンド
ポテト
スプライト


～～～間食～～～


～～～夕食～～～
チョコレートチップクッキー２枚


～～～運動～～～
ウォーキング
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

今日はお昼を食べたから友人のお家へ。
お菓子出たけど、我慢して
ミニシュークリーム２個だけにした！
目の前にオレオクッキーとか
ポテトチップスとかいろいろあったけどね。

そして夜まで友人宅でご馳走になった。
美味しかったけど、食べ過ぎた。
だめね、夜ごはんってのは。
困った事に美味しいんだよね。
特によそん家のはうまいんだよー。



～～～朝食～～～
クリームチーズデニッシュ
バニララテ


～～～昼食～～～
スパイシーチキンウィングス６本
ポテト少し
スプライト


～～～間食～～～
コーラ
ミニシュークリーム２個


～～～夕食～～～
ご飯一膳
キムチ
鶏のから揚げ４個
ブロッコリーサラダ


～～～運動～～～
ウォーキング
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

なんでー？すごい減ってる！


今日もがんばって食べすぎに気をつける！




～～～朝食～～～
トースト１枚
マーガリンとイチゴジャム
ミルクティー

～～～昼食～～～
チキン南蛮タルタルソースがけ
ご飯一膳
キャベツの千切り


～～～間食～～～
スターバックスのホワイトチョコレートモカ


～～～夕食～～～
ナチョチップス少々

～～～運動～～～
ウォーキング３０分×２
ステッパー５００回
ウエストひねり
逆腕立て

きゃ～～～～～～～～～～～～！

昨夜は外食しまして
いろいろな前菜を少しずつ食べたんだけど・・・
その少しづつがかなりの量になってしまい
極めつけにチーズケーキとブラウニー！

だから今日は頑張る。

と思っていたけど
朝からカップラーメン。
日本に里帰りした友達がお土産で
買って来てくれた・・・
ミルクシーフード美味しかった～！！！

～～～朝食～～～
日進カップラーメン（ミルクシーフード）


～～～昼食～～～
肉うどん

～～～間食～～～



～～～夕食～～～


～～～運動～～～
ウォーキング３０分
ステッパー５００回
ウエストひねり
逆腕立て

友達の誕生日ディナーってことで
女だけで食事に行きました。

食べ過ぎた・・・・




～～～朝食～～～
なし

～～～昼食～～～
ご飯一膳
味噌汁一杯
納豆半パック
鮭のホイル焼き少し


～～～間食～～～


～～～夕食～～～
チキンシーザーサラダ
生春巻き（半分）
アボカド春巻き（半分）
餃子１個
イカフライ２個
サーモンフライ１個

ティラミスチーズケーキ少々
ブラウニーサンデー少々

スプライト

～～～運動～～～
ウォーキング
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

減っている～！！！
嬉しいなぁ♪嬉しいなぁ♪

昨日のあの食事量で体重減少ってのは
謎だけど・・・夜食べなかったからかな。
明日はどうだろー？！
実は今夜お友達と外食しちゃったからなぁ。
明日は増えてるかも。







～～～朝食～～～
昨日の残りのスパゲティ


～～～昼食～～～
鮭のホイル焼き（味噌マヨチーズ）
ご飯茶碗半分くらい
大根と油揚げの味噌汁１杯


～～～間食～～～
お菓子ちょっと
炭酸飲料コップ２杯くらい？


～～～夕食～～～
ホットチキンウィングス６本
（手羽先を揚げて辛いソースをからめたもの）
フレンチフライ


～～～運動～～～
ウォーキング３０分・１時間
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

７日間ダイエットが終わった開放感と反動で
昨日は馬鹿みたいに食べたのに
たったの１００グラムしか増えてない？！
こりゃ世界の七不思議だな・・・
なんでだろ？！１キロくらい増えてると思ったのに。





～～～朝食～～～
手巻き寿司の残り



～～～昼食～～～
ズッキーニとベーコンのクリームパスタ
ガーリックブレッド２切れ

～～～間食～～～



～～～夕食～～～
コーラ１缶


～～～運動～～～
ウォーキング３０分
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

無念の３００グラム増（涙）

昨日の夜、お腹いっぱい食べちゃったもん。
さつまいもとかカボチャとかカロリーあるしね。

仕方ない・・・
８１キロ台まで減ったんだから
まぁ、満足かな。
７日間ずっと野菜と果物だったらもっと減ってたけど
そんなの続けたら体もたないし
８日目の食事ですぐもとの体重に戻っちゃう。

だけど最後の３日間で肉や米を食べた事で
体重をキープしながら普通食に戻しつつあったので
こういう結果になったのかな。


うん、満足です！


今月末に母が日本から遊びに来るので
あと２キロは落としたいと思います。




～～～朝食～～～
コーヒー（ミルクと砂糖）
フレンチクルーラー１個
クリームチーズクロワッサン半分


～～～昼食～～～
手巻き寿司いろいろ
ケーキ１個

～～～間食～～～
エナジードリンク
アイスクリーム


～～～夕食～～～
ピザ１切れ半
ケーキ１個

～～～運動～～～
ウォーキング
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

３日間体重動かず・・・
普段よりは食べてる量もカロリーも低いはずなのに。
でも７日間プログラム前半に比べたら
後半の３日はカロリー多いもんね・・・
それで、きっと減らないのかしら？


今日は最終日。
玄米と野菜の日！！！


夜食べ過ぎたー！
朝８１．５キロだったのに
夜は８２．３キロもあったよ・・・
それじゃ明日の朝は８２．０キロくらいかなぁ。





～～～朝食～～～
クランベリージュース
野菜スープ１杯
玄米小皿一杯くらい


～～～昼食～～～
なし



～～～間食～～～
さつまいも２切れ


～～～夕食～～～
玄米焼きおにぎり１個
ほうれん草のおひたし
茹でブロッコリー
カボチャの塩煮３切れ
きゅうりの塩漬け


冷凍チョコバナナ２口

～～～運動～～～
ウォーキング
ステッパー
ウエストひねり
逆腕立て

もう今日と明日は減らないと思う。
だって今日６日目はステーキＯＫだし
７日目の明日にいたっては米！！！
と、言っても玄米だけど。


今日はステーキを昼と夜食べまして
それに野菜ということでカボチャをたらふく頂いた♪
クックパッドで見たつけたカボチャの塩煮が
美味しかったです！
お水ちょっとと塩で煮るだけ。
カボチャの味が楽しめる一品でした。






～～～朝食～～～
きゅうりの塩漬け２・３個
オレンジジュース
カボチャ塩煮１切れ


～～～昼食～～～
ステーキ１枚
レタス（ドレッシング）
カボチャ３切れ
玉ねぎグリル
きゅうり塩漬け


～～～間食～～～
カボチャ１切れ


～～～夕食～～～
ステーキ１枚
茹でブロッコリー
カボチャ３切れ


～～～運動～～～
ウォーキング３０分×２
ステッパー５００回
ウエストひねり
逆腕立て

今日で脂肪燃焼スープダイエットも５日目です。
鶏肉とトマトが食べれる日。

そして明日はステーキと野菜。
あさっては玄米と野菜。

これまでの野菜や果物に比べると
後半はちょっとカロリーが高くなるので
もうこれ以上は痩せないかな・・・と思う。
むしろ増えるかも？！

でもこうして後半で少しづつ肉や玄米を食べる事で
７日間プログラム終了後の
普通食にだんだん体を慣らしていくのかな。
だから最後の３日は回復食的な感じだろうか？！
７日間ずっと野菜や果物だったら
終わった後、反動でバカみたいに食べちゃいそうだもんねぇ。





～～～朝食～～～
野菜スープ１杯
トマトのバジル和え２・３切れ
オレンジジュース


～～～昼食～～～
ささみ４本（山椒味、イタリアンハーブ味）
トマト１個半


～～～間食～～～
オレンジジュース


～～～夕食～～～
ささみ３本（山椒味、イタリアンハーブ味）
チキンモモ肉のグリル５切れ
トマト１個

～～～運動～～～
ウォーキング３０分×２
ステッパー５００回
ウエストひねり
逆腕立て