★朝食★
トースト(バター)、ｺｰﾋｰ
★昼食★
★夕食★
★間食★
お通じ
A(6)穀類、いも、豆② B(1)くだもの C(4)肉、魚、大豆
D(1.4)乳製品 E(1)脂質、油0.6 F(1)野菜、海藻類
G(0.6)みそ、醤油、塩
★今日の愚痴★
最近はカロリー計算をしてみたのですが、夜になるとドカ食いをしてしまって全く意味の無い生活をしてしまってたので、少し摂取カロリーを上げて一週間チャレンジしてみようと思います。
今日はとうとう幼稚園でもインフルが出て遠足が中止になっちゃった
1時間半しかないけど、朝から運動に行こうかな？
★朝食★
ご飯110g、アメリカンドッグ、コーヒー
★昼食★
ホウレン草カレーライス、お茶
★間食★
飴玉2個、ｺｰﾋｰ
柿の種
★夕食★(565kcal)
ご飯100g、鶏の甘酢漬け、豚汁
お通じあり
炭水化物〇 肉・魚 豆製品〇 イモ・フルーツ〇
乳製品・卵 緑黄色野菜〇 淡色野菜〇 海藻・きのこ
★今日の愚痴★
今日の一年生は宿題が少なかったようで、終わり次第夕方までずっとｗIIをしてたよ～
こんなに天気が良いのに外で遊ばないのは良くないよなぁ～
今日は幼稚園がお休みで、朝から子供を連れて運動にでも行くかな？
★朝食★
バナナケーキ、コーヒー
★昼食★
おにぎり3個、ウィンナー、きゅうり
★間食★
ミルク飴
バナナケーキ
★夕食★
ご飯110g、あじの一夜干し、豆腐とわかめのポン酢かけ
お通じあり
炭水化物〇 肉・魚 豆製品〇 イモ・フルーツ〇
乳製品・卵〇 緑黄色野菜 淡色野菜〇 海藻・きのこ〇
★今日の愚痴★
先週末の子供の運動会が1日延びて2日連続家族の弁当を作らないといけなくて、自分の体をリセットするのに1週間も掛かった；T_T；
今日は朝から幼稚園にお仕事!!
★朝食★
バタートースト（270kcal)、コーヒー
★昼食★
★間食★
★夕食★
お通じ
炭水化物〇 肉・魚 豆製品 イモ・フルーツ
乳製品・卵〇 緑黄色野菜 淡色野菜 海藻・きのこ
★今日の愚痴★
昨日は朝から学校が休校!!!
子供たちは、家の中で大暴れ*
一日怒らず全く何もせず休養が出来た(＾0＾)
今日はお友達とランチv
★朝食★
ご飯(100g)、味噌汁、コーヒー
★昼食★
★間食★
★夕食★
お通じ
炭水化物〇 肉・魚 豆製品〇 イモ・フルーツ
乳製品・卵 緑黄色野菜 淡色野菜〇 海藻・きのこ〇
★今日の愚痴★
(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
64.4kg
31.3%
昨晩はドカ食いをしてしまった(T_T)
朝から体重計に乗るのも怖くて、また晩か明日にでも乗ってみよ～
★朝食★（200kcal）
栗ご飯、コーヒー
★昼食★(500kcal）
さつまフランス、コーヒー
★間食★(150kcal)
おかき、カフェオレ
★夕食★(560kcal）
ご飯(120ｇ)、鯖の梅酒煮、サラダ(レタス、水菜、ホウレン草、トマト、
ゴールドキゥイ)、味噌汁
ドキドキ体重計に乗りましたv 64.4k 31.3%
お通じあり
計1410kcal
炭水化物〇 肉・魚〇 豆製品〇 イモ・フルーツ〇
乳製品・卵〇 緑黄色野菜〇 淡色野菜〇 海藻・きのこ〇
★今日の愚痴★
小学校は朝から運動会の予行演習で疲れて帰ってきてるからと甘い顔をすると、宿題もせずにwiiをして、また宿題をしないといけなくなると文句を言ってダラダラするんだろうな～
幼稚園児は5時には眠たくなってくるし～最悪！！！
ゲスト さん
