10月3日の日記に
チャトチ様向けに
食事のことを書いてみましたｂ
参考にしていただけたら
幸いですーｖ

私は夜すごくおなかがすいたときは
パルスイートという０キロカロリーで計算していい甘味料を使用してめちゃくちゃ甘い紅茶かコーヒーを入れて飲みますｖ使い方はお砂糖とまったく同じですｂ
あったかいほうがゆっくり飲むしリラックスできる気がしますｂ
正確にはカロリーは少しあるのですが、栄養士さんにきいたところ、０ｋｃａｌで計算していいとのｺﾄでしたｂ
すっごく甘くしてもカロリーゼロなのでいいですよｖ

掲示板から飛んできましたｂ

私は運動という運動は週１のフラダンスくらいしかしてないので、ほとんど食事でダイエットしています♪
お勧めﾒﾆｭｰなどありましたらぜひ教えてくださいーｖ

なかなかまだ時間がとれず、適当な更新を続けていてすみません。
なるほどー！１１月に試合なんですね。
体力＆ダイエットなら有酸素運動で散歩や運動、
筋力＆基礎代謝＆引き締めなら無酸素運動（筋肉トレーニング）
と言いますよね。
体の調子そのものを整えるならストレッチかなとも思います。
毎日続けるのが欠かせませんよね。
私は今ジムに通えていないんですが、ジムに通わないと正直筋肉トレーニングってしにくいなと感じています。
この状態があと１ヶ月は続くので、せめてストレッチ系と有酸素運動系だけでもやろうと思っています。

こんにちは！お盆中、ネットのない環境に居るため、更新＆コメント出来ないです。ごめんなさい！ではまた週末に！！

チャトチさん、７月に２キロ落としたから少し停滞期なのかもしれませんね。私も先月そうだったので･･･。ジリジリすると思いますが、抜ければまたストンと落ちるはずなので、頑張りましょう！！私も体力が戻らなくて、運動を怠りがちですが、毎日ストレッチや半身浴など何かしらはするように頑張ります。

生理後なので全然運動していないし、食べてばかりです･･･。生理後の黄金期なのでもっと減らしたいのですが・・・。ちゃんと運動してらっしゃるので、私も今日から頑張ります！！子供が遊んでいる周りでウォーキングって！すごい張り切ってますね～！！ファイト＾＾

たまにはあります、そういうことも！なので落ち込まずに！！何日かに分けて消していきましょう！！お疲れのところ、遊びにきてくださってありがとうございます♪私も体がすごく重くてだるい日々です･･･。

おお～そうなんですか。私も彼もダイエッターなので気にした事なかったですが、確かに家族の応援があると違いますよね！
でも、生理中にプールとは・・・つらいですね。冷え型の生理痛でなければいいのですが、体冷やさないで下さいね！
生理周期まで一緒でびっくりしました。チャトチさんは生理前のイライラ・停滞の時期が少ないのですねー。生理が遅れがちの私が長すぎるのかもしれませんが、ダイエットにも精神的にも好ましいことなので羨ましいです。

こちらこそ宜しくお願いします！！
わ～～～、晩御飯後運動ですね！！見習わなくっちゃ！！
それにしても先月減っていますねー！素晴らしいです！！
筋肉つけたいので食べる量は先月のまま、もっと動きます！私も頑張ります！

照り焼き丼おいしそうでございますねぇぇぇぇ～～～！！！夏野菜ってのがまたイイ響きです。健康に痩せたいものですよね！
味付けどのようになさっているんでしょうか？？

ダイエット仲間がいるとドカ食いが減ります！（見栄っぱりなのでｗ）ありがとうございます。来月も頑張りましょう！！筋肉をつけている最中なので体重は全然減らないというもどかしい期間なのですが、チャトチさんがいらっしゃるから頑張れます。

こんにちは！お加減いかがですか？アイスならローカロでいいですね！あつくてだるくて昼間はなかなか動けない日々です。

体調悪いのですね・・・心配です。家族がいると少しはラクできてますか？それともいるからこそ色々やらなきゃいけないのでしょうか？どちらにせよ、ゆっくりダイエットは気にせず、いっぱい栄養をとって休んで下さい～！

生理前だと仕方ないところ、ありますよね。維持だけできればーと気楽に考えて、ストレスは溜めないようにしてくださいね！！生理前に維持出きると、生理後１週間の体重の落ちが半端ないです！
私も毎日コメントがあって、頑張ろうと思えますし、ＰＣをひらくのがとても楽しみです。ありがとうございます！
あとよろしければバランスのやつ、コピペしてチャトチさんもやってみてください♪カロリー計算もしたいけれどめんどうなので、バランスだけでも気をつけてます。つけてるだけでこれ毎日足りないな、今日は採ろうかな、なんて思えるんですよー！

あと一週間で目標体重は・・・クリア厳しそうです！でも近づけるよう頑張りましょう！順調に減ってきていますね、すごいです！！やはりプールが効きましたかね♪疲れるけれど、お出かけすると消費しているらしく、結構体重減りますよね。（お買い物だけで結構減ります。）