朝食：しじみ汁、ご飯

間食：アイスクリーム
掃除したら暑くてたべちゃいました・・・

今日は朝からジムにいってきます。

昼食:じゃがりこ、ビール、カレー(ご飯なし)マカロニサラダ、モヤシ炒め
ランニング
夕食：焼肉、ビール２本(T_T)/~~~

休みの日は運動少しさぼり気味だったからまた今日からがんばろ^_^;


朝食：ダイエットシェイク
ストレッチ、腹筋、足上げ

昼食：レンコンチップ、一口ハンバーグ２個、ひじき、もやし

間食:せんべい3枚、お茶
運動:ウォーキング

夕食：コーンフレーク、プロテイン

間食：コーヒー

朝食：目玉焼き、ウインナー２本、おにぎり１個

昼食：ビーフシチュー、ご飯

夜食：コーンフレーク

今日は朝、チョコフレークで

お昼はご飯、なめこ汁、クリームコロッケ、ナスの煮物でした


昼以外は置き換えにしているのに体重が減らないってことは
もう食事制限じゃ痩せないってことでしょうか？

だべる以上に動かないと無理なのかなぁ・・・

今日の朝ごはんは
コーンフレーク、牛乳

間食：アイス

昼：ポテトサラダ、ウインナー、豆の煮物
ご飯、シジミ汁


運動
ストレッチ、ダンベル１０分、ウォーキング１時間

夜はプロテインを飲む予定だけどそのあとまたランニングいこっと。。。