朝：　オールブラン＋低脂肪乳　バナナ1/2

昼：　

夕：　

間：　プルーン1個　

運動：

記録忘れ

朝：　オールブラン＋低脂肪乳　ほうれんそう入り玉子焼き　焼き芋スライス1枚
　　　温野菜サラダ少々　麦茶

昼：　全粒粉パン70g　煮豆　ビオ　ホットミルク（低脂肪）　ハンバーガー2口

夕：　記録忘れ

間：　プルーン1個　カフェインレスコーヒー　パウンドケーキ3切(T_T)

運動：　なし


これじゃ太って当然・・・・もっと危機感を感じないと！

記録忘れ

さっそく気持ちが乱れ始めています・・・気合い気合い！

※　旦那とばあばが昨日夕飯キャンセルにつき、今日はひたすら
残り物の整理・・・


朝：　雑穀米ご飯80g　いくら醤油漬け少々　ぱんぺんときのこと野菜のソテー
　　　ほうれんそうお浸し　お茶

昼：　オールブラン＋低脂肪乳　はんぺんときのこと野菜のソテー
　　　レバーの生姜煮　麦茶　

夕：　雑穀米80g　とんぶり納豆　けんちん汁（炒めなし・鶏脂身なし）

間：　プルーン1個　ビオ　カフェインレスコーヒー　パウンドケーキ二口


運動：　娘のペースでゆっくり散歩　1時間　


戻った・・・(-_-;)　量が食べすぎてる！　運動も足りない！！

朝：　全粒粉パン60g　煮豆　麦茶

昼：　オールブラン+牛乳　麦茶　ビオ　コンビニ弁当のおかず数口　

夕：　雑穀米ご飯90g　はんぺんときのこと野菜のソテー　レバー生姜煮
　　　ほうれんそうお浸し　麦茶

間：　プルーン1個　カフェインレスコーヒー


運動：　子供のペースでゆ～っくり散歩1時間

朝：　オールブラン+フルーツ少々+牛乳　煮豆　ウーロン茶

昼：　焼き芋　小魚　ダノンビオ　ウーロン茶

夕：　麦とろ御飯（ご飯100g+とろろ+温泉卵）　味噌汁（もやし+きのこ）

間：　ドライプルーン1個　ミルクティー


運動：　ウォーキング50分　

朝：　オールブラン+牛乳

昼：　けんちんうどん（鶏脂身なし・油不使用・麺2/3人前）

夕：　忘れた・・・　　

間：　ダノンビオ　ドライプルーン1個　カフェインレスコーヒー


運動：　自転車で買い物等ひたすら移動