☆ ダイエット開始　4　日目☆

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
起床　　　６；２０
　
お通じ　あり

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝食　７：４０
　　　　　バナナ1本

昼食　　１１：２０
　　　　　チャーハンとパスタ
　　　　　芋タルト

夕食　１８：００
　　　　わかめサラダ
　　　　ヨーグルト
　　　　イワシ煎餅
　　　　ウィンーナ



間食　　なし


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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動

   　　　　　　　　　　☆ ダイエット開始　2　日目☆

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起床 ６：２０
　
お通じ　有り

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝食　７：４０
　　　　クリームケーキ　３８４kcal

昼食  11:20
         たらこのパスタ　５５８kcal
　　　海老カツ　１３０kcal


夕食　１８：２０
　　　　　ご飯
　　　　　わかめサラダ
　　　　　ウィンーナ
　　　　　マーポー豆腐



間食　　なし


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日記

今日は食べすぎたかなぁ。。。
明日からは甘いものやめよう。


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コアリズム上級

   　　　　　　　　　　☆ ダイエット開始　2　日目☆

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起床  6:20
　
お通じ　○

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝食　７：４０
　　　　　バナナ1本


昼食　１２：２０
　　　　おにぎり1個
　　　　わかめサラダ
　　　　海老カツ


夕食　１８：１０
　　　　焼き鳥1本
　　　　唐揚棒1本
　　　　野菜ビビンバ



間食


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コアリズム初級

   　　　　　　　　　　☆ ダイエット開始　1　日目☆

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起床  9:00
　
お通じ　　×

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝食　９：３０
　　　　ヨーグルト


昼食　１１：３０
　　　　うどん
　　　　キャベツとマイタケの炒め
　　　　キャベツと玉ねぎの和えもの


夕食　１７：２０
　　　　　オレンジタルト
　　　　　菓子パン2個
　　　　　ブロッコリーと卵のサラダ



間食


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コアリズム初級