３０代の主婦です☆彡

ご飯も基本摂取量以内できちんと食べて間食もしないのに、なぜか太る・・・
セルライトが３０代を超えて、急激に増えていってる気がします。
そのまま放置してたら、浮腫体質になってしまい、そして代謝が悪いという悪循環に（汗
水太りを解消する運動と食べ物とマッサージで半年～１年かけてがんばりま～す♪
独身時代の４７キロまで戻れたら嬉しいなあ～と思うけど、５０キロまで頑張ります☆

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２００９／８／２４から生活改善ダイエットをはじめることにしました。
一日1600kcal（朝：500kcal　昼：500kcal　夜：600kcal）で
一ヶ月1.5キロ～2キロ落とすようにゆっくり体重を落として
いくものです。リバウンドもないし、よく噛んで食べるので
満足感もあるし、急激に落とさないので皮膚のたるみもない
ダイエットです。ダイエット本来の言葉の意味である
食事療法で頑張りたいと思います。

改善①　朝は６：４０に必ず起床
改善②　カロリーを1600kcal以内　よく噛んで食べる（20分以上）
改善③　寝る前３時間以内に食べない
改善④　必ず３０～６０分の有酸素運動を取り入れる
　　　　　ウォーキング又は家の中なら踏み台昇降OR疑似縄跳び
改善⑤　２日に一度筋肉トレーニング

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8月10日（月）　START★【163cm　65.8ｷﾛ　37％】
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8月31日（月）【　63ｷﾛ　31％】ｽﾀｰﾄより▲2.8ｷﾛ
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9月15日（火）【　ｷﾛ　％】ｽﾀｰﾄより▲　ｷﾛ
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【最終目標　50ｷﾛ　20～24％】