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【朝】：《　全カロリー　299kcal　》
・リポビタンゴールド　50kcal
・チョコベーグル　199kcal
・エネルゲン　50kcal

今日は発表があるので、緊張して食べれなかった・・・

【昼】：《　全カロリー　606kcal　》
・黒米おにぎり　220kcal
・ゼロキロカロリーゼリー　0kcal
・ブルーベリーベーグル　186kcal
・カフェコーヒー　200kcal

【夜】：《　全カロリー　kcal　》
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・駅までウォーキング　１３分×２回
・
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・ファンケル　パーフェクトスリム 
・あしたば粉
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便通:　

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【朝】：《　全カロリー　355kcal　》
・玄米ごはん　140g　230kcal
・味噌汁　35kcal
・納豆　90kcal

【昼】：《　全カロリー　440kcal　》
・チョコべーグル　190kcal
・ゼロカロリーゼリー　0kcal
・サツマイモ栗おにぎり　250kcal
・お茶　ペット500cc　0kcal

【夜】：《　全カロリー　598kcal　》
・きんぴらごぼう　70g　80kcal
・ブラックコーヒー　0kcal
・ミスタードーナツ　ダブルチョコレート　2個　259kcal×2

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・駅までウォーキング　13分×２回
・半身浴 　２０分
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・ファンケル　パーフェクトスリム 
・あしたば粉
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今日は、学校のプレゼンの準備に５時間もかかってしまって
何の運動もできませんでした・・・
忙しいのはいい訳にならないので、何とか時間をやりくりして
運動を取り入れようと思います。
それにしても平行線（汗
今、体の中では体脂肪貯金をきりくずして使おうか
悩み中なんでしょうね。きっと～。
お願いだから、上の承認がおりますように☆

便通:　普通

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【朝】：《　全カロリー　405kcal　》
・玄米ごはん　140g　230kcal
・味噌汁　35kcal
・納豆　90kcal
・みそぴー　大さじ１程度　50kcal

【昼】：《　全カロリー　720kcalkcal　》
・日高昆布おにぎり　170kcal
・ジャムマーガリンパン　１／２個　300kcal
・ブラックコーヒーHOT　１杯　0kcal
・レディーボーデンアイス　大さじ３杯　60kcal
・カール　１／３袋　200kacl

【夜】：《　全カロリー　391kcal　》
・チョコベーグル（日本ハム）　199kcal
・LG２１ヨーグルト　アロエ　70kcal
・豆腐レタスサラダ　ゴマだれ　60kcal＋62kcal

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・筋トレ　太もも　腹筋　ふくらはぎ
・縄跳び　30分　▲213kcal
・ウォーキング 50分　▲140kcal
・半身浴 ２０分
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・ファンケル　パーフェクトスリム 
・あしたば粉
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便通:　快調

今日は、少し食べ過ぎてしまい
ざっと計算しながら食べたのですが
2000kcalぐらいでした（汗

400kcalオーバーしてるので
明日は、３時間ほどウォーキングしようと思います☆

あと半月でもう１キロ落ちるといいなあ～♪
ちょっと有酸素運動が足りないので
反省しなきゃいけないな。

筋トレ　太もも　ふくらはぎ　腹筋
半身浴　４５分
便通：快調

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【朝】：《　全カロリー　530kcal　》
・玄米ごはん　140g　230kcal
・クリームシチュー　300kcal
・お茶　500cc

【昼】：《　全カロリー　410kcal　》
・ブルーベリーべーグル　190kcal
・ゼロカロリーゼリー　0kcal
・和風チキンツナ巻き　220kcal
・水　500cc　0kcal

【夜】：《　全カロリー　500kcal　》
・豆乳400cc　220kcal
・バナナ　小３本　240kcal
・きなこゴマ粉　30g　40kcal

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・駅までウォーキング１３分×２回
・
・
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・ファンケル　パーフェクトスリム 
・あしたば粉
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便通:　超快腸

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【朝】：《　全カロリー　530kcal　》
・玄米ごはん　140g　230kcal
・クリームシチュー　300kcal
・お茶　500cc

【昼】：《　全カロリー　669kcal　》
・和風チキンおにぎり　270kcal
・チョコベーグル（日本ハム）　199kcal
・ゼロキロカロリーゼリー　0kcal
・カフェコーヒー　200kcal

【夜】：《　全カロリー　518kcal　》
・玄米ごはん　100g　164kcal
・クリームシチュー　200kcal
・発泡酒　一缶　　154kcal

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・駅までウォーキング　１３分×２回
・半身浴 30分
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・ファンケル　パーフェクトスリム 
・あしたば粉
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便通:　快調

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【朝】：《　全カロリー　435kcal　》
・玄米ご飯　140g　230kcal
・味噌汁　35kcal
・チョコベーグル　１／２　100kcal
・大根とえりんぎの煮物　70kcal

【昼】：《　全カロリー　429kcal　》
・チョコベーグル（日本ハム）199kcal
・ゼロキロカロリー　ゼリー　0kcal
・さつまいも栗おにぎり　230kcal
・ペットお茶　500cc　0kcal

【夜】：《　全カロリー　614kcalkcal　》
・玄米ごはん　100g　164kcal
・クリームシチュー　450kcal

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・駅ウォーキング　１３分×２回
・半身浴 25分
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・ファンケル　パーフェクトスリム 
・あしたば粉
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便通:　普通

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【朝】：《　全カロリー　400kcal　》
・玄米ご飯　140g　230kcal
・納豆　90kcal
・味噌汁　35kcal
・たまご巻き　45kcal

【昼】：《　全カロリー　340kcal　》
・ブルーベリーべーグル　190kcal
・ゼロカロリーゼリー　0kcal
・サツマイモ栗おにぎり　250kcal
・お茶　ペット500cc　0kcal

【夜】：《　全カロリー　535kcal　》
・玄米ご飯　140kcal　230kcal
・豚ロース　2枚　80kcal
・ほうれんそうのバターカレー炒め　80kcal
・チョコベーグル　２／３個　145kcal

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・駅までウォーキング　13分×２回
・腰まわし運動　２０分
・筋トレ　太もも　ふくらはぎ　腹筋
・半身浴　３０分
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・ファンケル　パーフェクトスリム 
・あしたば粉
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やってきました！！停滞期～☆
確実確定のようです。
週末、尾瀬にハイキングに行く予定にしたので
そこで少しでも落ちるきっかけになればいいのですが（＾＾）


便通:　普通

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【朝】：《　全カロリー　270kcal　》
（学校で食べました）
・コンビニのシーチキンおにぎり　１個　270kcal
・ペットボトル500cc　お茶

【昼】：《　全カロリー　570kcal　》
・おにぎり弁当　300kcal
・クッキー　お土産　１袋　70kcal
・ゼリー　夏みかん　200kcal

【夜】：《　全カロリー　448kcal　》
・スパゲティ　ソース　一人前　88kcal
・めん　400g　320kcal
・きゅうり　かちわり　40kcal

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・駅までウォーキング　13分×2回
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・ファンケル　パーフェクトスリム 
・あしたば粉
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体重が落ちにくくなってきたような気がするので
もしかしたら停滞期に入ったのかな？って思います。
運動を多めにして落ちるきっかけを作ってみようと
思います。

便通:　普通

今日は、朝８時に自宅を出発して
富士山五合目巡りやドライブ、御殿場アウトレットなどに
行って楽しんできました♪
中央道が小仏トンネルあたりで40キロの渋滞だったので
一度名古屋方向へ戻って、長野自動車、上信越、関越まわりで
もどってきたら、それでもはやかった（笑
一日で７００キロ走ったので疲れました・・・帰宅は２２時
だけど楽しかった～。

週末にかけてさぼってしまいましたが
ご飯などは野菜などを意識して食べたので
外食だけど太らずにすみました(^^)

明日からは、きちんとまた記録したいと思います。

風邪で寝込み中・・・あい～ん

水分を沢山とって寝てたので
仕方がないけど、ショボーン。

かなり調子がよくなってきたので
明日は少し無理しない程度に動きたいと思います。