こんばんは～♪
あかぎれ大変ですね。冬が近づいて乾燥してきたかな？私も首筋が乾いてかさかさするので、馬油ぬってます＾＾　
食事、すごくバランスいい感じですね。ビタミンも豊富そうだし。見習わなくちゃ～。
ダンベル体操、実はやろうと思って、でもダンベル買うの面倒だからペットボトルに水つめたものを2本用意して、そのまま放置してましたｗ
いっとき、腹筋もやろうとしたけど、1週間続いたくらいかな・・・。
ビリー続いてほんとすごいな～。秘訣はきっと楽しんでることですね＾＾

こんばんは！
たくさん食べたのが朝でよかったですね◎
腹八分目は難しいと思います。。伊達式の本でおなか一杯たべてくださいってあって、詳しくは本を読んでいただきたいんですが(笑)。ちゃんと納得のいく説明が書いてあります(笑)
私も油は極力避けてたんですが、今日からまた摂り始めました。炒めものでもテフロン加工されてあるフライパンなら油ナシで炒めれるし、熱した油は身体に悪いので、油ナシで炒めたあと、小さじ１杯くらいの生のオイルをたらして、和えて食べました。ごま油が一番手ごろな値段でいいですよね！より良い油ほどお値段しちゃうんです
＞＜
今家にはごま油とえごま油とオリーブオイルがあるので、まんべんなく使おうかな。
アカギレ、オイルの摂取の有無、関係ありそうですね。。
ほんとに、どうせやるならダイエットマスター目指しましょう(笑)！！
楽しい～♪♪ストロベリーさん☆ありがとうございます★

結菜☆さんへ
来てくれてありがとうございます☆私も絶対結菜☆さんみたいになるまでやめませんのでよろしくお願いします。
ファッション日記化ってめっちゃうらやましー☆です。　

はじめまして＾＾
書き込みありがとうございます。
私から勉強することなんて何もないですよ＾＾；
ストロベリーさんは毎日ちゃんと食事も記載して、運動もされてるし、私よりよっぽど頑張ってますよ＾＾
最近ではダイエット日記というより、ただのファッション日記化しつつあるので・・・＾＾；
それでも良かったらまた遊びに来てください＾＾

ponyoさんへ
ありがとうございます。
今まであかぎれになったことがなかったので、ハンドクリームとか買ってなくて、昨日は乳液をぬっときました。今度買い物に行ったときに買います。ダイエットで炒め物揚げ物しなくなったから食べる油の量が減ったからですかねぇ　体のよごれ落とすためにもいい油とらなくちゃ！そのままごま油があるからサラダにかけて食べてみます！本も探して立ち読みしてみます(笑)　今日の朝は、体にいいものを欲張りすぎてたくさん食べてしまいお腹がいっぱいになって苦しいです。いいものと言ってもお腹８分目にしないといけなかったなーと反省してます。だんだん私たちダイエットマスターになりつつありますね☆　なんちゃって(照笑)　

あかぎれ痛いですよね
＞＜
ハンドクリームは使ってらっしゃいますか？
私は頻繁にこまめに塗るようにしてます。
早く治ったらいいですね
＞＜

おはようございます◎
順調に減ってますね！
伊達さんの本にも良い油のこと書かれてます。そこではしそ油、えごま油、亜麻仁油、エクストラバージンオリーブオイルの順で、いいと書かれてます。体脂肪は油で落とすんですって。クレンジングオイルでメイクを落とすのと同じ理屈らしいです。また、良い油は便秘にも効くそうです。加熱せずに生で摂ることが大事みたいです。伊達さんの本はホントおススメです☆全部は実践できなくても、知ってるだけでお得な情報満載です
＾＾＊
まずは立ち読みで見てみたらいいんじゃないでしょうか？

わかります。私もたまに食べてたカップ麺、食べなくなりましたねー。でもスパ王の明太子食べたくなったり、どんべえ好きなんですよぉ。でも日記初めてから食べなくなった気がします
＾＾＋
レコーディングダイエットの考案者の岡田さんのブログにもダイエットして、本当に自分に必要としているものを食べるようになると、ジャンクフードは自然と欲しくなくなり、反対に自然の痩せやすい、または太りにくい食べ物が食べたくなるそうで、結果的に食べれるものが増えるんだそうです。

ストロベリー☆さんはお母様と別に暮らしてはるんですね。じゃあお母様も今度会ったら、驚かれるとともに、喜んでくれるでしょうね
◎＾ｖ＾◎

おはようございます。
ponyoさんへ
ありがとうございます。がんばってますねぇー☆(＾＾)私も大好きなカップラーメン食べないようにしてつらかったんですが、今じゃあんなに好きだったのに買おうと思わなくなりました。人間って変わるんですね(笑)ごはんも卵賭けで1杯　明太子で1杯　お茶づけで1杯　といっぱい食べてたのに、今じゃお茶碗に本当にやさしくよそってます。
昨日母に電話で71キロになったよ！と言ったら後少しで60キロ台だねと喜んでくれました。うれしかったです☆
これからもがんばります。いしょにがんばりましょうね☆
ヒロコ３さんへ
ありがとうございます。
レシピ　スパイスで名前が分からないものがあるので、聞いてから今日の夜か、明日の朝に書きます。楽しみにしててくださいね☆
ヒロコ３さんが教えてくれた、ヨーグルトのおかげでなんか快調です！ありがとうございます☆

ponyoさん　　ヒロコ３さんが今日も痩せますように☆

こんばんわ。
夜の街は、たしかに誘惑の香りが沢山。おでん、ラーメン、焼き鳥なんて香り嗅いだら。。食欲魔人が目を覚ましそうだわ（笑）カレーのレシピ楽しみにしてます。あ！でも無理しないでいいですからね。時間の空いた時にでもかける時でいいですよ〜。

こんばんは！
白パンはおやつとして、１週間に何度かにしようかと。私も朝、昼、夜、のご飯の調整の仕方、マネさせてもらいまーす
＾＾＊
腹筋もがんばります！！

おはようございます。
mauさんへ
ありがとうございます。私も今ビリーに燃えていて楽しいです。だけどこの気持ちが持続するかわからない。急にやめてしまうと運動も食事制限と同じでリバウンドするみたいだから、そのへんはきよつけようと思ってて、ダンベルもやりつつビリーもやって、体に気づかれないように運動の量は調節しなくてはいけないと思います。まだまだ先の話ですが(＾＾)
mauさんプールで有酸素運動してるから、ダンベルで筋トレやったらパーフェクトと思いますよ☆今TVとかでとりあげるのは、１ヶ月に何キロ痩せた！とかそうゆうのしかやらないからだめですよね！
ヒロコ３さんへ
ありがとうございます。私もチャイすきです。スパイスが入ってて暖まりますよね☆よく行ってた、インドカレーやさん　平日と土曜の昼は１０００円バイキングで３種類ぐらいのカレー　グリル料理　サラダ　ナン　ごはん　スープ　飲み物　ヨーグルトデザートなど食べれるんです。良く行きましたが、今はもう胃が小さくなったので苦しくて無理そうです。いつかダイエットがひと段落したらお祝いにいきたいです。でもそのときは、バイキングでない時に行きたいです。昔は食べ放題　バイキング　に飛びついていたけど、今は量より質って感じになりましたね(笑)
最近カレー私が作るんですが、自分で作ると油控えめとかできていいですよ☆でもいつも塩が足りないと言われますがね・・・
今度作り方書けたら書いてみますね☆

mauさんとヒロコ３さんとみんなが今日も元気で痩せますように☆

半身浴でダイエットの本を読んでるんですね。やる気がでますねーそれは。私は、小説じゃないときは、料理本を持ち込んで食べた気になってます（笑）運動と食事ってダイエットの王道ですよね。冬って寒いから動きもにぶくなるし代謝が下がる事が多くなるので代謝のあがる食べ物を沢山食べる事ですよね。
旦那様がカレー作ってくれて羨ましい。それも本場のなんていいなぁ。私は、スパイス好きなのでチャイとかも大好きなんです。あ〜書いていて食べたくなっちゃった〜（笑）来週でも友達誘ってランチにいっちゃおうかなぁ。でも。。いつも行くお店がナンを食べ放題なので食べ過ぎちゃうのよね。。。。
それが問題だぁ（笑）

こんばんは♪
そう言われてみれば、確かに、ずいぶんと昔、流行った頃にダンベル体操と通学の往復ウォーキングと1200Kcalの食事制限で半年で15キロくらい落としたことがあったんですけど、目標達成してぱたっと全部やめてしまったためにきれいに急カーブでリバウンドしました。効果のある手法を使ってやせることができたのに、維持する方法を全然考えてなかったんですね。ビリーからダンベル体操へ移行するのはすごくいい考えのように思いました！！私も、ずっとプールに行くかっていうとどうだろうな・・・。まず寒いし＾＾；　冬を乗り切ることを考えなければいけません～。

ponyoさんへ
ありがとうございます。ひょんなことから私ストロベリーって名前で歌うことになって、それから苺が好きになったんですよ☆手帳かわいいでしょう☆
それと、そうそう笑えるCMでした(＾＾)オアシスさんです。
私も体の調子と相談して運動するようにしてます☆無理しては続かないですもんね！腹筋運動がんばってください☆
食べ物　私は最近ごはんやパン(炭水化物)を朝一番多く　昼普通　夜少なめにしてます。ごはんだけだと満足できないのでスープやサラダを朝たくさん作っておいてそれを朝昼晩のおかずにしてます。たんぱく質(肉　魚　豆など)もサラダに入れたり、味噌汁に入れたりしてます。栄養が偏ってると体が足らない栄養をほしがって食欲が出てしまうらしいですよ。朝パンとサラダとかスープいしょに食べれば腹持ちも良くなるかもです。えらっそうな事いってたらごめんね！それからごはんだと、バターとか塗らなくていいから㌍は低くすむかも、でも白いロールパンは㌍低そうだし、楽しみ朝１つぐらいあってもいいんじゃないかい？私も今日気づいたんですが、いつも飲んでる紅茶が３５㌍もあって！それから野菜と思ってじゃがいもをたくさん食べてたけど、結構㌍があって・・・
私もあきらめないぞー☆

こんばんは！
写真が言ってたアドレス帳ですね！めっちゃスウィート☆ですね！！可愛らしい～♪やっぱりストロベリー☆さんは苺がお好きなんですね！
私も来年の手帳買おうか迷ってます。オアシス(光浦さんと大久保さんのコンビ名だったとおもいます)の入浴剤のコマーシャル見たことあると思います！どんなだったか覚えてないけど、確か笑えたような・・・笑

今日は歩く元気なかったです・・・。昨日一昨日とがんばったからかな。でも今日は腹筋はやるつもりです。
カロリーも大幅オーバーと暴走している私ですが、自暴自棄にならず、落ち着いていきたいです。朝にパンを食べるの止めようかと思います。お腹膨れないし、すぐもっと食べたくなるし。お米のほうが栄養もあるし、お腹にしっかり満腹感を感じれるから。。あきらめないぞぉーー!!