朝ごはん
ダイエットシェイク
昼ごはん
夜ごはん
肉じゃが
玄米しゃけおにぎり
間食
一日の反省と感想
朝ごはん
ぶどう3つぶ/6kcal
昼ごはん
ダイエットシェイク/180
夜ごはん
間食
一日の反省と感想
朝ごはん
クリームパン 半分/145
ミルクフランス/170
コーヒー/100
合計415kcal
昼ごはん
ダイエットシェイク/170
夜ごはん
間食
おかし/300
コーヒー/200
ぶどう/50
総合計1135kcal
一日の反省と感想
食べ過ぎ。
スイッチなくなった。
でも何故か体脂肪率だけは順調に減っている。
朝ごはん
梨 1/2個 /42kcal
昼ごはん
ししゃも7匹/140
玄米しゃけおにぎり/150
290kcal
夜ごはん
天ぷら定食
・あなご
・おくら
・レンコン
・野菜かき揚げ
・なす
1000くらい
間食
コーヒー/100
一日の反省と感想
・サプリ
・半身浴
・筋トレ
・ストレッチ
・マッサージ
今日は思いがけず晩ご飯外食に出かけてしまった。
そしてカロリーオーバー。
また明日から頑張ろう。