朝ごはん
ダイエットシェイク

昼ごはん


夜ごはん
肉じゃが
玄米しゃけおにぎり

間食


一日の反省と感想

朝ごはん
ぶどう3つぶ/6kcal

昼ごはん
ダイエットシェイク/180

夜ごはん


間食


一日の反省と感想

朝ごはん
クリームパン　半分/145
ミルクフランス/170
コーヒー/100

合計415kcal

昼ごはん
ダイエットシェイク/170

夜ごはん


間食
おかし/300
コーヒー/200
ぶどう/50

総合計1135kcal

一日の反省と感想
食べ過ぎ。
スイッチなくなった。
でも何故か体脂肪率だけは順調に減っている。

朝ごはん
梨　1/2個　/42kcal

昼ごはん
ししゃも7匹/140
玄米しゃけおにぎり/150

290kcal

夜ごはん
天ぷら定食
・あなご
・おくら
・レンコン
・野菜かき揚げ
・なす

1000くらい

間食
コーヒー/100

一日の反省と感想
・サプリ
・半身浴
・筋トレ
・ストレッチ
・マッサージ

今日は思いがけず晩ご飯外食に出かけてしまった。
そしてカロリーオーバー。
また明日から頑張ろう。