朝　フルーツ缶
昼　パスタ
夜　コンビニ弁当＋フルーツ缶　　　　　ジュース

運動　ツーリング（通学）30分×2

朝　フルーツ缶
昼　丼物
夜　パン

運動　ツーリング（通学）30分×2

朝　菓子パン
昼　なし
夜　パスタ＋フランクフルト＋ジュース

運動　筋トレ

朝　フルーツ缶＋リンゴ酢＋野菜ジュース
昼　なし
4時　鍋＋オレンジジュース
夜　なし

運動　なし

久しぶりに食べすぎた～
走って贅肉落とさなくっちゃｏｒｚ

朝　フルーツ缶
昼　ラザニア＋パスタ
夜　野菜ジュース＋リンゴ酢

運動　筋トレ＋ジョギング30分

朝　なし
昼　マック
夜　リンゴ酢＋野菜ジュース

運動　なし

朝　フルーツ缶＋野菜ジュース＋リンゴ酢＋おにぎり
昼　お好み焼き＋ジュース
夜　ミートソーススパゲティ

運動　ツーリング30分（通学）＋ツーリング90分くらい（通学・買い物など）

朝　なし
昼　キムチうどん＋卵
夜　フルーツ缶＋リンゴ酢＋野菜ジュース

運動　　筋トレ
　　　　　ジョギング30分

朝　なし
昼　パスタ
夜　サラダ

運動　　　筋トレ
　　　　　　ジョギング30分

床屋に行って髪を切ったので多少の変動があるかも

朝　コーンフレーク
昼　キムチ？うどん
夜　ラザニア＋ミートソーススパゲティ

運動　　　筋トレ
　　　　　　ジョギング30分

朝　コーンフレーク
昼　キムチうどん
夜　なし

運動　腕立て10回
　　　　腹筋20回
　　　　　　　サイクル20回
　　　　背筋20回
　　　　すり足4歩×4回
　　　　ダンベル両手2kg×30回
　　　　　　　　　片手5kg×10回
3セット
ジョギング30分