こんばんはぁ
47！！
いいですねぇ
がんばりましょう！

コメありがとですっ
47キロいいですね！
うん、がんばりましょう＾＾

こんばんわ！私の食生活が参考になるかわかりませんが、、、朝は４００キロカロリー以内のパンを一つ、昼は母が作ってくれたお弁当、夜は炭水化物をさけて、プチシェイクや春雨ヌードルで２００～３００キロカロリー以内に抑えてます。基本的に自分で買っての間食はしませんが、職場で出されたものは美味しく頂いてます♪＾＾ちなみに、美容のための豆乳以外は飲み物もゼロカロリーのものと決めています。運動は自転車通勤往復８０分、家ではストレッチと腹筋程度です。あまり健康的ではないやり方なのでオススメはできません；

**みるうさん
分かりましたっありがとうございます。

15才ですか！若い！では副作用のない方法を。カレーとか、お好み焼の前にレタスやキャベツ、トマトのような野菜を食べると、痩せやすくなりますよ。ビタミンも取れるし。一日目はわかりませんが、１週間続けたら、きっと調子もよくなりますよ♪

**あぐさん
間食は我慢するの辛いですよね・・・でも４８キロのためにお互い励ましあって頑張りましょう♪

**みるうさん
１５歳です。　サプリは補助食品なんですか？というかサプリ＝ダイエット中の薬みたいな感じに思ってましたっっどうも参考になりました、ありがとうございます!!

コメントありがとうございます。
私も間食なかなか止められません。４８キロまで頑張りましょう。

サプリは、効くというより補助食品です。
´ω｀さんは何歳ぐらいの方かな？まだ未成年だったら自分で買うのも高価だと思うし、実は効果的な飲み方（飲み合わせとか）もあるんだけど、大人になってからの方がいいと思います。私が飲んでいるのはドラッグストアで買えるマルチビタミンとかの類ですが、大人（社会人）になってからね。それより、高校卒業するまでに体鍛えることをお勧めします。上等な筋肉は10代にこそつきますよ。一生の宝です。

とても参考になります!!ありがとうございます∩´ω

コメありがとうございます(＾ω＾)
私もなかなか痩せなくて困ってるんですけど、
やっぱり消費カロリー＞摂取カロリーになるようにカロリーセーブすることだとおもいます！
カロリー計算がめんどかったら、がんばって間食をやめるとか。
夜ごはんを少なくするとか☆
後はやっぱり運動も並行した方がいいと思います。
かなり基本的すぎることですが(´Д`;)