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11月25日 (水)

(;ﾟДﾟ)マズー
49.0kg 26.3%

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　今日のごちそうさまリスト
　　朝 ：
　　昼 ：
　　間食 ：
　　夕 ：
　　夜 ： 
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　メ モ 書 き
　　お通じ ： （*＾－＾）ｂ　or　（＝ｘ＝；）　or　ヾ（TAT；）pp　or　まだ･･･
　　腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）　or　忘れた･･･（ＴロＴ；）
　　ストレッチ ： がんばった！（>ｖ<*）　or　忘れた･･･（ＴロＴ；）　or　まだ・・・
　　ウエスト ： cm　or　まだ･･･　or　しばらく測りません（＝ｘ＝）
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11月18日 (水)

(;´Д`)×　ダァメ!ダァメ!

んー、やっぱりもやしかな？（＝ｘ＝）
最近忙しくてブログ書けずに寝ちゃってる･･･
なんだか頭の中がグルグル～～～（＞Ａ＜）

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　今日のごちそうさまリスト
　　朝 ： なし
　　昼 ： 昨日の残り物のお片付け☆
　　間食 ：
　　夕 ：
　　夜 ： 
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　メ モ 書 き
　　お通じ ： （*＾－＾）ｂ
　　腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
　　ストレッチ ： まだ・・・
　　ウエスト ： しばらく測りません（＝ｘ＝）
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11月17日 (火)

(;ﾟДﾟ)マズー
49.3kg 25.3%

ヤバイ･･･ヤバイぞ･･･
大学時代から放置していた虫歯がまた痛んできた！！！
･･･再々々々々発？どんだけほっといたんだろう･･･
歯医者がキライなのもあるし、鎮痛剤が効いていたからとりあえず飲んで
ごまかしていたというか･･･
ところがドッコイ今回は歯茎が化膿しちゃってるみたいで顎にまで響くほどの痛さ！
痛いだけじゃない･･･右のほっぺたが晴れて左右の輪郭が違ってる（＠Ａ＠；
でも子供がいるから歯医者さんにも行けないよぅ（ＴＡＴ）
夜遅くまでやってる歯医者さんか、土日にもやってる歯医者さんを探すしかない！
早く治して～（ＴＡＴ）
((歯医者さん、先に謝っておくわ。先生の手に歯形がついたらゴメンね？（＾＾；）))

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　今日のごちそうさまリスト
　　朝 ： 食パン ２枚
　　昼 ： キャベツとジャガイモのスープwithおにぎり
　　間食 ： なし
　　夕 ： 白菜とひき肉の中華炒め
　　　　　中華ポテト（？）（＾＾；）
　　　　　セロリとキャベツのサラダ
　　夜 ： なし
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　メ モ 書 き
　　お通じ ： （＝ｘ＝；）
　　腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
　　ストレッチ ： がんばった！（>ｖ<*）
　　ウエスト ：しばらく測りません（＝ｘ＝）
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11月16日 (月)

(゜O゜;)
49.0kg 24.8%

憂うつ、短気…精神的に良くない炭水化物抜きダイエット
というニュースでドキッとしました。内容は下記のとおり･･･（ｂｙスポニチ）
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パンなど炭水化物を減らす「低炭水化物ダイエット」を続けると、気分が憂うつになったり、
怒りっぽくなったりする―。
　オーストラリアの研究チームがこのほど、米医学誌「アーカイブズ・オブ・インターナル・
メディシン」にこんな研究結果を発表した。炭水化物を極端に減らすダイエットは腎臓障害を
もたらすなど問題点が指摘されてきたが、精神面にも影響を及ぼすことが分かった。
　研究は、２４～６４歳の肥満の人１０６人を対象に、（１）肉、乳製品などタンパク質や脂質を
中心にし、パンなど炭水化物を抑える「低炭水化物」組（２）炭水化物を多く取る「高炭水化物」
組―の二つの減量グループに分け、体重や精神状態を１年間調べた。カロリー摂取量は
同じにした。
　両グループとも１年後の体重減少は平均１３・７キロで変わりなかったが、精神状態では
「高」組にダイエット前と比べ改善がみられたのに対し、「低」組は気分の落ち込みや不安を
示すようになった。
　炭水化物を多く含む食品が、感情をコントロールする脳内物質に良い作用を及ぼすのが
一因ではないかと研究者らはみている。 （共同）
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意識して炭水化物を減らしているのかといえば、そうかもしれないと反省（＝ｘ＝）
なんとなく炭水化物を多く取ると太りやすい、みたいなイメージはあるので･･･
でもまったく接種してないわけではないから大丈夫かな？？？（・ω・）

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　今日のごちそうさまリスト
　　朝 ： 白菜のシチューwithゴハン
　　昼 ：
　　間食 ：
　　夕 ：
　　夜 ： 
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　メ モ 書 き
　　お通じ ： （*＾－＾）ｂ
　　腰回し ： まだ・・・
　　ストレッチ ： まだ・・・
　　ウエスト ： しばらく測りません（＝ｘ＝）
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11月15日 (日)

（≧ ≦）Ω ヨッシャ!
48.3kg 24.1%

今日は免許の更新でドライブがてら、近場の警察署ではなくわざわざ試験場まで☆
久々のお天気でほんわかあったかくていい感じ☆
そんな中、違反者講習で２時間も座りっぱなしだったのはツラかった･･･
まぁ自業自得なんですがね（＝ｘ＝）
今回こそは！！と気合を入れて写真用メイクで行ったけど、採用されたのが
指名手配ヅラの写真だった･･･ひどいわ（ＴＡＴ）
どうやったらいい写真になるのか･･･研究が必要？？？

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　今日のごちそうさまリスト
　　朝 ： 白菜のシチューwithパン
　　昼 ： キャベツとウインナーのスープ
　　間食 ： なし
　　夕 ： 白菜のシチューwithゴハン
　　夜 ： 温奴 ・ 旦那からチョコとアイス（>ｖ<*）
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　メ モ 書 き
　　お通じ ： （＝ｘ＝；）
　　腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
　　ストレッチ ： がんばった！（>ｖ<*）
　　ウエスト ： 66.0cm　おや（＠Ａ＠）キープできてたのかしら？？
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11月14日 (土)

（-”-；）うーん
49.1kg 24.5%

今日自作したイタリアンドレッシングが意外に美味だったのでご紹介を☆

すし酢・ｸﾞﾚｰﾌﾟｼｰﾄﾞｵｲﾙ 各大さじ2、ポン酢 小さじ１、塩・コショウ・パセリ・バジルは
お好みの分量で☆　これをＭＩＸして完成（＾－＾）ｂ

すし酢とポン酢なのでツーンと酸っぱくなくて美味しかったですよ（*＾－＾*）
上の分量は１回分の量なので、その都度作ってもよし！倍作って使うもよし！
うちはちょうどいい入れ物がなかったので、見つかるまではその都度作ります。
ぜひお試しあれ～☆（＾－＾）ﾉ

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　今日のごちそうさまリスト
　　朝 ： トースト １枚 ・ キャラメルティー
　　昼 ： IKEAのミートボール ・ オーガニックトマトパスタ
　　間食 ： のどあめ なめまくり（＾＾；
　　夕 ： 白菜のクリームシチュー
　　　　　千切りキャベツとセロリのサラダ お手製イタリアンドレッシングで☆
　　夜 ： お手製の塩キャラメルケーキ
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　メ モ 書 き
　　お通じ ： （＝ｘ＝；）
　　腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
　　ストレッチ ： がんばった！（>ｖ<*）
　　ウエスト ： しばらく測りません（＝ｘ＝）
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11月13日 (金)

（-”-；）うーん
49.6kg 25.3%

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　今日のごちそうさまリスト
　　朝 ： なし
　　昼 ： キャベツとウインナーのスープ バジル風味
　　間食 ： 子供の食べ残し
　　夕 ： キャベツとウインナーのスープ バジル風味
　　　　　ジャガイモとピーマンのカレー炒め
　　　　　鶏ムネ肉のから揚げ ・ エスニック風三角揚げ
　　夜 ： なし
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　メ モ 書 き
　　お通じ ： （*＾－＾）ｂ
　　腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
　　ストレッチ ： がんばった！（>ｖ<*）
　　ウエスト ： しばらく測りません（＝ｘ＝）
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11月12日 (木)

（-”-；）うーん
49.0kg 24.9%

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　今日のごちそうさまリスト
　　朝 ： 納豆かけゴハン
　　昼 ： 千切りキャベツの鶏がらスープ
　　間食 ： ピーナッツタフィー
　　夕 ： チムチ鍋（白菜・ネギ・しめじ・豚肉・豆腐）
　　　　　ごはん 軽く1杯 ・ 塩サバ 1/2切れ
　　夜 ： なし
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　メ モ 書 き
　　お通じ ： （*＾－＾）ｂ
　　腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
　　ストレッチ ： がんばった！（>ｖ<*）
　　ウエスト ： しばらく測りません（＝ｘ＝）
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11月11日 (水)

(*・ε・*) ぶー
48.8kg 24.3%

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　今日のごちそうさまリスト
　　朝 ： チーズ入りのパン（ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ?） ２枚
　　昼 ： 茹でもやし 焼き肉のたれマヨ和え
　　間食 ： 子供の食べ残し
　　夕 ： 茹でもやし
　　　　　お豆腐ハンバーグ きのこのあんかけ　　･･･の予定☆
　　夜 ： お手製ガトーショコラ（ﾍﾙｼｰver.）
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　メ モ 書 き
　　お通じ ： （＝ｘ＝）
　　腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
　　ストレッチ ： がんばった！（>ｖ<*）
　　ウエスト ： しばらく測りません（＝ｘ＝）
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11月10日 (火)

Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
48.7kg 24.9%

今日はジャスコで火曜得の市の日！格安で赤玉をGETするぜ！！
･･･と張り切って外に出たらご近所ママたちが「あ、いいトコロに･･･」と☆
「今日これからちょっとドライブに行かない？」っておでかけのお誘い♪
海のほうへドライブ＆ランチに行ってきました（＊＾－＾＊）
いいわぁ～ドライブ大好き！！また誘っていただきたいわ～♪
（私も運転大好きだから誘いたいんだけど、クルマがｺﾝﾊﾟｸﾄｻｲｽﾞなので
　大勢乗れない＆お荷物積めないの（；ω；）残念･･･）

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　今日のごちそうさまリスト
　　朝 ： なし
　　昼 ： センナムル冷麺とミニ石焼ビビンバの外食ランチ☆
　　間食 ： なし
　　夕 ： 茹でもやし 青じそマヨ和え
　　　　　油淋鶏（ﾕｰﾘﾝﾁｰ）もどき 千切りキャベツ添え
　　　　　和風ポテトサラダ
　　夜 ： なし
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　メ モ 書 き
　　お通じ ： （*＾－＾）ｂ
　　腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
　　ストレッチ ： がんばった！（>ｖ<*）
　　ウエスト ： しばらく測りません（＝ｘ＝）
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11月9日 (月)

σ(・д・*)
49.1kg 23.8%

おはようございます☆
有言実行！私貧血で倒れました！！
あ～びっくりした（＝ｘ＝；）
トイレからでようとしたら急に気持ち悪くなって、頭からスゥーッと何かが抜けてく
ような変な感じがしたと思ったら力が抜けて立てなくなっちゃったの。
声も出ない、手も上がらないって感じでパニックだったけど、そのまま３０分くらい
じっとしてたらだんだん指先が温かくなってきて動かせるようになって
やっとこ起き上がれました。
確かに鉄分が欠けてる･･･しばらくマスチゲン飲みながらダイエット続行してみよう☆

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　今日のごちそうさまリスト
　　朝 ： 朝一番に雌株茶 １杯 ・ トースト ２枚
　　昼 ： 茹でもやし マヨ・青じそドレ和え
　　間食 ： なし
　　夕 ： 茹でもやし 焼き肉のたれマヨ和え
　　　　　子供の食べ残し
　　夜 ： なし
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　メ モ 書 き
　　お通じ ： （*＾－＾）ｂ
　　腰回し ： がんばった！（>ｖ<*）
　　ストレッチ ： まだ・・・
　　ウエスト ： 66.0cm　あら!? （’ロ’*） 減ってるじゃな～い♪
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